Kartu su braškėmis, mėlynėmis ir šilkmedžio uogomis spanguolės yra įtrauktos į uogų vaisius, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Spanguolių nauda sveikatai taip pat nenusileidžia kitų uogų. Daugelis žmonių mano, kad spanguolės yra
supermaistas dėl didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio. Palyginti su kitais vaisiais, spanguolės turi mažai kalorijų ir cukraus, todėl jas saugu vartoti net diabetikams. [[Susijęs straipsnis]]
Spanguolių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų
Spanguolės turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais. Spanguolėse yra ne tik daug antioksidantų, bet ir kitų svarbių maistinių medžiagų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C, geležis, cinkas ir natris. Tačiau, nors joje gausu maistinių medžiagų, spanguolių vartoti nereikėtų per daug. Priežastis ta, kad valgant per daug spanguolių gali atsirasti skrandžio skausmas ar viduriavimas, nes jos skonis gana rūgštus.
Taip pat skaitykite: 18 vaisių, kuriuose yra daug vitamino C, kad pasirūpintumėte savo sveikata Spanguolių nauda sveikatai
Be kai kurių aukščiau paminėtų faktų, čia yra ir spanguolių nauda, kuri yra naudinga jūsų organizmui.
1. Skatinkite kraujotaką
Spanguolių nauda yra tai, kad jos padeda pagerinti kraujagyslių sveikatą. Įrodyta, kad spanguolės padeda padidinti kraujagyslių lankstumą, o tai gali pagerinti kraujotaką ir kraujotaką. Sklandi kraujotaka taip pat prisideda prie energijos ir pažinimo funkcijų padidėjimo. Be to, spanguolės taip pat gali sumažinti kraujospūdį.
2. Užkirsti kelią atsparumui antibiotikams
McGill universiteto (Kanada) atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad spanguolių ekstraktas gali užkirsti kelią bakterijų atsparumo vystymuisi. Mokslininkai atrinko keletą bakterijų, sukeliančių šlapimo takų infekcijas, pneumoniją ir gastroenteritą, kurios dažniausiai tampa atsparios gydymui antibiotikais. Dėl spanguolių antibiotikai lengviau prasiskverbia į šių bakterijų ląstelių sieneles, todėl bakterijoms sunku išsiurbti antibiotikus. Tačiau šis tyrimas vis dar klasifikuojamas kaip preliminarus tyrimas, todėl norint iš tikrųjų įrodyti šias išvadas, reikia atlikti keletą papildomų tyrimų.
3. Sumažina šlapimo takų infekcijų riziką
Vienas iš gana populiarių spanguolių privalumų yra užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms (ŠTI) tiek vaikams, tiek moterims. Didelis proantocianidinų kiekis spanguolėse padeda sumažinti bakterijų gebėjimą prilipti prie šlapimo takų sienelių ir užkirsti kelią infekcijai. Tačiau norint užkirsti kelią bakterijoms prilipti prie šlapimo takų sienelių, reikia didelės koncentracijos spanguolių, todėl gydytojo paskirtas gydymas neturėtų būti ignoruojamas.
4. Pagerinti smegenų gebėjimus
Kitas spanguolių privalumas yra tai, kad jos gerina smegenų veiklą. Spanguolėse esantys antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai gali pagerinti atmintį ir koordinaciją. Taigi, jei norite išlaikyti stiprią atmintį iki senatvės, reguliariai vartokite spanguoles.
5. Užkirsti kelią vėžiui
Spanguolėse yra polifenolių (tam tikros rūšies antioksidantų) ir izoprenoidų, kurie abu gali prisidėti prie vėžio prevencijos. Keletas tyrimų parodė, kad spanguolių vartojimas gali padėti sulėtinti naviko progresavimą ir turėti teigiamą poveikį prieš prostatos, krūties, kepenų, gaubtinės žarnos ir kiaušidžių vėžį.
6. Padėkite numesti svorio
Spanguolės turi emulsinį poveikį organizme susikaupusiems riebalams, todėl padeda mesti svorį. Spanguolėse taip pat gausu skaidulų, reikalingų organizmui palaikyti virškinimo sistemą, ilgiau išlaikyti sotumą ir užkirsti kelią dideliems cukraus kiekio kraujyje pokyčiams. Tokiu būdu galite netiesiogiai kontroliuoti savo valgymo įpročius. Be to, pakankamai skaidulų vartojimas taip pat padeda išvengti pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo. Nepamirškite, kad spanguoles geriausia valgyti tiesiai, kai jos yra šviežios, neperdirbtos į sultis ar pan., kad būtų galima optimaliai panaudoti skaidulų kiekį.
7. Apsaugo nuo dantų ėduonies
Spanguolių nauda sveikatai apima net burną, nes jos gali padėti išvengti dantenų ligų. Spanguolių naudą lemia proantocianidinų kiekis, ty junginiai, suteikiantys vaisiams raudoną ir mėlyną spalvą, o tai veiksmingai apsaugo nuo infekcijų. Šis junginys gali neleisti bakterijoms prilipti prie burnos paviršiaus, pavyzdžiui, dantų ir dantenų, taip sumažinant infekcijos galimybę.
8. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Kaip aptarta aukščiau, spanguolės yra vienas iš vaisių, turinčių mažai cukraus. Be to, spanguolės gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes jose yra mineralinio mangano. Tyrimas medicinos mokslų tyrimų žurnale
e nustatė, kad kasdien valgant spanguolių, vyrams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, galima sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
9. Palaikykite širdies sveikatą
Spanguolėse yra polifenolių junginių, kvercetino ir antocianinų, kurie, kaip žinoma, yra naudingi širdies sveikatai. Šie trys junginiai gali pagerinti endotelio arba ląstelių, kurios ištiesia širdies kraujotaką į kapiliarus, funkciją. Citata iš tyrimų
„American Journal of Clinical Nutrition“, reguliariai vartojant spanguolių sultis 4 savaites, gali sumažėti pulso bangos ir aortos standumo priemonės. Geras pulso dažnis rodo, kaip sveikai veikia jūsų širdis. Tuo tarpu sumažėjęs aortos standumas apibrėžiamas kaip kraujospūdžio sumažėjimas.
Taip pat skaitykite: Tai ne tik skanu, bet ir įvairūs gervuogių vaisių privalumaiPranešimas iš SehatQ
Iš esmės spanguolės turi daug naudos sveikatai. Daugumą šios naudos galite gauti valgydami visą ir nesaldintą. Spanguolių galite nusipirkti įvairiose internetinėse parduotuvėse, jei sunku jų rasti prekybos centre. Rinkitės šviežias spanguoles, kad gautumėte optimalią naudą. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
