Vidurių užkietėjimas yra gana dažna vaikų būklė. Tai gali atsirasti dėl mitybos pokyčių. Norėdami tai įveikti, vaikams, kuriems sunku tuštintis, yra keletas vitaminų, kuriuos galite pabandyti duoti. Vaikams vidurių užkietėjimas ar pasunkėjęs tuštinimasis ryškus, kai tuštinasi rečiau nei 3 kartus per savaitę. Be to, kietos ir skausmingos išmatos tuštinimosi metu taip pat gali būti vaikų vidurių užkietėjimo požymis.
Įvairūs vitaminai vaikams, kuriems sunku tuštintis
Be skaidulų suvartojimo didinimo, šių rūšių vitaminų davimas taip pat gali padėti palengvinti vaiko virškinimą:
1. Vitaminas C
Tyrimai rodo, kad vaikai, kuriems sunku tuštintis, turi mažai vitamino C. Todėl norint įveikti vidurių užkietėjimą, reikia padidinti vitamino C vartojimą. Šio vitamino galite rasti įvairiuose vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, gvajavose, apelsinuose, papajose, braškėse, špinatuose ir brokoliuose. Jį taip pat galite rasti papildymo formoje. Tačiau prieš vartodami didelius vitamino C papildų kiekius, pasitarkite su vaistininku arba gydytoju. Taip yra todėl, kad vitamino C papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir viduriavimą, jei jie vartojami netinkamai.
2. Vitaminas B5
Vitaminas B5 gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Taip yra todėl, kad vitaminas B5 skatina raumenų susitraukimą virškinimo trakte, todėl išmatos lengviau pasišalina. Šio vitamino galite rasti įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, brokoliuose, saldžiosiose bulvėse, kviečių gemaluose, grybuose, riešutuose, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jei norite vartoti šį vitaminą papildo pavidalu, vartokite jį pagal naudojimo instrukciją. Vaikams rekomenduojama vitamino B5 paros norma yra 1,7-5 mg.
3. Vitaminas B9
Vitaminas B9 arba geriau žinomas kaip folio rūgštis gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, skatindamas virškinimo rūgščių, tokių kaip skrandžio rūgštis, susidarymą. Maža rūgšties gamyba virškinimo trakte gali sulėtinti virškinimo procesą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Folio rūgšties galite rasti įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kiaušiniuose, žaliose lapinėse daržovėse, pupelėse ir bananuose. Jei norite jį vartoti kaip papildą, vaikams rekomenduojama suvartoti tik apie 150-400 mg folio rūgšties per dieną.
4. Vitaminas B12
Vitamino B12 trūkumas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Todėl jei dėl šios būklės vaikui sunku tuštintis, reikia padidinti vitamino B12 paros normą. Vitamino B12 galima rasti įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jautienos kepenyse, lašišoje, tunuose, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Jei norite jį vartoti kaip papildą, vaikams rekomenduojama paros norma yra apie 0,4–2,4 mikrogramo.
5. Vitaminas B1
Vitaminas B1 arba tiaminas padeda virškinimo procesui. Vaikams šio vitamino patariama suvartoti apie 0,5–1 mg per dieną. Šio vitamino yra jautienos kepenyse, edamame, šparaguose ir riešutuose.
6. Vitaminas D
Tyrimais nustatyta, kad užsitęsęs vidurių užkietėjimas siejamas su vitamino D trūkumu, todėl vaikams, kuriems dažnai sunku tuštintis, patariama didinti vitamino D suvartojimą. Galite duoti savo vaikui kai kurių maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, lašišą, sardines, tuną, kiaušinių trynius, grybus, pieną ir pieno produktus, praturtintus vitaminu D. Be to, gali padėti ir buvimas ryte saulėje. patenkinti jų poreikius.šie vitaminai.
Šių vitaminų ir papildų reikia vengti, kai vaikams sunku tuštintis
Vitaminų, kurių reikėtų vengti, kai vaikas sunkiai tuštinasi, nėra. Tačiau yra keletas mineralinių papildų, kurių reikėtų vengti, nes jie gali sukelti arba pabloginti vidurių užkietėjimą. Šie mineraliniai papildai yra:
Per daug kalcio papildų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tačiau kalcio suvartojimas su maistu, pavyzdžiui, iš pieno ir jo perdirbtų produktų, žuvies ir daržovių, paprastai nesukelia vidurių užkietėjimo.
Vartojant per daug geležies papildų, gali atsirasti įvairių virškinimo sutrikimų, įskaitant vidurių užkietėjimą. [[susiję straipsniai]] Vaikams, kuriems sunku tuštintis, yra įvairių vitaminų, pradedant vitaminais B, C ir vitaminu D. Apskritai šių vitaminų vartojimas maisto pavidalu nesukelia šalutinio poveikio. Bet jei norite duoti vaikui vitaminų papildų pavidalu, būtinai laikykitės teisingo vartojimo nurodymų. Jei kyla abejonių arba kyla problemų po papildų vartojimo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo patarimo.
