Geras vitaminų kiekis sunkiai maitinamiems vaikams
Apetito stoką vaikams gali įtakoti daug veiksnių. Arba dėl to, kad jis mėgsta būti išrankus, mieliau žaidžia, o ne valgo, arba dėl tam tikrų sveikatos problemų, pavyzdžiui, šalto kosulio ar gerklės skausmo. Kad apetitas padidėtų, apetitą gerinančiuose vitaminuose sunkiai valgantiems vaikams turi būti šių medžiagų: 1. Cinkas
Cinko trūkumas gali turėti įtakos vartojamo maisto skoniui. Nepakankamas cinko vartojimas taip pat turi įtakos apetitui. Kai trūksta cinko, organizmas gamina daug aminorūgščių, kurios gali sužadinti apetitą. Per daug aminorūgščių daro organizmą atsparų apetitui. Galiausiai sumažėjo vaiko apetitas. Pagal 2019 m. Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministro Nr. 28 dėl mitybos adekvatumo rodiklių, 1–9 metų vaikų cinko paros norma yra apie 3–5 miligramus. Tuo tarpu 10–15 metų vaikams cinko per dieną reikia 8–11 mg.2. Vitaminas B
B grupės vitaminai, ypač vitaminas B-1 arba tiaminas, kontroliuoja sotumo jausmą. Kai trūksta vitamino B-1, atrodo, kad kūnas jaučiasi sotus, net jei maisto nepakanka. Šis „klaidingos pilnatvės“ jausmas sukelia apetito stoką. Vaikams rekomenduojama tiamino paros norma, atsižvelgiant į amžių ir lytį:- Amžius 1-3 metai: 0,5 mg.
- Amžius 4-8 metai: 0,6 mg.
- 9 metų ir vyresni vyrai: 1,2 mg.
- 9-13 metų moterys: 0,9 mg.
3. Žuvų taukai
Rinkoje cirkuliuojantys žuvų taukai paprastai yra skirti vaikų sveikatai palaikyti. Matyt, žuvų taukus galima naudoti ir kaip vitaminą sunkiai maitinamiems vaikams. Remiantis Kopenhagos universiteto Mitybos mokslų katedros atliktais tyrimais, vartojant žuvų taukus sumažėja sotumas. Todėl žuvų taukai gali būti pasirinktas vitaminas vaikams, kuriems sunku valgyti.4. Vitaminas D
Jei vaikai yra alergiški tam tikriems maisto produktams, juos sunku valgyti. Jų vitamino D suvartojimas buvo sumažintas. Dėl to vitaminas D yra geras apetitą žadinantis vitaminas sunkiai maitinamiems vaikams. Remiantis išvadomis, paskelbtomis žurnale „Journal of Cellular and Molecular Medicine“, mažas vitamino D suvartojimas, kurį organizmas gauna, gali padidinti maisto alergijos riziką. Vitaminas D taip pat gali sustiprinti vaikų kaulus. Kaulų stiprumas yra svarbus vaiko augimui ir vystymuisi. Todėl vaikams net nuo kūdikystės rekomenduojama suvartoti 400 TV vitamino D per dieną.Kiti patarimai, kaip priversti vaikus valgyti
Prieš duodami gerą apetitą gerinantį vitaminą, tėvai turi suprasti, kad vaikų valgymo įpročius sunku nuspėti. Kartais jie atrodo patrauklūs savo maistu. Tačiau kitomis dienomis jie nevalgo to maisto, kuris buvo duotas. Taigi, be apetitą žadinančių vitaminų, jūsų vaikas nesunku valgyti: 1. Susikurkite sveikos mitybos įpročius
Be vitaminų aprūpinimo sunkiai maitinamiems vaikams, pradėkite tinkamai maitintis. Įpročiai formuojasi iš rutinos, kuri daroma nuolat ir nuolat. Pavyzdžiui, galite lėtai pristatyti naujas maisto rūšis, matuodami juos po vieną valgomąjį šaukštą. Padauginkite šaukštų skaičių pagal vaiko amžių. Pavyzdžiui, trejų metų vaikui duokite po tris šaukštus kiekvienos rūšies maisto. Kai norite duoti savo vaikui naują maistą, pabandykite jį derinti su maistu, kurį jis bandė anksčiau. Šis metodas jų nenustebins ir iš tikrųjų jį atmes, nes jie jau yra susipažinę su savo mėgstamu maistu. Taip pat galite patiekti maistą kūrybiškiau. Suteikę apetitą žadinančių vitaminų, patiekite maistą su mielais personažų kompozicijomis, pavyzdžiui, japonišku bento. Tai padidins jūsų mažylio apetitą. Šiame etape jūsų kantrybė bus išbandyta. Stenkitės nuolat siūlyti savo mažyliui naujų maisto produktų, bet niekada jo neverskite. [[Susijęs straipsnis]]2. Padarykite valgį smagiu
Kai ateina laikas valgyti, vaikai kartais to tiesiog vengia. Tiesą sakant, jie net valgymo valandas laiko nemaloniu laiku. Tai galima apgauti:- Neveskite savo vaikų valgyti per daug ankštus su žaidimo laiku
- Sukurkite rutiną
Vaikams retkarčiais patinka tie patys dalykai. Nustatykite reguliarų valgymo laiką. Paruoškite stalą ir kėdes toje pačioje padėtyje.
- Pakvieskite kartu pavalgyti
Jei jūsų mažylis valgo vienas, valgydamas patiekalą jis linkęs užsiimti kita veikla. Tai galima įveikti paprašius sėdėti kartu ir nenulipti nuo stalo, kol viskas nebus baigta.
- Sukurkite komforto ir linksmumo jausmą Atėjus laikui valgyti, venkite ginčų ar nemalonių pokalbių. Vaikai valgydami jausis patogiai, jei situacija bus palanki.
3. Nepamirškite užkandžių
Jei norite apsvarstyti galimybę duoti vitaminų sunkiai maitinančiam vaikui, atkreipkite dėmesį į vaiko mitybą. Vitaminų davimas nepakeičia maisto porcijos. Kasdien idealiu atveju vaikai 3 kartus valgytų sočiai (ryžiai ir garnyrai) ir 2 kartus užkąstų. Vaikai paprastai per vieną valgį nesuvalgo pakankamai. Todėl tarp valgymų pasiūlykite sveikų užkandžių. Pavyzdžiui, sveiki užkandžiai, kuriuos gali paragauti jūsų mažylis:- Jogurtas
- Supjaustykite vaisius
- Viso grūdo biskvitas su žemės riešutų sviestu.
