Štai 6 būdai, kaip įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų, kurie laikomi veiksmingais

Kaip įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų iš tiesų yra labai sudėtinga, ypač tiems, kurie negali pabėgti nuo mėgstamų žaidimų. Tačiau norint išlaikyti sveikatą, žinoma, reikia apriboti žaidimų valandas.

6 būdai, kaip įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų

Nėra nieko blogo žaisti žaidimus, ypač norint atsikratyti nuobodulio. Tačiau kai esate priklausomas, galite pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl nustatykite įvairius būdus, kaip įveikti šią priklausomybę nuo internetinių žaidimų.

1. Sudarykite griežtą žaidimų grafiką

Labai efektyvus būdas įveikti priklausomybę nuo žaidimų internete yra sudaryti griežtą žaidimų grafiką. Tokiu būdu galite paskirstyti savo laiką žaidimams ir pareigoms atlikti. Be to, nenaudokite šio žaidimo tvarkaraščio kaip ekrano, turite nuosekliai jo laikytis. Negana to, pasistenkite pratinti riboti laiką žaidžiant žaidimus. Tokiu būdu galite tai užsirašyti pastaboje kaip priminimą. Tokiu būdu galite peržiūrėti laiką, kurį praleidote žaisdami.

2. Įdėkite išmanusis telefonas ir pultas už kambario ribų

Nedėkiteišmanusis telefonasir konsolė kambaryje! Tie, kurie mėgsta žaisti žaidimus, linkę įdėti išmanusis telefonas ir konsolė miegamajame. Dažniausiai tai daroma tam, kad gulint lovoje jiems būtų lengviau žaisti žaidimus iki vėlyvo vakaro. Norėdami įveikti šią priklausomybę nuo internetinių žaidimų, pabandykite įdėti išmanusis telefonas ir pulti toliau nuo savo kambario. Tikimasi, kad tai sumažins laiką, kurį praleidžiate žaidžiant žaidimus.

3. Užimkite save

Užsiėmimas įvairia kita veikla, pavyzdžiui, mankšta, gali būti labai veiksmingas būdas įveikti priklausomybę nuo žaidimų internete. Be to, kad gali atitraukti akis nuo ekrano išmanusis telefonas ar televizoriaus, mankšta taip pat naudinga sveikatai. Atkreipkite dėmesį, kad per ilgas sėdėjimas žaidžiant žaidimus gali pakenkti kūnui. Todėl pasistenkite užsiimti kita veikla, kad išliktumėte aktyvūs.

4. Bendraukite su draugais ir šeima

Žaisti žaidimus tikrai smagu, ypač jei tai darai su draugais. Tačiau atminkite, kad bendravimas su artimaisiais ir šeima realiame gyvenime yra toks pat svarbus. Bendravimas ir linksmybės su draugais ir šeima yra galingas būdas įveikti priklausomybę nuo žaidimų internete. Kurį laiką galite išsivaduoti iš priklausomybės nuo internetinių žaidimų ir bendrauti su žmonėmis realiame gyvenime.

5. Ištirkite realaus pasaulio talentus

Kad išvengtumėte priklausomybės nuo internetinių žaidimų, turite pradėti naują gyvenimo būdą ir tyrinėti talentus realiame pasaulyje. Pavyzdžiui, jums patinka gaminti ir maišyti maistą. Pabandykite sužinoti receptus iš elektroninės erdvės, tada pabandykite juos gaminti namuose su šeima, tobulindami savo įgūdžius ir tyrinėdami talentus! Tai daroma siekiant rasti naują jums patinkantį įprotį ar gyvenimo būdą, kad galėtumėte išsivaduoti iš internetinių žaidimų pančių.

6. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos

Niekada nenuvertinkite šeimos ir draugų pagalbos, kad išvengtumėte priklausomybės nuo internetinių žaidimų. Jei iš tiesų įprotis žaisti žaidimus pakenkė jūsų santykiams su aplinkiniais žmonėmis, vienas veiksmingų būdų tai įveikti – prašyti jų pagalbos. Kreipdamiesi pagalbos į artimiausius, galite gauti naujų patarimų ar požiūrių, kaip atsikratyti priklausomybės nuo internetinių žaidimų. Tokiu būdu galite atkurti ryšį su šeimos nariais, sutuoktiniais ar artimais draugais.

Priklausomybės nuo internetinių žaidimų ypatybės, į kurias reikia atkreipti dėmesį

Atpažinkite savyje priklausomybės nuo žaidimų ypatybes. Be to, kad suprastumėte įvairius būdus, kaip įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų, taip pat patariama suprasti kai kurias priklausomybės nuo internetinių žaidimų ypatybes, į kurias reikia atkreipti dėmesį, įskaitant:

• Visą laiką galvoji apie savo mėgstamą vaizdo žaidimą
• Jaučiatės blogai, kai esate toli nuo vaizdo žaidimų
• Jauskitės, kad daugiau laiko praleistumėte žaisdami
• Negaliu sustabdyti ar sumažinti žaidimų valandų
• Nenori užsiimti kita veikla, be žaidimų
• Dėl žaidimų kyla problemų mokykloje, darbe ir namuose
• Meluoti kitiems apie tai, kiek laiko praleidžiate žaisdami
• Žaiskite žaidimus, kad pašalintumėte nepastovią nuotaiką.

Jei manote, kad patenkate į pirmiau nurodytus priklausomybės nuo žaidimų kriterijus, patartina atlikti įvairius aprašytus būdus, kaip įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų.

Pavojus žaisti per dažnai

Be žalos socialiniams santykiams, pernelyg dažnas žaidimų žaidimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Štai žaidimo pavojai, kurie gali pakenkti sveikatai:

• Raumenų skausmas

Pranešime Britų medicinos žurnalas, mokslininkai išsiaiškino, kad vaizdo įrašų peržiūra valandų valandas be pertraukos gali sukelti diskomfortą ir raumenų skausmą.

• Vitamino D trūkumas

Vienas natūralus vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Jei per ilgai praleidžiate namuose žaisdami žaidimus, jums gali trūkti vitamino D.

• Fiziniai pokyčiai

Žaidžiant žaidimus valandų valandas be pertraukos, kas nors gali nemiegoti iki vėlumos. Be to, per didelis dėmesys žaidimams gali priversti ką nors pamiršti valgyti. Šie dalykai gali sukelti neigiamus fizinius pokyčius, tokius kaip nutukimas, blyški oda, bloga laikysena, tamsių ratilų akyse, dar vadinamos pandos akimis.

• Miego trūkumas

Remiantis Amerikos miego akademijos atliktu tyrimu, žmogus, kuris yra priklausomas nuo žaidimų, patirs miego valandų trūkumą. Maža to, miego kokybė gali pablogėti ir dėl per ilgai žaidžiamų žaidimų. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ:

Niekas netrukdo jums žaisti žaidimų, ypač jei tai jūsų hobis. Tačiau atminkite, kad besaikis žaidimų žaidimas gali turėti neigiamos įtakos fizinei ir psichinei sveikatai. Todėl, žinoma, labai svarbu žinoti įvairius būdus, kaip įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų. Norėdami sužinoti, kaip visiškai ir aiškiau įveikti priklausomybę nuo internetinių žaidimų, pabandykite nemokamai paklausti gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!