Kasdien Indonezijoje daugėja teigiamų užsikrėtimo Covid-19 atvejų. Žmonėms patariama išlikti budriems, kad neužsikrėstų šiuo virusu. Vienas iš būdų užkirsti kelią koronaviruso plitimui – didinti organizmo atsparumą. Tai galite padaryti tradiciniais būdais, pavyzdžiui, vartodami žoleles ir atlikdami akupresinį masažą. Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija pagal naujausią ministro dekretą Nr. HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 dėl Covid-19 prevencijos ir kontrolės gairių, plačiau aprašo šiuos tradicinius metodus.
Tradiciniai būdai užkirsti kelią Covid-19
Su SARS-CoV-2 virusu, kuris yra Covid-19 priežastis, galima kovoti su virusine infekcija, kuri yra savaime praeinanti liga, jei tik turite gerą imuninę sistemą. Iš tiesų, stiprus imunitetas negarantuoja, kad būsite visiškai laisvi nuo koronaviruso grėsmės. Tačiau tai gali sumažinti perdavimo riziką. Net užsikrėtus, taip pat sumažėja rizika, kad ši liga išsivystys į sunkią formą. Geriausias būdas padidinti ištvermę yra sveika ir subalansuota mityba, bent 30 minučių fizinė veikla per dieną, mesti rūkyti ir pakankamai ilsėtis. Taip pat turite gerai valdyti stresą. Kadangi stresas gali sumažinti ištvermę. Be to, norėdami paremti šias pastangas, galite pasinaudoti šeimos vaistiniais augalais (TOGA) ir akupresūros masažu. Cituojant naujausias Sveikatos apsaugos ministerijos gaires dėl Covid-19 prevencijos, pateikiame tradicinius būdus, kaip padėti jo išvengti.
1. Tradicinis ištvermės didinimo būdas
Norėdami padidinti ištvermę, galite vartoti žoleles, pagamintas tokiu būdu:
- Paimkite imbierą ir temulawak pagal skonį, tada sutrinkite
- Supjaustykite gotu kolos lapus ir rudąjį cukrų, tada supjaustykite mažais gabalėliais
- Virkite visus ingredientus su vandeniu, kol užvirs 10-15 minučių ant silpnos ugnies
- Gerti po stiklinę šiltą du kartus per dieną
Taškinį masažą taip pat galite atlikti 30 kartų paspausdami tašką, esantį po keliu ir tarp nykščio ir smiliaus. Atlikite šį judesį 2-3 kartus per dieną.
Akupresūros taškai imunitetui didinti (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija RI)
2. Tradicinis apetito didinimo būdas
Reguliarus maistingas maistas taip pat yra vienas iš raktų į ištvermę. Tiems iš jūsų, kurie neseniai patyrėte sumažėjusį apetitą, pateikiame vaistažoles, kurias galima pasigaminti, kad sumažėtų apetitas.
- Paruoškite imbierą pagal skonį ir supjaustykite mažais gabalėliais
- Imbiero gabalėlius suberkite į verdantį vandenį
- Įpilkite tamarindo ir šiek tiek cukraus
- Virinama 15 minučių
- Nukoškite ir patiekite šiltą
- Gerkite vieną kartą per dieną vieną savaitę
Be vaistažolių preparatų, apetitui didinti galima išbandyti ir akupresinį masažą. Norint įveikti šią būklę, reikia masažuoti tris taškus:
- Ant vidinės rankos, šiek tiek žemiau pulso
- Įduboje, kuri yra tarp plaštakos nykščio ir smiliaus
- Žemiau kelio šalia viršutinės blauzdos
Paspauskite 30 kartų ir kartokite 2-3 kartus per dieną.
Taškinis masažas padidina apetitą (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija)
3. Tradiciniai būdai kovoti su nemiga
Vis dar yra daug žmonių, kurie neįvertina miego ir tinkamo poilsio svarbos sveikam kūnui. Tačiau tai labai svarbu. Nes kai būsime pavargę, organizmas bus imlesnis ligoms. Tiems iš jūsų, kuriems sunku užmigti, štai kaip pasigaminti žolelių gėrimų, kurie, kaip manoma, gali juos įveikti.
- Penktadalį muskato riešuto sutarkuokite arba auginkite iki vientisos masės
- Miltelius užplikykite 150 ml šilto vandens
- Įpilkite 1 šaukštą medaus
- Gerti šiltą 1-2 kartus per dieną
4. Tradiciniai streso mažinimo būdai
Norint tradiciškai sumažinti stresą, masažuojami du akupresūros taškai, būtent:
- Vidurio taškas tarp antakių
- Taškas po delnu
Paspauskite tą tašką 30 kartų, 2-3 kartus per dieną.
Taškiniai taškai, padedantys sumažinti stresą (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija RI)
5. Tradiciniai būdai, kaip sumažinti norą rūkyti
Rūkymo įpročiai gali susilpninti imuninę sistemą. Žinoma, tokiais momentais tai būtų labai žalinga. Tiems iš jūsų, kurie nori mesti rūkyti, pateikiame akupresūros taškus, kuriuos galima masažuoti.
- Ausies kreivelyje
- Įduboje tarp plaštakos nykščio ir smiliaus bei po riešo, kuris yra lygiagretus įdubimui
- Po rodomuoju pirštu
Norėdami įspausti ausies kreivę, galite naudoti vatos tamponą. Atlikite net 30 kartų akcentuodami visus šiuos punktus ir kartokite 3 kartus per dieną. Šį masažą galima atlikti ir pajutus norą rūkyti.
Akupresūros taškai, norint mesti rūkyti (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija RI)
Prisiminti! Norint užkirsti kelią COVID-19, vien tradicinių metodų neužtenka
Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti, kad nors ir ėmėtės tradicinių būdų, kaip apsisaugoti nuo Covid-19, tai nereiškia, kad nesate 100% nuo šios virusinės infekcijos. Pirmiau pateikti metodai yra žingsniai, skirti kartu su pagrindiniais prevencijos veiksmais, būtent:
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu arba rankų dezinfekavimo priemone
- Visada dėvėkite kaukę, kai turite išeiti iš namų arba atvykę. Tinkamai dėvėkite kaukę, įsitikinkite, kad ji visiškai uždengia nosį ir burną.
- Kosint ar čiaudint uždengti burną ir nosį
- Neišeikite iš namų, nebent tai absoliučiai būtina
- Venkite įpročio liesti savo veidą, nes rankos yra nešvarios kūno dalys ir didelė tikimybė, kad ten įstrigo virusas.
- Nespauskite rankų ir neapkabinkite kitų žmonių
- Kurį laiką neskolinti kitiems asmeninių daiktų, tokių kaip šukos, makiažo šepetėliai, mobilieji telefonai ir valgymo reikmenys.
- Reguliariai valykite dažnai liečiamus paviršius, tokius kaip durų rankenos ir stalai, dezinfekavimo priemone.
- Laikykitės bent 2 metrų atstumo nuo kitų žmonių
- Pirmiausia nesirinkite su draugais ar giminaičiais.
- Tuo tarpu venkite valgyti ar susiburti restoranuose, kavinėse ar kitose viešose vietose. Susirinkus uždaroje patalpoje, kurioje bloga oro cirkuliacija, gali padidėti rizika užsikrėsti Covid-19.
- Nuplaukite vaisius ir daržoves prieš vartojimą
- Jei sergate, neišeikite iš namų, kol visiškai nepagysite
• Nauji koronaviruso perdavimo būdai:Mokslininkai teigia, kad Covid-19 gali būti perduodamas per orą. Ką tai reiškia?
• Sportas pandemijos įkarštyje:Ar galima sportuoti su kauke? Tai yra gydytojo atsakymas
• Veikla naujojo įprasto metu: Kuriose vietose didžiausia rizika užsikrėsti koronavirusu? Šiuo metu kasdienė veikla tarsi pamažu atsigauna. Pradėti atidaryti biurai, prekybos centrai, turistų lankomos vietos ir kitos viešosios įstaigos. Įpusėjus šiai pandemijai, kuri dar neatslūgo, tikimasi, kad būsite budresni ir drausmingesni reaguodami į atidarymą. Nebūkite neatsargūs ir toliau laikykitės sveikatos protokolų, kad išvengtumėte Covid-19 plitimo.
Akupresūros taškai imunitetui didinti (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija RI) 
Taškinis masažas padidina apetitą (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija) 
Taškiniai taškai, padedantys sumažinti stresą (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija RI) 
Akupresūros taškai, norint mesti rūkyti (nuotraukų šaltinis: Sveikatos apsaugos ministerija RI) 
• Nauji koronaviruso perdavimo būdai:Mokslininkai teigia, kad Covid-19 gali būti perduodamas per orą. Ką tai reiškia? • Sportas pandemijos įkarštyje:Ar galima sportuoti su kauke? Tai yra gydytojo atsakymas • Veikla naujojo įprasto metu: Kuriose vietose didžiausia rizika užsikrėsti koronavirusu? Šiuo metu kasdienė veikla tarsi pamažu atsigauna. Pradėti atidaryti biurai, prekybos centrai, turistų lankomos vietos ir kitos viešosios įstaigos. Įpusėjus šiai pandemijai, kuri dar neatslūgo, tikimasi, kad būsite budresni ir drausmingesni reaguodami į atidarymą. Nebūkite neatsargūs ir toliau laikykitės sveikatos protokolų, kad išvengtumėte Covid-19 plitimo.
