4 privaloma bėgimo sporto įranga ir kaip ją pasirinkti

Bėgimas ar bėgimas yra viena iš sporto šakų, kurią daugelis žmonių renkasi, kai nori „išlieti prakaitą“, nes tam nereikia specialių įgūdžių. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasirūpinti tinkama bėgimo sporto įranga, kad išvengtumėte traumų, tuo pačiu užtikrintumėte komfortą mankštos metu. Bėgimas skirstomas į 2 srautus: bėgimą lauke ir bėgimą viduje naudojant bėgimo takelį. Daugelis žmonių nori bėgioti lauke, nes tuo pačiu metu gali įkvėpti gryno oro, susitikti su draugais ir įveikti įvairias įvairaus sunkumo trasas. Tačiau ne keletas žmonių, kurie nori įbėgtiBėgimo takelis, ypač turint omenyje, kad Covid-19 pandemija dar nesibaigė. Bėgimas patalpoje turi labiau kontroliuojamos aplinkos pranašumą ir gali būti atliekamas net lietingu oru. Nepriklausomai nuo jūsų pageidavimų, būtinai darykite tai su tinkama važiuokle. Ko reikia?

Rekomenduojama bėgimo sporto įranga

Rinkitės patogius bėgimo batelius Bėgimo sporto šakos pasirenkamos dėl praktiškumo. Bėgimo sportinio inventoriaus ne per daug, paprasta, palyginti prieinama kaina ir galima pritaikyti pagal savo poreikius biudžetas Asmeninis. Daugelis žmonių bėgioja su minimalia įranga – nuo ​​kasdienių drabužių iki senų batų, kol jaučiasi patogiai ant kojų. Tačiau jei bėgiodami norite jaustis patogiai ir saugiai, pateikiame rekomendacijas dėl bėgimo sporto įrangos, kurią galite pasiruošti.

1. Bėgimo bateliai

Idealiu atveju batai, kuriuos naudojate bėgiodami ar bėgiodami, yra bėgimo bateliai bėgimo bateliai. Šio tipo batai dažniausiai yra lengvi ir storesniu padu, kad pėda būtų minkšta ir patogi bėgiojant, todėl juos patogu naudoti bėgiojant lauke ar ant bėgimo takelio. Tačiau tie, kurie mėgsta užsiimti įvairiomis sporto rūšimis, pavyzdžiui, bėgimu, tenisu ir krepšiniu, rinkitės tokius batus, kurie gali būti naudojami visų rūšių sportui. Šio tipo batai vadinami cross-trainer batais. Gerus cross-trainer batus bus patogu naudoti bet kokio tipo sporte. Rinkitės „cross-trainer“ batus, kurių kulnas yra standus, lengvai nesilanksto ir jaučiasi lengvai.

2. Sportinė apranga

Marškinėliai ar drabužiai iš medvilnės, kurie jaučiasi patogiai ant kūno, dažnai yra praktiškas bėgikų pasirinkimas, galite būti vienas iš jų. Jei taip, būtinai pasiimkite persirengimo rūbus, nes medvilniniai marškinėliai labai lengvai sugeria prakaitą, todėl greitai gali tapti nepatogūs. Taip pat galite naudoti specialius drabužius kaip alternatyvą bėgimo sportui, ypač jei dažnai bėgiojate ar mankštinatės ant bėgimo takelio. Šie specialūs drabužiai sukurti taip, kad būtų lengvi ir prigludę prie kūno, netrukdytų judėti, dažniausiai yra pagaminti iš nailono, vilna, arba poliesteris kuri prakaituojant nelengvai šlubuoja. Kai kurie bėgikai taip pat mėgsta dėvėti striukę bėgiodami ar bėgiodami bėgimo takeliai. Striukes galima nešioti, nebent karštas oras, dėl kurio kūno temperatūra lengvai pakils ir net tvanku.

3. Sportinės kelnės

Kaip ir drabužius, sportines kelnes rinkitės iš prakaitą sugeriančių medžiagų. Galite dėvėti šortus, kurie palengvina vaikščiojimą. Bet jūs taip pat galite dėvėti kelnes mokymas lankstus, dengiantis kūną, bet vis tiek patogus.

4. Sportinė liemenėlė

Šis bėgimo sportinis inventorius yra labai rekomenduojamas moterims, nes jis gali gerai palaikyti krūtis, kai atliekate įtemptą veiklą. Sportinę liemenėlę rinkitės pagal savo krūtinės dydį, neleiskite, kad ji būtų per maža ar per didelė, todėl bėgiojant bus nepatogu. Taip pat įsitikinkite, kad sportinė liemenėlė būtų skalbiama rankomis, kad ji būtų patvari ir išliktų elastinga. Daugiau nenaudokite sportinės liemenėlės po 72 plovimų arba praradus jos elastingumą. Panašiai, kai pasikeičia krūties dydis, pavyzdžiui, kai priaugate svorio ar maitinate krūtimi. [[Susijęs straipsnis]]

Papildoma bėgimo sporto įranga

Esant galimybei, taip pat galite pasirūpinti šia bėgimo sporto įranga:

• Diržas

  Šis specialus diržas padės laikyti smulkius asmeninius daiktus, tokius kaip automobilio rakteliai, transporto priemonės registracija, asmens tapatybės kortelės ir pinigai.

• Rankovė

  Nešioti mobilųjį telefoną bėgant gali būti nepatogu. Todėl galite naudoti raištelis arba speciali mobiliojo telefono kišenė, kurią galima nešioti ant rankos, apsiausti ar pakabinti ant diržo.

• sportinis laikrodis

  Šis laikrodis gali būti GPS ir skaičiuoti nubėgtus kilometrus. Kai kurių tipų sportiniai laikrodžiai taip pat gali apskaičiuoti širdies ritmą.

• Gėrimo buteliai

  Po bėgimo nepamirškite rehidratuoti. Galima atsinešti buteliuką geriamojo vandens, kad neliktų ištroškęs.

Pastabos iš SehatQ

Norėdami sužinoti daugiau informacijos apie bėgimą, taip pat galite kreipkitės tiesiai į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..