Moliūgas yra minkštos tekstūros, todėl dažnai naudojamas kaip pyragų ar kitų užkandžių žaliava. Ne tik mėsa, bet ir moliūgų sėklos gali būti vartojamos ir skrudintos, kad būtų sveiki užkandžiai kasdien. Moliūgų sėklų nauda nėra tokia maža, kaip jų dydis, nes yra įvairių moliūgų sėklų naudos sveikatai. Vienas iš jų – padėti numesti svorio ir pagerinti spermos kokybę. [[Susijęs straipsnis]]
Kuo naudingos moliūgų sėklos?
Moliūgų sėklos – nebrangi alternatyva, kurią galite rasti prekybos centruose arba pasigaminti patys namuose. Galite išlaikyti savo sveikatą tiesiog valgydami šiuos nedidelius užkandžius, kurie pakeis kitus nesveikus užkandžius.
1. Padėkite pasiekti idealų kūno svorį
Moliūgų sėklos turi mažai kalorijų – net 151 kalorija kiekviename 28 gramuose moliūgų sėklų. Moliūgų sėklose ne tik mažai kalorijų, bet ir daug skaidulų. Moliūgų sėklose esanti ląsteliena taip pat gali padėti išlaikyti svorį, nes išliksite soti ir pagerinsite virškinimą.
2. Palaikykite prostatos ir šlapimo pūslės sveikatą
Moliūgų sėklos gali padėti sumažinti simptomus
Gerybinė prostatos hiperplazija (GPH), kuri yra būklė, kai padidėja prostatos liauka ir atsiranda šlapinimosi problemų. Moliūgų sėklos taip pat naudingos įveikiant šlapimo pūslės disfunkciją.
3. Saugo širdį
Norite sveikesnės širdies? Pabandykite vartoti moliūgų sėklas, kuriose yra cinko, riebalų rūgščių, magnio ir antioksidantų, kurie gali palaikyti širdies sveikatą. Tiesą sakant, moliūgų sėklų aliejus gali sumažinti cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį, kurie yra širdies ligas sukeliantys veiksniai.
4. Gerinti spermos kokybę
Vyrams vienas iš veiksnių, galinčių sumažinti spermos kokybę, yra mažas cinko kiekis. Moliūgų sėklose yra daug cinko, todėl jos gali pagerinti spermos kokybę.
5. Palaikykite kaulų sveikatą
Moliūgų sėklose esantys magnio junginiai yra naudingi ne tik palaikant širdies sveikatą, bet ir padeda palaikyti kaulų tankį bei yra svarbūs kaulų formavimuisi.
6. Padeda užmigti
Ne tik piene, bet ir moliūgų sėklose yra aminorūgšties triptofano, kuri gali padėti užmigti. Be to, moliūgų sėklose taip pat yra cinko, kuris padeda triptofanui virsti melatoninu arba hormonu, reguliuojančiu miego ciklą.
7. Išlaikyti ištvermę
Moliūgų sėklų aliejuje yra daug antioksidantų ir vitamino E. Abu vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą ir palaikant sveikus kraujagysles.
8. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Moliūgų sėklos atlieka svarbų vaidmenį mažinant cukraus kiekį kraujyje, ypač sergant 2 tipo cukriniu diabetu.Gukraus kiekis kraujyje sumažėja dėl moliūgų sėklose esančių magnio junginių.
9. Naudinga odos sveikatai
Unikalus turinys
skvalenas kuris primena antioksidantą beta karotiną, esantį moliūgų sėklose. Šis junginys gali apsaugoti odą nuo ultravioletinių saulės spindulių ir kitos radiacijos poveikio.
10. Malšina sąnarių skausmus
Yra žinoma, kad moliūgų sėklų aliejuje yra daug antioksidantų vitaminų, tokių kaip tokoferoliai ir karotenoidai. Apskritai manoma, kad didelis tokoferolių kiekis moliūgų sėklose atlieka apsauginį vaidmenį nuo toksinių medžiagų ir laisvųjų radikalų. Remiantis tyrimais, moliūgų sėklų aliejus veiksmingai malšina sąnarių skausmą. .
11. Širdies kirmėlių infekcijos gydymas
Remiantis tyrimais, moliūgų sėklos yra veiksmingos gydant kepenų uždegimą. Yra žinoma, kad moliūgų sėklos suteikia naudos per 6 valandas po suvartojimo.
12. Rizikos susirgti vėžiu mažinimas
Nustatyta, kad moliūgų sėklos sumažina krūties, plaučių, storosios žarnos ir prostatos vėžio riziką. Be to, moliūgų sėklos gali slopinti prostatos vėžio ląstelių augimą. Manoma, kad moliūgų sėklose esantis lignanų kiekis apsaugo nuo krūties vėžio ir jį gydo. [[Susijęs straipsnis]]
Ar kyla pavojus valgant moliūgų sėklas?
Apskritai, jūs galite drąsiai valgyti moliūgų sėklų naudą. Tačiau moliūgų sėklos gali priversti vaikus užspringti, todėl tėvai turi prižiūrėti vaikus, kai vaikai valgo moliūgų sėklas. Be to, moliūgų sėklos taip pat gali būti pažeistos, todėl moliūgų sėklas laikykite sausoje, vėsioje ir tamsioje vietoje. Tinkamai laikomos moliūgų sėklos gali išsilaikyti nuo trijų iki keturių mėnesių.
