Daug diskutuojama apie tai, koks maistas yra sveikas, o koks ne. Toliau pateiktame sąraše yra 12 rūšių, kurių paprastai reikia vengti. Tiems, kurie nori numesti svorio ir užkirsti kelią įvairioms lėtinėms ligoms, šiuos tabu maisto produktus ir gėrimus reikėtų nedelsiant išbraukti iš kasdieninio meniu.
Nesveiko maisto ir gėrimų, kurie yra tabu dietos metu, pavyzdžiai
1. Pica
Kaip populiarus maistas pasaulyje, pica pasirodo nesveika. Naudojamos sudedamosios dalys, tokios kaip dešrelės, ne tik turi per daug kalorijų, bet ir nėra naudingos sveikatai. Jei labai mėgstate picą, galite pasigaminti patys, kuri yra sveika ir be glitimo. Tiesą sakant, dabar yra picos receptai, kuriuose naudojami žiediniai kopūstai, be kvietinių miltų, kurie vis dar yra skanūs.
2. Duona
Duona paprastai gaminama iš kviečių, kuriuose yra baltymo glitimo. Sergantiems celiakija duona netinka valgyti. Daugumoje duonos, kurią rasite rinkoje, yra rafinuotų kviečių, kuriuose yra mažai maistinių medžiagų. Todėl pakeiskite duoną pilno grūdo kviečiu, kad ji būtų sveikesnė.
3. gruzdintos bulvytės ir bulvių traškučiai
Apskritai bulvės iš tikrųjų yra labai sveikos. Tačiau kai jis buvo pergyventas įvairiais procesais, pavyzdžiui, kepimas, skrudinimas ir deginimas, šis produktas nebėra sveikas. Šie du populiarūs užkandžiai ne tik turi daug kalorijų, bet ir dažnai siejami su padidėjusia vėžio rizika.
4. Augalinio aliejaus gamintojas
Yra daug problemų, kurios dažnai yra susijusios su augalinio aliejaus vartojimu. Augaliniai aliejai, kuriuos naudojame daug, gali ne tik padidinti oksidacinį stresą organizme, bet ir sukelti vėžį. Vietoj to pabandykite naudoti kokosų aliejų, avokadų aliejų ar alyvuogių aliejų.
5. Margarinas
Nors dažnai laikomas sveikesniu sviesto pakaitalu, margarinas yra maistas, kurio reikėtų vengti. Taip yra todėl, kad margarinas yra perdirbamas iš hidrinto augalinio aliejaus, todėl jame yra daugiau sočiųjų riebalų.
6. Kepiniai ir kepiniai
Beveik visų rūšių
kepiniai įskaitant nesveiką maistą, nes juose yra cukraus, miltų ir sočiųjų riebalų. Iš pyragaičių tikrai nėra jokios naudos sveikatai, išskyrus didelį kalorijų kiekį.
7. Šlamštas maistas rmažai kalorijų
Nesveikas maistas Mažai kaloringumas šiais laikais yra labai populiarus, nes laikomas sveikesniu. Apskritai šiuose maisto produktuose yra labai mažai maistinių medžiagų ir daugiau sintetinių ingredientų, todėl jie yra labai nesveiki.
8. Gėrimuose yra cukraus
Cukrus yra pavojingiausias maisto ir gėrimų komponentas. Kai kurių rūšių cukraus kiekis yra mažesnis nei kitų. Tačiau gėrimai, kuriuose yra cukraus, yra patys blogiausi. Gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, yra daugiausia riebalų suvartojantys gėrimai. Pabandykite pakeisti mėgstamą saldų gėrimą gazuotu vandeniu, paprastu vandeniu, arbata ar kava be cukraus.
9. Supakuotos vaisių sultys
Fasuotose sultyse yra antioksidantų ir vitamino C. Tačiau iš esmės cukraus kiekis supakuotose vaisių sultyse yra tiek pat ar net daugiau nei
gaivieji gėrimai tokių kaip Pepsi ir Coca Cola.
10. Nekaloringas jogurtas
Beveik visas supakuotas jogurtas, kurį rasite prekybos centre, yra nesveikas maistas, nors ir mažai riebalų. Daugumoje šių jogurtų yra daug cukraus ir jie prarado natūralius riebalus.
11. Ledai
Esate ledų su daugybe gerbėjas
priedai ant? Vėl pradėkite galvoti, ar tęsti šį pomėgį, nes cukraus kiekis labai didelis. Pabandykite pakeisti mažai cukraus turinčiais naminiais ledais.
12. Perdirbta mėsa
Nors šviežia mėsa turi daug naudos sveikatai, to negalima pasakyti apie perdirbtą mėsą. Perdirbta mėsa, tokia kaip šoninė, dešra, pepperoni ir panašiai, dažnai siejama su padidėjusia gaubtinės žarnos vėžio, 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizika. Tai yra 12 rūšių maisto ir gėrimų, kurių reikėtų vengti, kad jūsų sveikata būtų išsaugota. Kaip pakaitalą galite ieškoti kitų sveikesnių gėrimų.
