Svorio padidėjimas ir mažėjimas priklauso ne tik nuo kalorijų ir fizinio aktyvumo. Yra veiksnių, kurie taip pat turi įtakos hormono leptino. Įdomu tai, kad atsparumas leptinui, kai organizmas nereaguoja į leptiną, yra svorio padidėjimo priežastis. Apskritai leptinas yra hormonas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį didėjant ir mažėjant žmogaus svoriui. Taigi, jei pagalvojote, kad svoris susijęs tik su kalorijomis, pravartu susipažinti su hormonu leptinu.
Susipažinkite su hormonu leptinu
Hormoną leptiną gamina riebalų ląstelės organizme. Kartais šis hormonas vadinamas
sotumo hormonas arba
bado hormonas. Kaip rodo pavadinimas, jis vaidina svarbų vaidmenį nustatant žmogaus sotumo ir alkio jausmą. Pagrindinis leptino taikinys yra smegenys, ypač pagumburio sritis. Kai bus užpildytos riebalų atsargos, hormonas leptinas duos komandas smegenims. Komandose yra nurodymai nustoti jausti alkį ir nebereikėti valgyti. Tuo pačiu metu kūnas pradeda deginti kalorijas įprastu greičiu. Tai yra pagrindinis hormono leptino vaidmuo. Ilgainiui leptinas atlieka svarbų vaidmenį atpažįstant energiją, įskaitant suvartotų ir sudegintų kalorijų skaičių. Lygiai taip pat ir kiek riebalų yra sukaupta organizme. Leptino sistema yra tai, kas duoda signalą, kai žmogus jaučiasi sotus ar alkanas. Šis hormonas neleidžia žmogui jaustis per daug sotiems ar per daug alkanam, kad galėtų kuo geriau atlikti savo funkcijas.
Hormonas leptinas, alkio ir sotumo veiksnys
Kiek žmogaus hormono leptino priklauso nuo jo kūno riebalų ląstelių. Kuo daugiau riebalų ląstelių, tuo daugiau gaminama leptino. Kūne leptinas krauju pernešamas į smegenis. Čia perduodami signalai į pagumburį. Pagumburis yra smegenų dalis, reguliuojanti, kada ir kiek žmogui reikia valgyti. Tada, kai žmogus valgo, padidės kūno riebalų. Taip pat ir su hormonu leptinu. Tada pasirodantis signalas yra sotumo jausmas ir prasideda kalorijų deginimo procesas. Ir atvirkščiai, kai nevalgote, kūno riebalų mažės. Taip pat sumažėja hormono leptino. Šioje fazėje atsiras noras valgyti daugiau. Taip pat sumažėja kalorijų deginimo procesas. Ši sistema vadinama
neigiamo grįžtamojo ryšio kilpos, Jis panašus į įvairių kitų fiziologinių funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, kūno temperatūra ir kraujospūdis, valdymo mechanizmą.
Atsparumas leptinui
Deja, šis mechanizmas gali sutrikti, kai žmogus patiria atsparumą leptinui. Tai reiškia, kad leptino siunčiami signalai į smegenis neveikia tinkamai. Tai dažniausiai pasitaiko nutukusiems žmonėms. Taip yra todėl, kad leptino kiekis organizme yra labai didelis. Taip pat ir su riebalų kiekiu. Idealiai tinka nutukusiems žmonėms, jie riboja suvartojamų kalorijų kiekį. Nes smegenys žino, kad organizme jau yra sukaupta daug riebalų ir energijos. Tačiau atsparumo leptinui sąlygomis smegenys nemato signalų, kuriuos siunčia hormonai, kontroliuojantys alkį ir sotumą. Vadinasi, labai tikėtina, kad žmogus suvartoja per daug kalorijų nei sudegina. Nes smegenys nuolat galvoja, kad kūnas badauja. Dabar teigiama, kad atsparumas leptinui yra viena iš biologinių nutukimo priežasčių. Be jokios abejonės, nes smegenys manys, kad:
- Turite nuolat valgyti, kad išvengtumėte bado
- Jaučiant kūną reikia taupyti energiją, kad kalorijų deginimas nebūtų optimalus
Tai reiškia, kad per didelis valgymas ir nesportavimas nebėra pagrindinė svorio augimo priežastis. Gali būti, kad už jo slypi hormonų ir smegenų vaidmuo, būtent atsparumas leptinui.
Poveikis dietai
Taip pat gali būti, kad atsparumas leptinui yra viena iš pasikartojančios dietos nesėkmės priežasčių. Žmonėms, turintiems atsparumo leptinui, svorio metimas sumažina riebalų masę organizme. Tačiau smegenims nepavyko atkurti atsparumo leptinui iki normalaus lygio. Nukritus leptinui, žinoma, žmogus lengvai išalks, padidės apetitas, praras motyvaciją sportuoti, o ramybės būsenoje sudegintų kalorijų skaičius bus mažas. Tuo pačiu metu smegenys visada galvoja, kad kūnas badauja ir šis ciklas kartojasi. Tai taip pat gali būti logiškas paaiškinimas, kodėl kažkas gali greitai priaugti svorio
yo-yo dietos.Pastabos iš SehatQ
Veiksmingiausias būdas nustatyti, ar turite atsparumą leptinui, ar ne, yra pažvelgti į veidrodį. Jei turite riebalų sankaupų, ypač pilvo srityje, jūs beveik neabejotinai patiriate atsparumą leptinui. Iš ten sutelkite dėmesį į sveiką gyvenimo būdą. Ši strategija veiksmingai padeda įveikti smegenų raginimą, kad kūnas visada alkanas. Pabandykite vengti per daug perdirbto maisto, vartoti tirpių skaidulų, pakankamai miegoti, mankštintis ir vartoti baltymus. Ne mažiau svarbu ir sumažinti angliavandenių suvartojimą, kad trigliceridai būtų kontroliuojami. Kadangi didelis trigliceridų kiekis neleis leptinui patekti iš kraujotakos į smegenis. [[susijęs straipsnis]] Iš tiesų, kai kurie iš pirmiau minėtų metodų nėra akimirksniu ir jų neįmanoma įgyvendinti akimirksniu. Reikia nuoseklumo, įsipareigojimo, taip pat priminimo, kad kūnas nėra nuolat alkanas. Norėdami daugiau diskutuoti apie tai, kaip įveikti atsparumą leptinui,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
