Išgirdę augalo pavadinimą porang arba iles-iles, galbūt kai kurie iš jūsų susiraukšite. Tačiau kaip su shirataki? Taip, porango augalas yra pagrindinė shirataki gamybos žaliava. Tai ne tik užimta augalų mylėtojų veikla, bet ir negalima nuvertinti porango naudos sveikatai. Porang augalas, dar žinomas kaip iles-iles, turi lotynišką pavadinimą
Amorphophallus muelleri Blume. Žinoma, kad Porang gumbuose gausu manano angliavandenių (gliukomanano), kurie yra naudingi sveikatai. Paprastai porangas naudojamas kaip pagrindinė žaliava gaminant shirataki. Be shirataki, šiame augale esantis gliukomananas taip pat gali būti perdirbamas kaip papildai. [[Susijęs straipsnis]]
Porang arba iles-iles augalų privalumai
Porango augalo nauda atsiranda dėl jame esančių svarbių maistinių medžiagų. Porango gumbuose yra angliavandenių, riebalų, baltymų, mineralų, vitaminų ir maistinių skaidulų, kurios yra naudingos sveikatai. Porango gumbų naudą lemia ir didelis gliukomanano kiekis. Gliukomananas yra junginys, dažniausiai naudojamas gaminant daugybę sveiko maisto ingredientų, tokių kaip makaronai, džiovintas karis, duona, mėsos kukuliai,
ledai, tyčiotis iš vegetarų patiekalų. Porango nauda sveikatai, kurios nereikėtų praleisti, yra:
1. Padėkite numesti svorio
Gliukomananas, esantis porango augale, yra naudingas norint numesti svorio. Shirataki, pagamintas iš perdirbto porango, yra naudingas norint numesti svorio. Taip yra dėl to, kad jame yra gliukomanano, kuris yra vandenyje tirpus pluoštas. Nors konkrečiai nenurodyta, kad širatakyje esantis gliukomananas gali numesti svorio, žinoma, kad daug skaidulų turintis maistas yra labai naudingas apetitui kontroliuoti. Maisto produktus, kurių sudėtyje yra skaidulų, organizmas virškins ilgiau. Taip ilgiau jausitės sotūs. Taip išvengsite noro nuolat valgyti. Tyrimai, atlikti m
Amerikos mitybos koledžo žurnalas taip pat mini, kad gliukomanano papildai gali padėti numesti svorio. Tačiau parodytas sumažėjimų skaičius nerodė reikšmingų rezultatų. Gliukomanano, gauto iš iles-iles, vartojimas vis dar yra naudingas norint numesti svorio, ypač tiems, kurie laikosi mažai kalorijų turinčios dietos. Tačiau tai turi lydėti bendro gyvenimo būdo ir mankštos pokyčiai. Konsultacijos su dietologu gali padėti jums rasti tinkamą svorio metimo programos formulę.
2. Diabeto gydymas
Porango augalai ir jų nauda kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje Porango naudą sergant cukriniu diabetu taip pat lemia jame esantis gliukomananas. Apžvalga paskelbta
Diabeto tyrimai ir klinikinė praktika mini, kad gliukomanano papildai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje diabetikams (žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu). Kaip tai veikia, gliukomananas yra tinkamas hormono grelino, hormono, kuris sukelia alkį, gamybai slopinti. Jūsų apetitas tampa labiau kontroliuojamas, todėl į jį patenkančio cukraus suvartojimas taip pat gali būti kontroliuojamas. Maža to, iles-iles miltai, kurie yra perdirbami shirataki pavidalu, dėl juose esančios skaidulų yra lėčiau įsisavinami organizme. Paprastai organizmo pasisavinti angliavandeniai virsta cukrumi. Lėtai įsisavinus angliavandenius, cukraus kiekis kraujyje staigiai nepadidės. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei norite vartoti gliukomanano papildus. Taip yra todėl, kad jūsų vartojami kiti vaistai nuo diabeto gali sąveikauti.
3. Alergijų įveikimas
Porango augalai (iles-iles) taip pat naudingi sergant alergijomis. Be diabeto, atliktas tyrimas rodo, kad poranginiuose augaluose esančio gliukomanano nauda taip pat veiksminga kovojant su alergijomis. Taip yra todėl, kad iš tyrimų žinoma, kad gliukomanano vartojimas gali slopinti alergines reakcijas. Tačiau šie tyrimai vis dar apsiriboja gyvūnais. Reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant patikrinti, ar gliukomananas iš iles-iles augalo yra veiksmingas kovojant su žmonių alergijomis.
4. Cholesterolio lygio mažinimas
Tyrimas, paskelbtas m
„American Journal of Clinical Nutrition“. taip pat pažymėjo kitų porango augalų, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį, naudą. Įrodyta, kad porango gumbuose esantis gliukomananas mažina bendrą cholesterolio kiekį, MTL ir trigliceridus. Tuo tarpu DTL (gerojo cholesterolio) kiekiui šios rūšies skaidulų vartojimas neturi įtakos. Be to, mokslininkai taip pat pažymėjo, kad šio porango augalo turinys padidina cholesterolio, išsiskiriančio su išmatomis, kiekį. Dėl šios priežasties į kraują patenka mažiau cholesterolio.
5. Palaikykite virškinimo sveikatą
Iles-iles augalas padeda palaikyti gerą virškinimą. Yra žinoma, kad kiti porango privalumai palaiko virškinimo sveikatą. Taip yra todėl, kad didelis gliukomanano kiekis šiame augale gali būti prebiotikas. Yra žinoma, kad prebiotikai skatina gerųjų bakterijų augimą žarnyne. Tokiu būdu jūsų virškinimas tampa sklandesnis, tuo pačiu išvengiant vidurių užkietėjimo, dar žinomo kaip vidurių užkietėjimas.
6. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Porang augalo nauda virškinimui neapsiriboja tik virškinimo sistemos palaikymu ir vidurių užkietėjimo prevencija. Tačiau žinoma, kad šis augalas taip pat gali įveikti suaugusiųjų ir vaikų sunkaus tuštinimosi problemą. Viename tyrime buvo nustatyta, kad gliukomanano papildai gali gydyti sunkų vidurių užkietėjimą 45 % juos vartojusių vaikų. Jei vartojote vidurius laisvinančius vaistus, gliukomanano papildai vis tiek gali būti naudingi norint įveikti vidurių užkietėjimą.
Pastabos iš SehatQ
Iki šiol porango augalo nauda, būtent gliukomanano pavidalu, buvo tiriama išmatuotomis dozėmis. Jei planuojate vartoti šiuos iles-iles miltų arba shirataki pavidalu, nepersistenkite. Jei ketinate vartoti gliukomanano papildus, pirmiausia pabandykite pasitarti su gydytoju. Ypač jei vartojate tam tikrus vaistus, tokius kaip diabetas. Gliukomananas gali sąveikauti su vaistais nuo diabeto. Jei kyla abejonių, galite pabandyti
konsultacija su gydytoju internetu per SehatQ šeimos sveikatos programą.
parsisiųsti dabar viduje
„App Store“ ir „Google Play“. .
Gliukomananas, esantis porango augale, yra naudingas norint numesti svorio. Shirataki, pagamintas iš perdirbto porango, yra naudingas norint numesti svorio. Taip yra dėl to, kad jame yra gliukomanano, kuris yra vandenyje tirpus pluoštas. Nors konkrečiai nenurodyta, kad širatakyje esantis gliukomananas gali numesti svorio, žinoma, kad daug skaidulų turintis maistas yra labai naudingas apetitui kontroliuoti. Maisto produktus, kurių sudėtyje yra skaidulų, organizmas virškins ilgiau. Taip ilgiau jausitės sotūs. Taip išvengsite noro nuolat valgyti. Tyrimai, atlikti m Amerikos mitybos koledžo žurnalas taip pat mini, kad gliukomanano papildai gali padėti numesti svorio. Tačiau parodytas sumažėjimų skaičius nerodė reikšmingų rezultatų. Gliukomanano, gauto iš iles-iles, vartojimas vis dar yra naudingas norint numesti svorio, ypač tiems, kurie laikosi mažai kalorijų turinčios dietos. Tačiau tai turi lydėti bendro gyvenimo būdo ir mankštos pokyčiai. Konsultacijos su dietologu gali padėti jums rasti tinkamą svorio metimo programos formulę. 
Porango augalai ir jų nauda kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje Porango naudą sergant cukriniu diabetu taip pat lemia jame esantis gliukomananas. Apžvalga paskelbta Diabeto tyrimai ir klinikinė praktika mini, kad gliukomanano papildai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje diabetikams (žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu). Kaip tai veikia, gliukomananas yra tinkamas hormono grelino, hormono, kuris sukelia alkį, gamybai slopinti. Jūsų apetitas tampa labiau kontroliuojamas, todėl į jį patenkančio cukraus suvartojimas taip pat gali būti kontroliuojamas. Maža to, iles-iles miltai, kurie yra perdirbami shirataki pavidalu, dėl juose esančios skaidulų yra lėčiau įsisavinami organizme. Paprastai organizmo pasisavinti angliavandeniai virsta cukrumi. Lėtai įsisavinus angliavandenius, cukraus kiekis kraujyje staigiai nepadidės. Tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei norite vartoti gliukomanano papildus. Taip yra todėl, kad jūsų vartojami kiti vaistai nuo diabeto gali sąveikauti. 
Porango augalai (iles-iles) taip pat naudingi sergant alergijomis. Be diabeto, atliktas tyrimas rodo, kad poranginiuose augaluose esančio gliukomanano nauda taip pat veiksminga kovojant su alergijomis. Taip yra todėl, kad iš tyrimų žinoma, kad gliukomanano vartojimas gali slopinti alergines reakcijas. Tačiau šie tyrimai vis dar apsiriboja gyvūnais. Reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant patikrinti, ar gliukomananas iš iles-iles augalo yra veiksmingas kovojant su žmonių alergijomis. 
Iles-iles augalas padeda palaikyti gerą virškinimą. Yra žinoma, kad kiti porango privalumai palaiko virškinimo sveikatą. Taip yra todėl, kad didelis gliukomanano kiekis šiame augale gali būti prebiotikas. Yra žinoma, kad prebiotikai skatina gerųjų bakterijų augimą žarnyne. Tokiu būdu jūsų virškinimas tampa sklandesnis, tuo pačiu išvengiant vidurių užkietėjimo, dar žinomo kaip vidurių užkietėjimas. 
