Ar Garcinia Cambogia papildai gali padėti numesti svorio? Štai paaiškinimas!

Sveikata
Garcinia cambogia yra atogrąžų vaisius, Indonezijoje žinomas kaip malabaro rūgštis arba gelugur rūgštis. Žievelės ekstraktas naudojamas kaip svorio metimo priedas, nes jame yra hidroksicitrinos rūgšties. Prieš vartodami, pirmiausia nustatykite Garcinia cambogia veiksmingumą ir šalutinį poveikį. Taip yra todėl, kad Jungtinių Valstijų maisto ir vaistų administracija (FDA) iš tikrųjų rekomenduoja vengti papildų, kurių sudėtyje yra Garcinia cambogia.

Kas yra Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia yra žalsvai geltonas į moliūgą panašus vaisius. Dėl rūgštaus skonio Garcinia cambogia yra nepopuliari bendruomenėje kaip maistas, tačiau jis naudojamas tik prieskoniams gaminti. Šiandien daugelis svorio metimo papildų gaminami iš Garcinia cambogia vaisių odos. Taip yra todėl, kad Garcinia cambogia vaisių odoje yra hidroksicitrinos rūgšties, aktyvios medžiagos, kuri, kaip manoma, padeda numesti svorio. Vidutiniškai svorio mažinimo papilduose yra 20-60% hidroksicitrinos rūgšties. Tiesą sakant, kalbant apie tyrimus, norint pajusti Garcinia cambogia naudą, reikia 50–60 % hidroksicitrinos rūgšties. Todėl prieš vartojant patariama kritiškiau žiūrėti į svorio metimo papildo Garcinia cambogia turinį. Jei reikia, pirmiausia pasitarkite su gydytoju dėl Garcinia cambogia vartojimo saugumo.

Ar įrodyta, kad galima numesti svorio?

Vaisiai, kurie yra Garnicia cambogia sudedamoji dalis Kadangi daugelis tiki Garcinia cambogia, kaip svorio metimo priedo, nauda, ​​mokslininkai pagaliau atliko šio papildo poveikio tyrimą. Kai kurie iš šių tyrimų įrodo, kad Garcinia cambogia svorio metimo papildai iš tiesų gali numesti svorio, bet ne reikšmingai. Garcinia cambogia gali numesti tik apie 0,88 kilogramo (kg) kūno svorio, kai vartojama 2–12 savaičių. Nepaisant to, kiti tyrimai nerado Garcinia cambogia naudos svorio metimui. Didžiausiame tyrime, kuriame dalyvavo 135 respondentai, mokslininkai net nenustatė svorio metimo skirtumo tarp tų, kurie vartojo Garcinia cambogia ir tuščią vaistą (placebą). Apibendrinant, mokslininkai negali garantuoti Garcinia cambogia veiksmingumo. Kadangi Garcinia cambogia tyrimų rezultatai vis dar yra įvairūs.

Kaip Garcinia cambogia padeda numesti svorio?

Teigiama, kad iš Garcinia cambogia vaisiaus išgautos hidroksicitrinos rūgšties kiekis gali „blokuoti“ riebalus gaminantį fermentą, pavadintą. citrato liazė. Taip pat manoma, kad hidroksicitrinų rūgštis padidina hormono serotonino išsiskyrimą smegenyse, taip sumažindama alkį. Vėlgi, tyrimas nerado jokio skirtumo apetito sumažėjime tarp tų, kurie vartojo Garcinia cambogia ir tuščią vaistą. Be to, poveikis kiekvienam žmogui yra skirtingas. Nepaisant to, yra vienas daug žadantis tyrimo rezultatas, kuris gali parodyti, kad Garcinia gali sumažinti įvairių rūšių riebalų kiekį organizme. Tyrimo metu respondentai, turintys nutukimo, vartojo 2800 miligramų (mg) Garcinia cambogia kiekvieną dieną aštuonias savaites. Riebalų sumažėjimas yra gana drastiškas, kaip paaiškinta toliau:
  • Bendras cholesterolis: sumažėjo 6,3%
  • Blogasis cholesterolis (MTL): sumažėjo 12,3 %
  • Gerasis cholesterolis (DTL): iki 10,7%
  • Trigliceridai: sumažėjo 8,6 %
  • Riebalų metabolitai: 125-258% gali daugiau pasišalinti su šlapimu.
Slopindamas citrato liazėManoma, kad garcinia cambogia gali sulėtinti riebalų gamybą organizme. Nenuostabu, kad svorio metimo papildai su šiais ingredientais mažina riebalus ir numeta svorį. „Healthline“ ataskaitose pateikiami kiti Garcinia cambogia pranašumai:
  • Insulino lygio mažinimas
  • Sumažina leptino kiekį
  • Malšina uždegimą
  • Galimybė kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
  • Padidinti jautrumą insulinui.
Be to, manoma, kad Garcinia cambogia nauda taip pat gerina virškinimo sistemos sveikatą. Tačiau šie privalumai turi būti toliau tiriami.

Įspėjimai prieš vartojant Garcinia cambogia

Keletas tyrimų parodė, kad Garcinia cambogia vartoti 2800 mg hidroksicitrinos rūgšties per dieną vis dar yra saugu. Tyrimai rodo, kad jei Garcinia cambogia suvartojama viršijant dozę, gali atsirasti neigiamų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, tyrimai su gyvūnais parodė sėklidžių atrofiją arba sėklidžių susitraukimą išgėrus Garcinia cambogia viršijant rekomenduojamą dozę. Be to, nevartokite Garcinia cambogia kartu su vaistais nuo diabeto, tokiais kaip insulinas, skausmą malšinantys vaistai ir receptiniai vaistai nuo psichikos sutrikimų. Kadangi yra pranešimų, kad moterys apsinuodijo serotoninu po Garcinia cambogia kartu su antidepresantais. Negana to, manoma, kad Garcinia cambogia apsunkina tam tikras sveikatos būklę. Pavyzdžiui, kai kuriais atvejais Garcinia cambogia kai kuriems žmonėms sukelia kepenų pažeidimą ir nepakankamumą.

Nedelsdami venkite Garcinia cambogia, jei turite kepenų problemų, esate nėščia ar maitinate krūtimi.

Garcinia cambogia šalutinis poveikis

Garcinia cambogia taip pat turi galimą šalutinį poveikį. Nors tai laikoma lengva, jūs taip pat turite tai žinoti. Garcinia cambogia šalutinis poveikis yra:
  • Apsvaigęs
  • sausa burna
  • Galvos skausmas
  • Skrandžio skausmas ar viduriavimas
Net nuo 2017 m. FDA pažymėjo, kad Garcinia cambogia yra nesaugi. Kadangi FDA nustatė, kad kai kuriems žmonėms, vartojusiems Garcinia cambogia, buvo nepageidaujamų šalutinių poveikių, tokių kaip kepenų sutrikimai. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ:

SehatQ nerekomenduoja vartoti Garcinia cambogia prieš pasikonsultavus su gydytoju. Ypač jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., kepenų problemų, arba esate nėščia ir maitinate krūtimi. Kol vartojate Garcinia cambogia, labai reikalinga tinkama dozė ir gydytojo priežiūra. Yra daug kitų metodų, kaip numesti svorio, kurie yra sveikesni ir įrodyta, kad jie veiksmingi mažinant skrandį. Taigi, gerai pagalvokite prieš vartodami svorio metimo priedą, kuriame yra Garcinia cambogia, taip.