Ar kada nors jautėte, kaip plaka širdis, kai susidūrėte su tuo, kas jus gąsdino ar metė iššūkį? Paprastai, kai atsiranda ši būklė, jūs taip pat jaučiatės energingi ir nebijote. Jei kada nors tai jautėte, galbūt turėtumėte susipažinti su hormonu adrenalinu. Adrenalino hormonas – tai hormonas, kuris „išleidžiamas“ į kraują, reaguoti į baisius, jaudinančius, jaudinančius, pavojingus dalykus, į grėsmingas situacijas. Būtent antinksčiai jį siunčia į žmogaus kraują.
Adrenalinas ir Adrenalino antplūdis
Adrenalino hormonas – „ištikimas draugas“ mėgstantiems iššūkius gyvenime. Paprastai, susidūrus su iššūkiu, žmogaus širdis suspurda. Baimė kyla, bet taip pat yra nedrąsumo ir energijos jausmas. Visa tai sukelia hormonas adrenalinas, dar žinomas kaip epinefrinas. Organizmui sprendžiant situacijas reikia adrenalino
kovok arba bėk atsakas. Kai hormonas adrenalinas staiga išsiskiria į kraują, ši būklė vadinama
Adrenalino antplūdis. Adrenalino antplūdis kyla iš smegenų. Susidūrus su avarine ar pavojinga situacija, ši informacija siunčiama į smegenų dalį, vadinamą migdolais. Tada migdolinis kūnas siųs signalus į kitą smegenų dalį, vadinamą hipolatamu. Iš ten antinksčiai gaus signalą, dėl kurio į kraują išsiskiria hormonas adrenalinas. Vos per kelias sekundes antinksčiai gali išleisti hormoną adrenaliną į jūsų kraują. Štai kodėl ši būklė vadinama adrenalino antplūdžiu. Jei atsiranda tokia situacija, atsiras šie simptomai:
- Padidina širdies susitraukimų dažnį (palpitacija)
- Atneša kraują į raumenis (padidėja energija)
- Atpalaiduoja kvėpavimo takus, kad raumenys suteiktų daugiau deguonies
- Padidinkite smegenų darbo greitį, kad apsaugotumėte save. (jei susiduriate su grėsminga situacija)
- Išplečia vyzdį, kad į akį patektų daugiau šviesos
Jei pasireiškia aukščiau išvardyti padidėjusio adrenalino simptomai, galite prakaituoti, jausti galvos svaigimą dėl sumažėjusio deguonies tiekimo kraujyje, kūno temperatūros pokyčių dėl kraujo nukreipimo. Adrenalino hormono poveikis organizme gali trukti 1 val. Štai kodėl vis dar mėgstate jaustis nervingai, nors grėsmė ar iššūkis buvo įveiktas.
Veikla, sukelianti hormono adrenalino padidėjimą (Adrenalino antplūdis)
Nors kartais jis gali suveikti netyčia (pvz., staiga atsidūręs pavojingoje situacijoje), tačiau adrenalino hormonas gali būti „pasikviestas“, atliekant įvairią sudėtingą veiklą, pavyzdžiui:
- Žiūrėti siaubo filmus
- Šuoliai su parašiutu
- Laipiojimas uolomis
- Nardymas žmogaus dydžio narve, o lauke ryklys
- Plaukimas plaustais
- Šokinėjimas guma
Iš esmės sudėtinga veikla, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar tiesiog pramoga atostogų metu, gali paskatinti antinksčius išleisti hormoną adrenaliną. Dėl to jūs taip pat patiriate
Adrenalino antplūdis.Kaip kontroliuoti adrenalino hormoną?
Atminkite, kad hormono adrenalino kontrolė yra labai svarbi jūsų sveikatai. Taip yra todėl, kad per dažnas adrenalino antplūdis gali pažeisti kraujagysles ir sukelti tokias ligas kaip kraujospūdis, insultas ir širdies priepuolis. Dažnai adrenalino antplūdis taip pat gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas. Nemiga, galvos skausmai ir svorio padidėjimas yra kiti šalutiniai poveikiai dėl per didelio hormono adrenalino kiekio kraujyje. Norėdami kontroliuoti hormono adrenaliną, turite suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą. Tikslas yra pagerinti kūno pusiausvyrą, leidžiant kūnui pailsėti ir atsigauti. [[susiję straipsniai]] Kai kurios toliau nurodytos veiklos gali padėti kontroliuoti adrenalino hormoną:
- Kvėpavimo pratimai
- Meditacija
- Joga arba tai chi, kuri sujungia judesį ir gilų kvėpavimą
- Pasidalykite savo įtemptais jausmais su artimaisiais (šeima, draugais, įsimylėjėliais)
- Reguliariai mankštinkitės
- Apriboti kofeino ir alkoholio vartojimą
Dėl pernelyg didelio adrenalino antplūdžio turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Mat hormono adrenalino perteklius kraujyje ilgainiui gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.
