Tirozino aminorūgštis, sužinokite apie naudą ir maisto produktus, kurie yra šaltinis

Organizmui reikia aminorūgščių, kad galėtų atlikti įvairias svarbias funkcijas, pavyzdžiui, gaminti energiją, pagreitinti žaizdų gijimą, padėti gamintis augimo hormonui. Yra daugybė aminorūgščių tipų, viena iš jų yra tirozinas.

Kas yra tirozinas?

Tirozinas yra aminorūgštis, kurią organizmas gamina iš fenilalanino. Kūnas gali natūraliai gaminti tiroziną, todėl ši aminorūgštis nėra būtina. Tačiau tirozino galima rasti ir jūsų valgomame maiste. Tirozinas reikalingas budrumui, dėmesiui ir susikaupimui. Ši medžiaga gamina svarbias smegenų chemines medžiagas, kurios padeda nervų ląstelėms bendrauti ir reguliuoti nuotaiką.

Tirozino nauda organizmui

Kaip nepakeičiama aminorūgštis, tirozinas turi daug naudos organizmui, įskaitant:

1. Padėkite pasigaminti kai kurių būtinų medžiagų

Aminorūgštis tirozinas yra naudinga gaminant organizmui reikalingas medžiagas, tokias kaip:

• Dopaminas: Dopamino funkcija organizme yra reguliuoti malonumo centrą smegenyse. Šios smegenų cheminės medžiagos taip pat svarbios atminčiai ir motoriniams įgūdžiams.
• Adrenalinas ir noradrenalinas: šie hormonai yra atsakingi už streso reakciją. Adrenalinas ir noradrenalinas paruošia kūną kovai ar skrydžiui kovok ar bėk ) nuo užpuolimo ar pavojaus, kurį suvokia kūnas.
• Skydliaukė: Skydliaukės hormoną gamina skydliaukė ir yra atsakingas už medžiagų apykaitos reguliavimą.
• Melaninas: Šis pigmentas suteikia spalvą odai, plaukams ir akims. Tamsiaodžių žmonių odoje melanino yra daugiau nei šviesiaodžių.

2. Padeda kovoti su streso padariniais

Tirozinas gali padėti gaminti hormoną dopaminą, kad jis galėtų kovoti su streso padariniais. Kaip jau minėta, tirozinas gali padėti gaminti hormoną dopaminą, todėl jis taip pat gali padėti kovoti su streso padariniais. Tyrimai taip pat rodo, kad tirozinas gali padėti kovoti su streso poveikiu, palaikydamas neuromediatorių, dėmesį ir pažinimo funkcijas. Pavyzdžiui, tirozinas gali padėti išvengti staigaus kūno funkcijos susilpnėjimo, kai patiriate fizinį stresą dėl ligos ar nuovargio. 2015 m. atliktas tyrimas patvirtina šį teiginį. Tyrimai rodo, kad patiriant stresą organizmas išsenka neuromediatorių. Tirozino papildai gali pagerinti pažinimo funkciją, tačiau šis poveikis pasireiškia tik tada, kai neurotransmiterių funkcijos yra sveikos, o neurotransmiterių, tokių kaip dopamino, kiekis laikinai išeikvotas. Deja, ne visi tyrimai palaiko šią mintį. 2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad tirozino papildai vyresnio amžiaus žmonėms iš tikrųjų sutrikdė kai kurias 61–71 metų žmonių pažinimo funkcijas. Tyrimas parodė, kad tirozino papildai gali sukelti perdozavimą vyresnio amžiaus žmonėms ir turėti žalingą poveikį. Todėl ankstesni tirozino tyrimai netaikomi platesnei populiacijai.

3. Pagalba pacientams, sergantiems fenilketonurija

Fenilketonurija (PKU) yra reta genetinė būklė, kurią sukelia geno, padedančio sukurti fermentą fenilalanino hidroksilazę, defektas. Kūnas fermentą fenilalaniną paverčia tirozinu, kuris naudojamas neuromediatoriams gaminti. Tačiau be šio fermento jūsų kūnas negali suskaidyti fenilalanino. Dėl to organizme kaupiasi fenilalaninas. Pagrindinis PKU gydymo būdas yra laikytis specialios dietos, kuri riboja maisto produktus, kuriuose yra fenilalanino. Papildymas tirozinu yra geras būdas sumažinti simptomus, tačiau kiekvieno paciento rezultatai skiriasi. Tyrimas atliktas analizuojant dvi 47 žmonių grupes. Vienai grupei buvo skirtas tirozino papildas, o kitai grupei buvo skirtas placebas. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 56 žmonės, taip pat naudojo tą patį metodą. Rezultatas buvo toks, kad nebuvo reikšmingo skirtumo tarp grupės, vartojusios tirozino papildus, ir grupės, vartojusios placebą. Tyrėjai padarė išvadą, kad tirozino papildai tik palengvina simptomus ir nerekomenduojami PKU gydyti.

4. Padėkite palengvinti depresijos simptomus

Depresija dažniausiai atsiranda tada, kai smegenyse išsibalansuoja neurotransmiteriai. Antidepresantai paprastai padeda subalansuoti neurotransmiterių lygį. Kadangi tirozinas gali padidinti neurotransmiterių gamybą, teigiama, kad tiroksinas veikia kaip antidepresantas. Tačiau depresija yra sudėtingas ir įvairus sutrikimas. Dėl šios priežasties maisto papildai, tokie kaip tirozinas, nėra labai veiksmingi nuo simptomų. Tačiau vieno tyrimo metu 65 depresija sergantys žmonės keturias savaites kasdien vartojo 100 mg/kg tirozino, 2,5 mg/kg bendrųjų antidepresantų arba placebą. Dėl to tirozinas neturėjo antidepresinio poveikio. Tačiau depresija sergantiems žmonėms, kurių dopamino, adrenalino ar noradrenalino kiekis yra mažas, gali būti naudinga vartoti tirozino papildus. Norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Kol nebus atlikta daugiau tyrimų, dabartiniai įrodymai nepatvirtina tirozino papildų, skirtų depresijai gydyti.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra tirozino

Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu fenilalanino ir kurių organizmui reikia tirozinui sintetinti, yra šie:

• Sojos produktai, tokie kaip tempeh, tofu ir sojos pienas
• Žuvis, jautiena, vištiena ir kiauliena
• Kiaušiniai ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris
• Grūdai, įskaitant moliūgų sėklas ir sezamą
• Riešutai

Vegetarams ir veganams patariama skirti daug baltymų, tokių kaip tofu, tempeh ir perdirbtos sojos pupelės, kad būtų užtikrintas pakankamas tirozino ir kitų aminorūgščių suvartojimas.

Venkite kartu su šiais vaistais vartoti tirozino papildų

Nors tirozinas yra saugus daugumai žmonių, jis gali sukelti šalutinį poveikį ir reakcijas į vaistus. Neturėtumėte vartoti tirozino papildų, jei vartojate kurį nors iš šių vaistų:

• Monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI)

Tiraminas yra aminorūgštis, kuri padeda reguliuoti kraujospūdį ir susidaro skaidant tiroziną. Tiraminas kaupiasi maiste, kai mikroorganizmų fermentai tiroziną ir fenilalaniną paverčia tiraminu. Maisto produktuose, tokiuose kaip čederio sūris, sūdyta arba rūkyta mėsa, konservuoti produktai ir alus, yra daug tiramino. Antidepresantai, žinomi kaip monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI), blokuoja fermentą monoaminooksidazę ir skaido tiramino perteklių organizme. MAOI derinimas su maisto produktais, kuriuose yra daug tiramino, gali padidinti kraujospūdį iki pavojingo lygio.

• Skydliaukės hormonas

Skydliaukės hormonai trijodtironinas (T3) ir tiroksinas (T4) padeda reguliuoti augimą ir medžiagų apykaitą organizme. Svarbu, kad T3 ir T4 lygiai nebūtų per aukšti arba per žemi. Tirozino papildai gali paveikti abu šiuos hormonus. Taip yra todėl, kad tirozinas yra skydliaukės hormonų statybinė medžiaga. Todėl žmonės, vartojantys vaistus nuo skydliaukės arba turintys padidėjusį skydliaukės aktyvumą, turėtų būti atsargūs vartodami tirozino papildus.

• Levodopa (L-dopa)

Levodopa (L-dopa) yra vaistas, dažniausiai vartojamas Parkinsono ligai gydyti. Kūne L-dopa ir tirozinas konkuruos dėl absorbcijos plonojoje žarnoje, o tai gali sutrikdyti vaisto veiksmingumą. Taigi, vartodami šiuos du vaistus, duokite jiems kelių valandų pertrauką, kad išvengtumėte kaupimosi. [[susiję straipsniai]] Norint sumažinti tirozino papildų šalutinį poveikį ir riziką, geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju. Gydytojas pateiks tinkamas gaires dėl tirozino papildų vartojimo dozavimo ir minimalaus šalutinio poveikio. Jei norite sužinoti daugiau apie tirozino papildus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .