Įpusėjus COVID-19 protrūkiui, galinčiam sukelti kvėpavimo sutrikimus, vis labiau jaučiama pareiga palaikyti šios sistemos organų sveikatą. Be to, šiuo metu nėra vaistų ar vakcinų šiai ligai gydyti. Atlikdami įvairius kvėpavimo organų priežiūros būdus, prisidėjote prie to, kad išvengtumėte vis labiau plintančio koronaviruso. Atminkite, kad kvėpavimo organai yra ne tik plaučiai. Į jį taip pat įtraukta burna, nosis ir gerklė. Taigi prevencija taip pat turi būti atliekama kaip visuma.
Taip reikia rūpintis kvėpavimo organais
Iš karto negalvokite apie sudėtingus būdus, kaip išlaikyti sveikus kvėpavimo organus. Pasirodo, norėdami jį gauti, galite atlikti šiuos veiksmus:
1. Reguliariai mankštinkitės
Reguliari mankšta yra labai efektyvus būdas palaikyti kvėpavimo organus. Nes aktyviai judant, cirkuliacija organizme veiks sklandžiai. Taip kvėpavimo organai, ypač plaučiai, visada bus sveiki.
2. Valgykite maistingą maistą
Maistingo maisto vartojimas taip pat turi didelę įtaką kvėpavimo organų sveikatai. Įrodyta, kad žmonės, kurie yra prastai maitinami, yra jautresni įvairiems kvėpavimo sutrikimams. Kai kurie vitaminai ir mineralai, svarbūs kvėpavimo organams palaikyti, yra šie:
- Vitaminas A
- Vitamino C
- Vitaminas E
- Cinkas
- Kalis
- Selenas
- Magnis
3. Gerkite daug vandens
Daug vandens gerti yra vienas iš būdų palaikyti paprasčiausius kvėpavimo organus. Geriant daug vandens, gleivės ar gleivės, kurios kasdien kaupiasi kvėpavimo takuose, lengvai ištirps, todėl neužsikimš ir nesukels kvėpavimo sutrikimų simptomų.
4. Kruopščiai nusiplauk rankas
Dabar tikriausiai jau supratote, kad kruopštus rankų plovimas gali duoti tokią didelę naudą kvėpavimo organų sveikatai, ypač kai ištinka ligos protrūkis. Kruopščiai valydami rankas galima išvengti ne tik Covid-19, bet ir kitų kvėpavimo takų ligų, tokių kaip gripas. Šis geras įprotis padės išvengti virusų, bakterijų ir nešvarumų, galinčių sukelti ligas, patekimo į organizmą. Tinkamai nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu. Jei neturite prieigos prie tekančio vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kad gautumėte tą pačią naudą.
5. Nerūkyti
Labiausiai kvėpavimo organams kenkiantis įprotis yra rūkymas. Taigi vienas veiksmingiausių kvėpavimo organų priežiūros būdų – nerūkyti. Ar žinojote, kad plaučių vėžys yra viena iš labiausiai paplitusių vėžio rūšių Indonezijoje? Taigi, jei nenorite būti įtrauktas į mirtingumo nuo plaučių vėžio statistiką, turėtumėte nedelsdami atsisakyti šio blogo įpročio.
6. Venkite taršos
Nuolat veikiamas taršos, gali sutrikti kvėpavimo organai, ypač plaučiai. Atminkite, kad tarša nėra tik transporto priemonių dūmai. Cigarečių dūmai, gamyklos dūmai ir į orą patekusios cheminės medžiagos taip pat gali pakenkti kvėpavimo sistemai. Norėdami apsaugoti kvėpavimo organus, galite atlikti šiuos veiksmus, kad išvengtumėte taršos:
- Venkite pasyvaus rūkymo, net jei nerūkote. Neleiskite tapti pasyviu rūkaliumi.
- Nebūkite lauke per ilgai, kai oro kokybė prasta.
- Jei esate darbuotojas, kuris yra jautrus gamyklos dūmų arba ore esančių cheminių medžiagų poveikiui, visada naudokite tinkamas asmenines apsaugos priemones.
- Padarykite savo namus nerūkoma zona.
- Valykite namus bent kartą per savaitę.
- Dažnai atidarykite namo langus, kad galėtumėte keistis oru.
- Padarykite daug vėdinimo, kad oras jūsų gyvenamojoje patalpoje nesisuktų ratais.
7. Padarykite namus gražia zona
Namuose laikant daug augalų, oras jūsų gyvenamojoje patalpoje bus gaivesnis. Priežastis ta, kad augalai padės padidinti deguonies gamybą ore ir filtruoti aplinką esančią taršą bei toksinus.
8. Skiepijimas
Vakcinos nuo Covid-19 kol kas nėra. Tačiau kvėpavimo takų ligos – ne tik tai. Pasiskiepijus galima veiksmingai apsisaugoti nuo kitų kvėpavimo takų ligų, tokių kaip gripas, pneumonija ir tuberkuliozė. Vengiant šių įvairių kvėpavimo takų ligų, kvėpavimo organų sveikata bus budresnė.
9. Reguliarus asmens sveikatos tikrinimas
Galiausiai, kaip prižiūrėti kvėpavimo organus, kurių daugelis žmonių nepadarė, tai reguliariai tikrintis sveikatą arba
reguliarus medicininis patikrinimas. Dauguma žmonių pas gydytoją kreipiasi tik tada, kai yra nusiskundimų. Tiesą sakant, reguliarūs sveikatos patikrinimai gali padėti nustatyti įvairias kvėpavimo takų ligas. Todėl, kad mūsų kvėpavimo sistemoje nėra daug ligų, kurios nesukelia simptomų ir jausis tik tada, kai būklė bus sunki. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Yra daug būdų, kaip prižiūrėti kvėpavimo organus, ir dauguma jų yra paprasti žingsniai, kuriuos lengva imituoti. Todėl nepamirškite atkreipti dėmesio į bendrą kvėpavimo takų ir kūno sveikatą, ypač pandemijos įkarštyje, kaip šiandien.
