Moterų reprodukcinė sveikata gali būti palaikoma įvairiais būdais, įskaitant rizikingo seksualinio elgesio išvengimą, geros organų higienos palaikymą ir sveiką gyvenimo būdą. Naudinga ne tik vaisingumui, bet ir reprodukcinių organų sveikatos palaikymas sumažins riziką susirgti įvairiomis pavojingomis ligomis – nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų iki gimdos kaklelio vėžio.
Kaip išlaikyti moterų reprodukcinę sveikatą
Čia yra patarimų ir būdų, kaip išlaikyti moterų reprodukcinę sveikatą.
Reguliarus apatinių drabužių keitimas yra vienas iš būdų palaikyti moterų reprodukcinę sveikatą
1. Reguliariai valykite reprodukcinius organus
Rūpindamiesi reprodukciniais organais, tokiais kaip makštis ir aplink ją, išvengsite įvairių intymių organų ligų, kurios gali užpulti, įskaitant grybelines ir bakterines infekcijas. Norėdami išvalyti makštį ir aplink ją esančią sritį, štai kaip tai galite padaryti.
- Išplovę makštį vandeniu, nedelsdami nusausinkite minkštu rankšluosčiu, servetėle ar kitu skudurėliu, kad vieta nebūtų drėgna ir šlapia.
- Naudokite apatinius iš medvilnės, kad lengvai sugertumėte prakaitą.
- Keiskite apatinius bent 2 kartus per dieną.
- Po šlapinimosi ar tuštinimosi makštį plaukite iš priekio į galą, o ne atvirkščiai.
Nes jei tai daroma iš išangės į makštį, baiminamasi, kad bus perneštos bakterijos ir sukels infekciją reprodukciniuose organuose.
2. Valgykite sveiką maistą
Išlaikant moterų reprodukcinę sveikatą, į organizmą patenkančio maisto rūšis vaidina svarbų vaidmenį. Priežastis ta, kad per didelis arba per mažas svoris sukels sutrikimus reprodukcinėje sistemoje ir vaisingumo lygį. Tam tikrų mineralų ir vitaminų trūkumas taip pat gali turėti įtakos moterų reprodukcinių organų sveikatai ir jų funkcijoms. Todėl patariama reguliariai valgyti sveiką vaisingumui naudingą maistą, pavyzdžiui, šparagus, sūrį, nesmulkintus grūdus, austres, pomidorus, granatus, lašišą. Taip pat patariama sumažinti riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto maisto, suvartojimą. Vartojant daug transriebalų, sumažės jautrumas insulinui ir sutrinka moterų ovuliacijos ar kiaušinėlių brendimo procesas. Dėl to gali sumažėti vaisingumas.
3. Vartokite multivitaminus
Multivitaminų, ypač turinčių folio rūgšties, vartojimas yra labai naudingas moterų reprodukcinei sveikatai palaikyti. Tiesą sakant, manoma, kad šis įprotis vaisingumo problemų riziką sumažina iki 20%. Nepaisant to, prieš nustatydami multivitaminų tipą, kuris geriausiai atitinka jūsų sąlygas ir poreikius, turite pasitarti su gydytoju.
Tinkamas miegas yra svarbus palaikant moterų reprodukcinę sveikatą
4. Pakankamai išsimiegokite
Kai būsite per daug pavargę ir patiriate stresą, organizme bus sutrikdyta hormonų, įskaitant ir lytinius organus veikiančius, pusiausvyra. Tai tikrai nėra gerai, ypač moterims, kurios planuoja pastoti. Kad sumažintumėte streso ir nuovargio lygį, pakankamai ilsėkitės. Kai kuriems žmonėms tai gali būti nereikšminga. Tačiau kokybiškas miegas iš tiesų yra labai sveikas organizmui.
5. Reguliariai mankštinkitės
Kitas būdas palaikyti moterų reprodukcinę sveikatą – reguliariai mankštintis. Taip bus išlaikyta hormonų pusiausvyra organizme, tuo pačiu metu mažinant perteklinį svorį, o tai padidins riziką susirgti vaisingumo sutrikimais. Tačiau atminkite, kad norint išlaikyti reprodukcinių organų sveikatą, jums nepatariama per daug mankštintis. Mat užsiimant per sunkia fizine veikla sutriks ir reprodukcinių hormonų pusiausvyra.
6. Venkite didelės rizikos seksualinio elgesio
Keli seksualiniai partneriai ir seksas nenaudojant kontracepcijos gali pakenkti reprodukcinių organų sveikatai. Kadangi toks elgesys padidins lytiškai plintančių ligų, tokių kaip sifilis, lytinių organų pūslelinė, gonorėja, riziką užsikrėsti ŽIV. Didelės rizikos seksualinis elgesys taip pat padidins neplanuotų nėštumų skaičių, įskaitant paauglių mergaičių. Iš tiesų, nėštumas ir gimdymas ankstyvame amžiuje gali padidinti įvairių pavojingų ligų riziką.
7. Mesti rūkyti
Šis blogas įprotis pakenks ne tik plaučiams, bet ir moterų reprodukcinei sveikatai. Manoma, kad rūkančios moterys turi dvigubai didesnę nevaisingumo riziką, palyginti su nerūkančiomis moterimis. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Reguliariai prižiūrėdami moterų reprodukcinę sveikatą, išvengsite įvairių pavojingų sąlygų. Be pirmiau nurodytų veiksmų, taip pat patariama reguliariai lankytis pas gydytoją, ypač jei atsiranda reprodukcinių organų sutrikimų simptomų. Jei norite daugiau sužinoti apie nusiskundimus dėl makšties ar kitų reprodukcinių organų,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“.
Reguliarus apatinių drabužių keitimas yra vienas iš būdų palaikyti moterų reprodukcinę sveikatą 
Tinkamas miegas yra svarbus palaikant moterų reprodukcinę sveikatą 
