Kai kuriems žmonėms gali būti lengva išlaikyti pasitikėjimą bendraujant su kitais žmonėmis. Tačiau kai kurie asmenys gali jaustis pernelyg drovūs ir bijoti bendrauti. Nesijaudinkite, yra keletas būdų, kaip įveikti baimę, kurią jaučiate socialinio bendravimo metu.
Žmonių, turinčių pernelyg didelį drovumą, savybės
Vengiančio asmenybės sutrikimo priežastis nenustatyta. Tačiau ekspertai mano, kad aplinkos ir genetiniai veiksniai yra priežastis. Kai kurios vengiančių asmenybės sutrikimų turinčių žmonių ypatybės, kurias galima atpažinti, yra šios:
- Mėgstu būti vienam ir izoliuoti save
- Vengti kitiems įprastos darbinės, socialinės ar mokyklos veiklos, pvz., ėjimo į koledžą ir darbą
- Turėkite žemą pasitikėjimą savimi
- Patirti atstūmimo ir kritikos baimę
- Bijo užmegzti artimus santykius ir susipažinti su naujais žmonėmis
Kaip įveikti drovumą
Norėdami įveikti baimę, kurią jaučiate, kai norite bendrauti su visuomene, išbandykite šiuos veiksmus.
1. Pradėkite stebėti save
Galite pradėti pastebėti akimirkas, kurių vengiate, ir gėdinti save. Įrašykite akimirkas, sudarydami jums suprantamą sąrašą. Tai pirmas žingsnis, kad galėtumėte giliai suprasti iškilusią problemą.
2. Išstudijuokite modelius ir sąrašus
Iš savo sukurto sąrašo galite pradėti identifikuoti tendencijas ar modelius socialinėse situacijose, kurių vengiate. Kai kurios aptariamos socialinės situacijos gali būti įvairių formų. Pavyzdžiui, rizika ką nors nusprendžiant, partnerio atstūmimas, vadovų kritika ir pan.
3. Sumažinkite norą vengti
Venkite galvoti, kad jūsų polinkis vengti yra negrįžtamas. Būkite tikri, kad ši sąlyga gali būti pakeista. Palaipsniui galite išmokti susidoroti su dalykais, su kuriais reikia susidurti.
4. Priimk ir atleisk sau
Niekas nėra tobulas. Jūs ar kas nors iš ten turi trūkumų. Realybės priėmimas ir taikos sudarymas su savimi tikrai yra vienas iš būdų, kurį galima padaryti. Kitas tikslas – tobulinti save, kad ateityje nekartotumėte tų pačių klaidų.
5. Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei minėti patarimai nepadėjo numalšinti drovumo, labai rekomenduojama kreiptis į psichiatrą. Per didelis drovumas ir baimė gali būti vengiančio asmenybės sutrikimo simptomai arba
vengiantis asmenybės sutrikimas r. Ši psichikos būklė yra viena iš C kategorijos asmenybės sutrikimų tipų. Vengiantis asmenybės sutrikimo verčia sergantįjį jaustis, kad jis nemėgsta jį supančių žmonių. Kenčiantys turi gėdos jausmą, nesaugumą ir pernelyg jautrumą. Dėl šių simptomų žmonės, turintys šį sutrikimą, stengsis vengti socialinio bendravimo naujoje veikloje ar susirasdami naujų draugų. Jei pirmiau minėti metodai nepadeda, primygtinai patariama kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Psichiatras gali imtis kelių veiksmų, kad jums padėtų, pavyzdžiui:
Yra keletas gydymo būdų, kurie bus pasiūlyti. Pavyzdžiui, psichodinaminė terapija, kognityvinė terapija, pokalbių terapija ir grupinė terapija. Ši terapija pareikalaus ilgalaikio paciento įsipareigojimo. Tačiau ši terapija gali padėti jums išvengti būklės
vengiantis asmenybės sutrikimas .
Nors nėra specifinio gydymo nuo vengiančio asmenybės sutrikimo, gydytojas gali skirti antidepresantų ir vaistų nuo nerimo. Šių vaistų tikslas yra palengvinti simptomus, kuriuos patiria sergantieji šia psichine būkle. Išbandykite pirmiau nurodytus veiksmus, kad tai ištaisytumėte. Jei nepadeda, niekada neskauda pasikonsultuoti ir kreiptis pagalbos į psichiatrą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Visi turi jame gėdą. Tačiau drovumas gali tapti priešu, jei dėl to pasitraukėte iš aplinkos. Galingas būdas įveikti drovumą yra susitaikyti su savimi. Norėdami plačiau aptarti savo gėdą, kreipkitės tiesiai į gydytoją
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
