Kambario temperatūra turi didelę reikšmę jūsų miego kokybei. Per šalta arba per karšta kambario temperatūra gali trukdyti nakties poilsio valandoms. Nes jums miegant jūsų kūno temperatūra sumažės. Jei patalpoje vėsu, tuomet kūnas gali „susireguliuoti“ ir jaustis patogiai būdamas patalpoje. Žemiau sužinokite, kokia geriausia kambario temperatūra jums ar savo mažyliui, kad gerai išsimiegotumėte.
Kokia yra geriausia kambario temperatūra geram nakties miegui?
Tinkama kambario temperatūra suaugusiems Pasirodo, idealiausia kambario temperatūra miegui yra 18,3 laipsnių Celsijaus! Kadangi tokia kambario temperatūra laikoma veiksmingiausia miego kokybei pagerinti. Tiesą sakant, tai susiję su vidinės kūno temperatūros reguliavimu. Prieš einant miegoti, kūno temperatūra sušils, o pabudus (apie 5 val.) ji sugrįš į normalią. Per šalta arba per karšta kambario temperatūra turės neigiamos įtakos vidinei kūno temperatūrai, todėl sutriks jūsų miego kokybė. Tyrimas įrodo, kad kambario temperatūra yra vienas iš svarbiausių faktorių siekiant kokybiško miego. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 765 000 respondentų, taip pat parodė, kad per karšta kambario temperatūra gali trukdyti organizmo gebėjimui atvėsti naktį. Dėl to neįmanoma pasiekti kokybiško miego.
Geriausia kambario temperatūra kūdikiui
Tinkama kambario temperatūra kūdikiams Kaip ir suaugusiems, jei kambario temperatūra yra per šalta arba per karšta, kūdikio miego laikas ir kokybė gali sutrikti. Tačiau tai nereiškia geriausios kambario temperatūros kūdikiams, kaip ir suaugusiems. Kaip minėta anksčiau, suaugusiems geriausia kambario temperatūra yra 18,3 laipsnių Celsijaus. Pasirodo, kūdikiams tinkamiausia kambario temperatūra yra 20-22 laipsniai šilumos, šiek tiek aukštesnė už atitinkamą kambario temperatūrą suaugusiems. Atminkite, kad jei kambario temperatūra yra per karšta, kūdikiui gali išsivystyti staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS). Tada, jei kambario temperatūra per šalta, mažylis gali drebėti ir dažnai pabusti iš miego. Be to, taip pat galite užtikrinti kūdikio miego kokybę liesdami jo sprandą ar pilvuką. Jei radote prakaito dviejose kūno dalyse, gali būti, kad jūsų mažylis jaučiasi karštas. Taip pat nepamirškite išjungti šviesos ir nutildyti atmosferą kambaryje. Nes šie du dalykai gali priversti kūdikį ramiai miegoti.
Rizika miegoti, kai kambario temperatūra yra per karšta ir šalta
Jei miegate per karštoje arba per šaltoje kambario temperatūroje, kyla įvairių pavojų. Štai paaiškinimas:
Kambario temperatūra per karšta
Per karšta patalpa gali sukelti neramumą miegant ar bandant užmigti. Taip yra dėl to, kad sumažėjo
Staigus akių judejimas (REM) arba lėto bangos miegas (
lėtos bangos miegas). Be to, drėgna atmosfera, kurią sukelia karšta kambario temperatūra, taip pat gali trukdyti miego kokybei.
Kambario temperatūra per šalta
Buvo atliktas tyrimas, kurio metu respondentų buvo prašoma miegoti su minimaliais drabužiais, be antklodės, kad sušildytų savo kūną. Vėliau ekspertai išsiaiškino, kad jų miego kokybę labai pablogino šalta kambario temperatūra. Apibendrinant galima pasakyti, kad esant per šaltai kambario temperatūrai, jums bus sunku užmigti. Kambario temperatūra yra svarbus veiksnys, galintis reguliuoti jūsų miego kokybę. Štai kodėl primygtinai rekomenduojama daugiau dėmesio skirti kambario temperatūrai. [[susiję straipsniai]] Be kambario temperatūros, atkreipkite dėmesį į kitus dalykus, kurie gali pagerinti miego kokybę, pvz., išjungti šviesą miego metu, sukurti ramią atmosferą, palaikyti miego įpročius ir vengti kofeino vartojimo likus kelioms valandoms iki miego.
Tinkama kambario temperatūra suaugusiems Pasirodo, idealiausia kambario temperatūra miegui yra 18,3 laipsnių Celsijaus! Kadangi tokia kambario temperatūra laikoma veiksmingiausia miego kokybei pagerinti. Tiesą sakant, tai susiję su vidinės kūno temperatūros reguliavimu. Prieš einant miegoti, kūno temperatūra sušils, o pabudus (apie 5 val.) ji sugrįš į normalią. Per šalta arba per karšta kambario temperatūra turės neigiamos įtakos vidinei kūno temperatūrai, todėl sutriks jūsų miego kokybė. Tyrimas įrodo, kad kambario temperatūra yra vienas iš svarbiausių faktorių siekiant kokybiško miego. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 765 000 respondentų, taip pat parodė, kad per karšta kambario temperatūra gali trukdyti organizmo gebėjimui atvėsti naktį. Dėl to neįmanoma pasiekti kokybiško miego. 
Tinkama kambario temperatūra kūdikiams Kaip ir suaugusiems, jei kambario temperatūra yra per šalta arba per karšta, kūdikio miego laikas ir kokybė gali sutrikti. Tačiau tai nereiškia geriausios kambario temperatūros kūdikiams, kaip ir suaugusiems. Kaip minėta anksčiau, suaugusiems geriausia kambario temperatūra yra 18,3 laipsnių Celsijaus. Pasirodo, kūdikiams tinkamiausia kambario temperatūra yra 20-22 laipsniai šilumos, šiek tiek aukštesnė už atitinkamą kambario temperatūrą suaugusiems. Atminkite, kad jei kambario temperatūra yra per karšta, kūdikiui gali išsivystyti staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS). Tada, jei kambario temperatūra per šalta, mažylis gali drebėti ir dažnai pabusti iš miego. Be to, taip pat galite užtikrinti kūdikio miego kokybę liesdami jo sprandą ar pilvuką. Jei radote prakaito dviejose kūno dalyse, gali būti, kad jūsų mažylis jaučiasi karštas. Taip pat nepamirškite išjungti šviesos ir nutildyti atmosferą kambaryje. Nes šie du dalykai gali priversti kūdikį ramiai miegoti. 
