Rankenėlė
snausti žadintuvas yra pažįstama funkcija, jei dažnai nustatome žadintuvą, kad pabustume ryte. Funkcija
snausti gali priversti mus atidėti žadintuvo garsą, kad galėtume grįžti miegoti. Žodžiu,
snausti tai reiškia nusnūsti. Ši funkcija suteikia jums laiko vėl užmigti iki
snausti žadintuvas vėl suskamba po 5-10 minučių. Šią funkciją galima kartoti daug kartų, kol būsite pasiruošę keltis ir pradėti savo veiklą.
Neigiamas poveikis snausti signalizacija dėl sveikatos
Snausti Žadintuvai dažniausiai naudojami, jei vartotojui reikia pereinamojo laikotarpio nuo gilaus miego iki galimybės pabusti. Tačiau daugeliu atvejų ši funkcija naudojama vien dėl tinginystės jausmo išeiti iš lovos. Ar žinojote, kad per dažnai naudojate snaudimo mygtuką?
signalizacija pabudimas gali turėti neigiamos įtakos ilgam laikui? Nejuokauju, gali atsirasti nuovargio jausmas visą dieną, prasti miego įpročiai, kad padidėtų lėtinių ligų rizika.
1. Snausti žadintuvas sutrikdo miego ciklą
Geras miego ciklas susideda iš kelių miego etapų, kuriuos praeina smegenys. Vienas iš jų yra
Staigus akių judejimas (STABDIS). Kai žadintuvas suskamba ryte, dažniausiai miego stadija būna paskutinio REM ciklo pabaigoje. Šis ciklas baigsis, kai pabusite. Tačiau pasirenkant
snausti tai reiškia, kad vėl miegate ir grįžtate į REM ciklą. Kai žadintuvas vėl suskamba, galite net pabusti REM viduryje, o ne paskutinėje jo stadijoje. Dėl šios būklės visą dieną pabundate sumišę ir jaučiatės mieguisti.
2. Ilgalaikis poveikis snausti signalizacija
Įprotis naudoti snaudimo signalą ilgainiui taip pat gali turėti neigiamos įtakos. Priežastis ta, kad prieš naktį pakankamai išsimiegojus, jūsų kūno vidinis laikrodis yra pasirengęs pabusti, kai suskambės žadintuvas. Tačiau jei paspausite
snausti žadintuvą ir grįžkite miegoti, dėl to kūnas sutrikęs. Laikui bėgant organizmas tampa neaiškus, kada laikas keltis, o kada miegoti. Dėl šios būklės gali sutrikti naktinis miegas, pablogėti miego kokybė, atsirasti miego trūkumas. Jei tokia būklė išlieka, miego trūkumas gali padidinti įvairių sveikatos problemų riziką, pavyzdžiui, padidėjusį stresą, susilpnėjusį imunitetą, padidėjusį uždegimą, galintį sukelti įvairias lėtines ligas. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip išvengti blogo poveikio snausti signalizacija
Nuo ankstyvo ėjimo miegoti iki žadintuvo garso pakeitimo – štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte blogo mygtuko paspaudimo poveikio
snausti žadintuvas ryte.
1. Nedelsdami atsikelkite
Snausti reiškia atidėti. Todėl, kai tik suskambo žadintuvas, turėtumėte pakilti iš lovos, kad išvengtumėte blogų jo padarinių. Net jei iš pradžių nesijaučiate maloniai, po kelių minučių pabudus jūsų kūnas gali pamažu jaustis žvalus. Kad nekiltų pagunda spausti
snausti vėl žadintuvas, įdėk
programėlės taip nepasiekiama, kad norint jį išjungti, neišvengiamai tenka keltis ir pakilti iš lovos.
2. Eik anksti miegoti
Dauguma žmonių naudoja
snausti žadintuvas dėl nepakankamo miego. Todėl reikėtų priprasti eiti miegoti anksčiau, kad galėtumėte pakankamai išsimiegoti (apie 8 val.). Tai yra raktas į galimybę iš karto pabusti nuo pirmojo žadintuvo garso.
3. Kūno padėties keitimas
Jei jums sunku pabusti išgirdus pirmąjį žadintuvo garsą, pabandykite pakeisti savo kūno padėtį tiesiog atsikeldami ir atsisėsdami lovoje. Manoma, kad šis metodas padeda lengviau pabusti ir atgaivinti kūną.
4. Pakeiskite žadintuvo garsą
Kitos priemonės, kurių galite imtis, kad nenaudotumėte
snausti žadintuvas yra pakeisti žadintuvo garsą muzika. Remiantis CNBC pranešimais, tyrimas rodo, kad žadintuvo garsas muzikos pavidalu gali padėti klausytojams greičiau pabusti. Muzikos garsas taip pat gali sumažinti galvos svaigimo pojūtį pabudus, palyginti su įprastu žadintuvo skambėjimo garsu. Tai yra keletas priežasčių, kodėl neturėtumėte spausti mygtuko per dažnai
snausti žadintuvas ryte. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
