Demotyvacija yra būklė, kai žmogus pradeda prarasti motyvaciją ką nors daryti, pavyzdžiui, dirbti ar mokytis. Kai kuriais atvejais toks požiūris gali turėti neigiamos įtakos tų, kurie jį patiria, gyvenimui. Kaip gali atsirasti ši sąlyga?
Kas yra demotyvacija?
Prieš aptariant demotyvacijos priežastis, tai pirmiausia padeda suprasti, kas yra motyvacija. Motyvacija – tai mąstymas, skatinantis siekti tam tikrų tikslų. Demotyvacija yra motyvacijos priešingybė. Patirdami šią būseną jaučiate, kad prarandate entuziazmą atlikti užduotį ar pasiekti anksčiau užsibrėžtą tikslą.
Dažnos demotyvacijos priežastys
Demotyvacijos priežastimi gali būti įvairūs veiksniai. Pavyzdžiui, darbo vietoje ši sąlyga gali atsirasti dėl vadovų ar klientų nepasitikėjimo, nesugebėjimo duoti geriausių gebėjimų, per didelio darbo krūvio. Apskritai, yra keletas veiksnių, dėl kurių asmuo paprastai patiria demotyvaciją:
Noras išvengti sunkių iššūkių gali priversti jus prarasti motyvaciją. Kai kuriems žmonėms sunkūs iššūkiai gali sukelti nusivylimą, todėl jie nusprendžia jų vengti.
Nepasitikėjimas savimi gali sumažinti jūsų motyvaciją ką nors daryti. Dėl to atidėliosite ir jums bus sunku pradėti tai dirbti.
Neturite tikslo ar tikslo, kurį norite pasiekti
Demotyvacija dažnai kyla tada, kai gyvenime neturite jokių tikslų ar uždavinių. Ši sąlyga paprastai atsiranda, kai darbą laikote tik prievole.
Priblokštas pavestos užduoties
Demotyvacija atsiranda tada, kai jauti, kad negali užbaigti krūvos darbų.Per daug darbo atsirandanti perkrova gali demotyvuoti. Šis motyvacijos praradimas paprastai kyla dėl to, kad jautiesi negalintis to užbaigti. Dėl to jūs mieliau atidėliojate, net neketinate to daryti.
Psichikos sveikatos problemos
Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija, gali priversti jus prarasti motyvaciją daryti bet ką. Be depresijos, kita sąlyga, galinti turėti įtakos jūsų motyvacijos lygiui, yra nerimas. Kiekvieno žmogaus demotyvacijos priežastys gali būti skirtingos. Jei ši būklė pradeda neigiamai paveikti jūsų gyvenimą, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą ar psichologą dėl gydymo.
Kaip atkurti prarastą motyvaciją?
Norint atkurti prarastą motyvaciją, galima imtis kelių veiksmų. Yra keletas būdų, kaip įveikti demotyvaciją, įskaitant:
1. Elgtis taip, lyg būtų motyvuota
Vienas iš būdų įveikti demotyvaciją – elgtis taip, lyg būtum motyvuotas. Šis veiksmas gali padėti pakeisti jūsų neigiamas emocijas ir padidinti jūsų motyvaciją ką nors daryti.
2. Kovok su neigiamomis mintimis
Neigiamos mintys, tokios kaip jausmas, kad negalite atlikti darbo, gali būti demotyvuoti. Norėdami tai įveikti, pabandykite kovoti su šiomis mintimis ir pakeiskite jas pozityvesnėmis. Kai mąstysite pozityviai, vėl turėsite motyvacijos siekti tam tikrų laimėjimų.
3. Taikyti užuojauta sau
Užuojautos sau požiūris gali padėti įveikti demotyvaciją. Tyrimų duomenimis, užuojauta sau gali padėti žmogui atsigauti po nesėkmės ir padidinti motyvaciją.
4. Taikyti rūpinimasis savimi
Įveik stresą praktikuodami meditaciją Norėdami atkurti prarastą motyvaciją, galite pasirūpinti savimi vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu. Kai kurie sveiki gyvenimo būdai, kuriuos galima atlikti, yra šie:
- Užteks poilsio
- Reguliariai mankštinkitės
- Sveiko maistingo maisto vartojimas
- Norėdami susidoroti su stresu, naudokite įveikos metodus
- Skirkite laiko atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką
- Venkite žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas
5. Pasikonsultuokite su profesionalu
Konsultacijos su specialistais, tokiais kaip psichologai ir psichiatrai, gali padėti atkurti prarastą motyvaciją. Jei jūsų būklę lėmė tam tikros psichikos sveikatos problemos, jūsų gali būti paprašyta gydytis, vartoti vaistus arba derinti abu. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Demotyvacija – tai būklė, kuri atsiranda, kai prarandama motyvacija ar entuziazmas ką nors daryti ir pasiekti tam tikrų tikslų. Šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai – nuo nepasitikėjimo savimi iki psichikos sveikatos problemų padarinių. Jei ši būklė pradeda daryti didelę įtaką jūsų gyvenimui, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Norėdami daugiau aptarti demotyvaciją ir kaip tinkamai su ja kovoti, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
Demotyvacija atsiranda tada, kai jauti, kad negali užbaigti krūvos darbų.Per daug darbo atsirandanti perkrova gali demotyvuoti. Šis motyvacijos praradimas paprastai kyla dėl to, kad jautiesi negalintis to užbaigti. Dėl to jūs mieliau atidėliojate, net neketinate to daryti. 
Įveik stresą praktikuodami meditaciją Norėdami atkurti prarastą motyvaciją, galite pasirūpinti savimi vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu. Kai kurie sveiki gyvenimo būdai, kuriuos galima atlikti, yra šie: 
