Gražus plaukimas ir paaiškinimai

Ar kada nors įsivaizdavote, kad darote atletiškus judesius, akrobatiką, sulaikote kvėpavimą, sekate muzikos ritmą ir vis tiek turite atrodyti elegantiškai? Taip nutinka gražioms plaukikėms. Nenuostabu, kad gražioji plaukimo sporto šaka sulaukė gana didelio dėmesio, kai vyko 2018 m. Azijos žaidynės. Nagi, pamatykite išsamų gražaus plaukimo ir jo sportininkų paaiškinimą čia!

Plaukimas yra gražus ir jo, kaip sporto, prasmė

Gražus plaukimas arba meninis plaukimas yra sporto šaka, jungianti plaukimo, gimnastikos ir šokių elementus. Šio tipo sportas turi gana sudėtingą pagrindinį judesį, nes turi būti skiriamas dėmesys greičiui, ištvermei ir kūno lankstumui. Iš esmės gražus plaukimo judesys yra atletiškas judesys, atliekamas vandenyje ir choreografuojamas pagal muziką. Norint sekti šią sporto šaką, reikia ištvermės ir specialių įgūdžių. Be to, gražioms plaukikėms reikia jėgų atlikti įvairius judesius, tokius kaip sukimasis ir kėlimas sulaikant kvėpavimą. Jie taip pat turi mokėti interpretuoti muziką per muziką garsiakalbis po vandeniu lygiuojant jį įvairiais judesiais.

Gražaus plaukimo nauda sveikatai

Gražus plaukimas tobulina komandinio darbo įgūdžius, nes jame dera plaukimo, gimnastikos ir šokio elementai, ši plaukimo sporto šaka turi įvairių privalumų sveikatai. Kokia nauda?

1. Pagerinti aerobinius gebėjimus

Aerobika – tai veikla, kuriai reikalingas tinkamas deguonies panaudojimas. Gražiai plaukdami galite padidinti savo aerobinį pajėgumą. Gražios plaukikės vidutiniškai sugeba sulaikyti kvėpavimą iki 3 minučių. Tai gali padėti pagerinti plaučių talpą, todėl puikiai tinka kvėpavimo sutrikimams, pvz., astmai, palengvinti.

2. Padidinkite lankstumą

Gražus plaukimas gali padėti kūnui būti lankstesniam ar lankstesniam įvairiose sporto šakose tiek baseine, tiek sausumoje. Gražuolės plaukikės užima antrąją vietą kaip lanksčiausios sportininkės po gimnastikos sportininkų.

3. Padidinkite ištvermę ir ištvermę

Gražūs plaukimo judesiai, kurie yra sudėtingi ir apima visas kūno dalis, gali padidinti jūsų ištvermę. Įsivaizduokite, užsiimant šiuo sportu tenka atlikti įvairius judesių derinius ir mobilizuoti visus kūno narius neliečiant baseino dugno. Šie sudėtingi judesiai kartu su griežtu treniruočių grafiku tikrai gali padidinti gražių plaukikų ištvermę. Šiuo atveju sportininkai treniruojasi aštuonias valandas per dieną šešias dienas per savaitę.

4. Padidinkite raumenų jėgą

Įvairių judesių bendradarbiavimas plaukimo metu tikrai apima įvairius kūno raumenis. Neabejotina, kad atliekant šiuos pratimus atliekami judesiai gali padidinti raumenų jėgą.

5. Paaštrinkite smegenų gebėjimus

Gražus plaukimas tikrai reikalauja koordinacijos, susikaupimo ir gebėjimo įsiminti judesius, kurie susiję su smegenų darbu.

6. Didinkite pasitikėjimą savimi

Gražus plaukimo sportas, kuris dažniausiai apima komandinį darbą, leidžia susitikti, susipažinti ir padiskutuoti su treneriais, kolegomis sportininkais ir daugybe žmonių. Tai gali lavinti pasitikėjimą savimi ir komandinio darbo įgūdžius.

7. Pagerinti psichinę sveikatą

Graži plaukimo veikla, susijusi su sportu ir menu, leidžia organizmui užsiėmimų metu išleisti laimės hormoną, būtent endorfinus. Tai naudinga norint pagerinti nuotaiką, malšinti depresiją ir palaikyti psichinę sveikatą. [[Susijęs straipsnis]]

Gražaus plaukimo taisyklės

Sportininkams neleidžiama nešioti akinių google Su judesiais, kurie yra gana sudėtingi, gražus plaukimas turi pagrindines taisykles, kurių turi laikytis gražios plaukimo sportininkės. Kokios yra taisyklės?

• Plaukikai neturi liesti baseino dugno.
• Plaukikams draudžiama nešioti papuošalus, makiažas, arba prašmatnūs kostiumai.
• Plaukikams neleidžiama dėvėti apsauginių akinių google, išskyrus tam tikras varžybas.
• Plaukikai turi išlaikyti komandos darną. Grupinio plaukimo sporto šakos paprastai susideda iš 4-6 žmonių vienoje komandoje, todėl reikia sinchronizuoti ir palaikyti darną tarpusavyje.
• Plaukikai turi laikytis iš anksto nustatyto grafiko. Paprastai pažeidusiems plaukikams bus taikomos tam tikros sankcijos.

Gražūs Indonezijos ir tarptautiniai plaukikai

Dabar pats laikas susipažinti su kai kuriais nuostabiais Indonezijos ir tarptautiniais plaukimo sportininkais, kurie įkvepia. Kas jie tokie?

1. Isabelle Thorpe

Isabelle Thorpe šiuo metu yra perspektyviausia Didžiosios Britanijos plaukikė. 2016 ir 2017 metais ji yra iškovojusi šalies titulus. 2001 m. kovo 4 d. gimusi moteris yra pasiekusi įvairių laimėjimų nacionalinėje ir tarptautinėje arenoje. Jis yra surinkęs įvairių aukso ir sidabro medalių iš įvairių rungtynių, tiek solo, tiek duetų, tiek komandų, įskaitant šalies amžiaus grupės čempioną 2011–2016 m., Nacionalinį čempionatą 2016 ir 2017 m., Pasaulio čempionatą 2017 m., Europos čempionatą 2016 m., Pasaulio jaunių čempionatą. 2018 m., o Europos jaunių čempionatas 2019 m.

2. Kate Shortman

Kate Shortman yra Didžiosios Britanijos plaukikė, laimėjusi ne vieną duetą ir solo tiek vyresniųjų, tiek jaunių lygiuose. 2001 metų lapkričio 19 dieną Bristolyje gimusi moteris yra pasiekusi įvairių laimėjimų nacionalinėje ir tarptautinėje arenoje. Jis yra surinkęs įvairių aukso ir sidabro medalių iš įvairių rungtynių, tiek solo, tiek duetų, tiek komandų, įskaitant šalies amžiaus grupės čempioną 2011–2016 m., Nacionalinį čempionatą 2016 ir 2017 m., Pasaulio čempionatą 2017 m., Europos čempionatą 2016 m., Pasaulio jaunių čempionatą. 2018 m., o Europos jaunių čempionatas 2019 m.

3. Naima Syeda Sharita

Naima Syeeda Sharita yra graži plaukikė, kurios specializacija yra duetai ir komandos. 2020 metų spalio 20 dieną Džakartoje gimusi moteris yra pasiekusi įvairių laimėjimų nacionalinėje ir tarptautinėje arenoje. Jis yra surinkęs įvairių aukso ir sidabro medalių iš įvairių gražių plaukimo varžybų, įskaitant gražaus plaukimo čempionatus Singapūre 2013 ir 2016 m., atvirame plaukimo čempionate Honkonge 2015 m., Jūros žaidynių Malaizijoje 2017 m. ir 2018 m. Jogja atvirame čempionate. .

4. Andriani Shintya

Andriani Shintya yra Indonezijos moteris, taip pat gražiosios plaukimo sporto šakos sportininkė. Ši moteris, gimusi Džakartoje, 1995 m. rugsėjo 4 d., pasiekė laimėjimų nacionaliniu ir tarptautiniu lygiu. Jis surinko aukso ir sidabro medalius iš įvairių gražių plaukimo varžybų, įskaitant 2017 m. Indonezijos vandens festivalį Palembange, 2017 m. Indonezijos atvirąjį vandens čempionatą, 2017 m. Panasonic Pan Asia sinchroninio plaukimo čempionatą Honkonge ir 2015 m. jūrų žaidynes Singapūre.

Pastabos iš SehatQ

Gražus plaukimas turi daug naudos sveikatai, tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Žinoma, reikia specialių įgūdžių, kurie reikalauja užsispyrimo ir disciplinos užsiimant šia sporto šaka.