Galbūt girdėjote apie mineralų, tokių kaip magnis ir selenas, svarbą, kad kūnas būtų sveikas ir tinkamas bet kokio amžiaus žmonėms. Bet kiek iš jūsų žinote apie jodą? Jodas yra vienas iš mineralinių elementų, reikalingų organizmui, ypač siekiant padėti skydliaukės veiklai. Jodo trūkumas gali būti rimta sveikatos problema, viena dažniausių – struma. Kai kurie mokslininkai atskleidžia, kad jodo trūkumas taip pat gali padidinti vėžio, pvz., skydliaukės, prostatos, krūties, endometriumo ir kiaušidžių vėžio, riziką. Norėdami patenkinti jodo poreikius, šio mineralo galite rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant:
- Žuvis (menkė ir tunas), jūros dumbliai, krevetės ir kitos jūros gėrybės
- Pieno produktai (pienas, jogurtas ir sūris) ir produktai iš kviečių (duona ir grūdai)
- Vaisiai ir daržovės.
Jodo nauda sveikatai
Tiesą sakant, jodas naudojamas beveik visoms jūsų kūno funkcijoms. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad jų organizmui reikia jodo. Štai keletas priežasčių, kodėl būtina palaikyti jodo kiekį organizme.
1. Turi medžiagų apykaitos funkciją ir yra naudinga skydliaukei
Metabolizmas yra procesas, kai maistas paverčiamas medžiagomis, kurias gali naudoti jūsų kūnas. Jodas yra svarbi šio proceso dalis, nes padeda organizmui skaidyti maistą į maistines medžiagas per skydliaukę ir kitus mechanizmus.
Trijodtironinas (T3) ir
tiroksinas (T4) yra pagrindinis skydliaukės gaminamas hormonas. Kad šie hormonai susidarytų, skydliaukei reikia jodo. Gera skydliaukės būklė taip pat padeda jūsų kūnui palaikyti pastovų širdies ritmą, reguliuoti kūno temperatūrą, pagerinti virškinimą ir išlaikyti sveiką svorį.
2. Palaikykite smegenų funkciją
Daugelyje tyrimų jodo trūkumas dažnai siejamas su pažinimo nuosmukiu. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, ši būklė yra net viena dažniausių smegenų pažeidimo priežasčių pasaulyje. Jodo trūkumas nėštumo metu netgi buvo siejamas su kūdikio autizmu.
3. Apsaugo organizmą nuo toksinų
Fluoras, chloras ir bromas yra kenksmingos cheminės medžiagos, kurios dažniausiai randamos mūsų aplinkoje, nes gali slopinti skydliaukės veiklą. Išlaikant jodo kiekį, šios cheminės medžiagos nepakenks organizmui. Jodas taip pat gali apsaugoti organizmą nuo chemikalų, galinčių sukelti reprodukcijos sutrikimus, pvz., kiaušidžių cistų ir gimdos fibromų. Kai kurie ekspertai atkreipia dėmesį į galimybę, kad jodas taip pat gali padėti detoksikuoti gyvsidabrį.
4. Apsaugokite nuo radiacijos poveikio
Be apsaugos nuo pirmiau minėtų kenksmingų cheminių medžiagų, jodas taip pat gali apsaugoti jus nuo radiacijos poveikio. Remiantis 2004 m. Austrijoje atliktu tyrimu, jodas yra natūralus akių skydas nuo ultravioletinės (UV) spinduliuotės. Jodo papildai taip pat gali būti naudojami siekiant padėti tiems iš jūsų, kurie ilgą laiką turi problemų su radiacija. Skaitytuvas
rentgenas oro uostas yra viena iš radiacijos, kuri gali kelti pavojų sveikatai. Šiuo atžvilgiu kiekvienam daug keliaujančiam žmogui būtinas pakankamas jodo kiekis organizme. [[Susijęs straipsnis]]
5. Kaip natūralus antiseptikas
Ar žinojote, kad raudoname vaiste, kuris dažniausiai naudojamas esant žaizdai, yra jodo? Šis mineralas veikia kaip sterilizuojantis agentas, naikinantis kenksmingus organizmus, bakterijas ir virusus. 2015 m. Irane atliktas tyrimas parodė, kad mažos koncentracijos jodo antiseptikas, naudojamas po operacijos ar operacijos, gali padėti išgydyti pirmojo laipsnio žaizdas. Tai gali pagreitinti atsigavimą ir sumažinti infekcijos riziką.
6. Pagerinti reprodukcinę sveikatą
Ar žinojote, kad jodas gali padėti palaikyti reprodukcinę sveikatą? Tyrimai rodo, kad pakankamas jodo kiekis gali padėti išvengti kiaušidžių vėžio, kiaušidžių cistų, vaginito, policistinių kiaušidžių sindromo ir net krūties vėžio. Didelis jodo kiekis organizme taip pat yra vienas iš sveiko nėštumo veiksnių.
7. Padeda išvengti plaukų slinkimo
Tinkamas jodo kiekis ne tik apsaugo odą ir akis nuo UV spindulių, bet ir gali padaryti jūsų odą ir plaukus sveikesnius. Taip atsitinka todėl, kad jodas dalyvauja ląstelių atjauninimo procese. Jodas taip pat apsaugo nuo plaukų slinkimo. Kartu su kitais svarbiais mineralais, tokiais kaip geležis, magnis ir cinkas, jodas gali būti natūralus tonikas, apsaugantis nuo plaukų slinkimo.
8. Stabilizuoja nuotaiką
Yra žinoma, kad mažas jodo kiekis gali turėti įtakos smegenims, kaip minėta anksčiau. Nauji tyrimai taip pat susiejo jodo trūkumą su depresija ir nerimu. Žurnale „Journal of Psychiatry and Neuroscience“ atliktas tyrimas atskleidė ryšį tarp skydliaukę stimuliuojančio hormono pokyčių ir lengvų depresijos bei nerimo atvejų. Skydliaukę stimuliuojančio hormono svyravimai rodo, kad skydliaukė negauna pakankamai jodo, kad galėtų atlikti savo darbą. [[susiję straipsniai]] Štai keletas jodo privalumų organizmui. Todėl nuo šiol patenkinkite jodo poreikį, kad galėtumėte mėgautis šiais privalumais. Valgykite maistą, kuriame yra jodo, kad jūsų kūnas būtų sveikas.
