Ar dažnai girdite terminą „nelaiminga vaikystė“? Šis terminas paprastai reiškia nemalonius dalykus vaikystėje arba vaikystės traumas. Tėvai linkę manyti, kad vaikystės patirtos traumos nebus prisimintos ir tik paveiks vaikystę. Tikėkite ar ne, bet ne tokia laiminga vaikystė gali netiesiogiai paveikti jūsų, kaip suaugusio, gyvenimą!
Kokie yra nelaimingos vaikystės padariniai?
Vaikystėje patirtos traumos gali padaryti jus nelaimingu suaugusį. Yra keletas nelaimingos vaikystės ar vaikystės traumos padarinių, kurie gali turėti įtakos suaugusiojo gyvenimui.
Kol dar vaikas, nelaiminga vaikystė gali pasireikšti kaip vaikas auka. Mintis būti „auka“ vaikystėje gali persikelti ir į pilnametystę. Šios neigiamos mintys gali jus nuversti ir jaustis bejėgiais, įstrigę ir nekontroliuoti savo gyvenimo. Vaikystėje galite jausti, kad neturite kito pasirinkimo, tačiau suaugę turite galią pakeisti dalykus, kurių galbūt net nemanėte, kad galite pakeisti ar padaryti.
Vaikystės trauma gali paversti jus pasyviu žmogumi
Ar dažnai girdite aplinkinių nusiskundimus dėl jūsų pasyvumo? Tai gali būti dėl vaikystės traumos arba nelaimingos vaikystės, kurią patyrėte. Vaikystėje jus galėjo apleisti, apleisti ar palikti jūsų tėvai. Ši vaikystės trauma gali sukelti baimę ir pyktį. Kartais šios emocijos iš tikrųjų yra slopinamos ir daro jus pasyviu žmogumi. Ši nelaiminga vaikystė iš tikrųjų verčia jus palikti save. Vietoj to, jūs tampate mažiau pasirengęs siekti geriausio, vengiate ir palaidojate patiriamas emocijas.
Tikrojo savęs palaidojimas
Nelaiminga vaikystė gali priversti jus parodyti tikrąjį save. Taip yra todėl, kad vaikystėje stengiatės atrodyti taip, kaip tikėjotės iš savo tėvų, kad tėvai galėtų jus priimti ir mylėti. Šis modelis persikelia į pilnametystę ir leidžia parodyti nerealų save, kuris tik padeda patenkinti aplinkinių lūkesčius. Jūs laidojate visas savo emocijas ir tapatybę, kad jus priimtų ir mylėtų aplinkiniai žmonės.
Pasyvų-agresyvų elgesį gali sukelti vaikystės trauma
Augant šeimoje, kurioje dažnai slopinamos piktos emocijos, gali atrodyti, kad pyktis yra emocija, kurios nereikėtų jausti, o ją reikia slopinti. Jūs ne tik pasimokysite iš savo tėvų, bet ir galėsite patikėti, kad pyktis yra neteisingas, grubus ir nepriimtinas, jei užaugote šeimoje, kurioje pyktis išreiškiamas nesveiku būdu, pavyzdžiui, mušamas fiziškai. Kai esi suaugęs, šie įsitikinimai verčia tave slopinti savo pyktį ir priversti jį išlikti jumyse. Galiausiai šie pykčio jausmai išreiškiami nesveiku pasyviu-agresyviu elgesiu. Pasyvus-agresyvus elgesys gali būti įvairių formų, pavyzdžiui, pareiškimas, kad nesate piktas, bet tuo pat metu atsisakymas padėti jus supykdžiusiam žmogui.
Fizinės sveikatos sutrikimas
Tarptautinės trauminio streso tyrimų draugijos (ISTSS) ataskaitoje teigiama, kad dėl smurto ir traumų sukeltos nelaimingos vaikystės vaikui gali būti sunku reguliuoti emocijas, gali sutrikti miegas ir susilpnėti imuninė sistema. Šie įvairūs veiksniai galiausiai gali pakenkti fizinei sveikatai, kai vaikas yra suaugęs. Žinoma, reikia saugotis šios nelaimingos vaikystės poveikio.
Padidinti tam tikrų ligų riziką
Nelaiminga vaikystė, kurią sukėlė traumos, gali padaryti jūsų vaiką pažeidžiamą tam tikroms ligoms suaugus. Tyrimas, paskelbtas iš
Amerikos prevencinės medicinos žurnalas, nelaiminga vaikystė dėl traumos gali padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip astma, koronarinė širdies liga, depresija, diabetas, insultas.
Kaip atsikratyti praeities traumų
Negalite atsikratyti nelaimingų vaikystės prisiminimų, bet galite kompensuoti vaikystės traumą. Norėdami atsikratyti praeities traumos, galite imtis kelių veiksmų. Jei turėjote nelaimingą vaikystę, kuri paveikė jus suaugus, galite išbandyti šiuos būdus, kaip atsikratyti praeities traumų: [[susiję straipsniai]]
1. Susikoncentruokite į dabartį
Pirmas žingsnis sprendžiant praeities traumą – suvokti, kad esate dabartyje, o ne praeityje. Prieš pradėdami, pasirinkite ramią, netrukdomą kambarį. Sėdėkite ant kėdės ar lovos patogioje padėtyje užmerktomis akimis. Po to kelis kartus giliai įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į pojūčius savo kūne. Įtempkite ir atpalaiduokite raumenis, pajuskite rankų svorį ir pajuskite, kad esate prijungtas prie žemės ar grindų, ant kurių laikosi jūsų pėdos. Įsivaizduokite, kad nuo jūsų stuburo iki žemės šerdies centro yra energijos garai.
2. Prisiminkite nutikusius vaikystės išgyvenimus
Prisiminkite įvykusią nelaimingą vaikystės patirtį ir pabandykite prisiminti įvykio detales ir įsivaizduokite save toje vietoje ir laiku, kai įvyko vaikystės trauma.
3. Pajuskite ir atpažinkite emocijas iš vaikystės traumų
Pagrindinis žingsnis, kaip paleisti praeitį, yra pajusti ir atpažinti emocijas, kurios kyla, kai bandote prisiminti ir pozicionuoti save kaip vaikystėje. Kai jaučiate, kad viduje kunkuliuoja tam tikros emocijos, toliau giliai kvėpuokite ir jauskite pojūčius savo kūne. Tyrinėkite, jauskite ir apibūdinkite fizinius pojūčius, kylančius dėl jūsų jaučiamų emocijų. Po to identifikuokite emocijas, kurios jaučiamos per patiriamus fizinius pojūčius, pavyzdžiui, jaučiamas spaudimas krūtinėje gali būti dėl nerimo emocijų arba karštį kūne gali sukelti pyktis. Prieš pradėdami paleisti praeitį, galite sužinoti arba užsirašyti įvairias emocijas.
Verkimas yra vienas iš atsakymų į emocijas, kurias jaučiate
4. Priimkite ir pajuskite ne tokios laimingos vaikystės patirties emocijas
Emocijos, kurias jaučiate, gali būti subtilios arba intensyvios su skirtingais fiziniais pojūčiais. Pajuskite ir priimkite visus jūsų viduje kylančius fizinius pojūčius ir emocijas. Mylėkite save už tai, kad jaučiate ir priimate tas emocijas. Neblokuokite, nevenkite ir nepalaiduokite šių emocijų. Tegul emocijos liejasi kartu su kylančiais fiziniais pojūčiais. Galite reaguoti verkdami, rėkdami arba norėdami sunaikinti daiktus. Šias emocijas galite išreikšti sveikai, verkdami ar smogdami į orą.
5. Interpretuokite jaučiamas emocijas ir pojūčius
Pajutus, priėmus ir atpažinus jaučiamas emocijas. Pabandykite savęs paklausti, kodėl jaučiate šias emocijas, kad išsiaiškintumėte savo vaikystės traumos šaltinį. Galite vesti žurnalą apie savo emocijas, prisiminimus ir pojūčius, kad geriau suprastumėte savo nelaimingą vaikystę. Pavyzdžiui, galite pykti, nes nusivylėte tėvais, kurie jus paliko.
6. Pasidalykite emocijomis, kurias jaučiate
Ne tik rašydami žurnalą, bet ir apie tai, ką išgyvenate, galite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite. Rašymas ir kalbėjimas yra vienas iš būdų atsikratyti praeities traumų, kurias galima padaryti. Taip pat galite rašyti laiškus žmonėms, kurie jus įskaudino. Tačiau laiško siųsti nereikia.
Susitaikyti su vaikystės trauma reiškia jos atsisakyti
7. Paleiskite nelaimingą vaikystę
Paskutinis žingsnis, kaip atsikratyti praeities traumų – paleisti visas emocijas ir žaizdas, patirtas dėl patirtos nelaimingos vaikystės. Įsivaizduokite vaikystės traumos energiją, kuri jūsų viduje palieka jus. Taip pat galite atlikti „ritualą“, kad išlaisvintumėte vaikystės traumą, pvz., sudeginkite ar išmeskite daiktus, kurie primena jus įskaudinusį asmenį. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kiekvieno nelaiminga vaikystė ar vaikystės trauma yra skirtinga ir sukelia skirtingą poveikį. Pirmą kartą imant žingsnius atsikratyti praeities, jus turėtų lydėti psichologas ar psichiatras. Jei vaikystės trauma yra per stipri arba sunkiai išgyvenama ir paveikia kasdienį gyvenimą, nereikia gėdytis ir nedvejoti apsilankyti pas psichologą ar psichiatrą.
Vaikystės trauma gali paversti jus pasyviu žmogumi 
Pasyvų-agresyvų elgesį gali sukelti vaikystės trauma 
Verkimas yra vienas iš atsakymų į emocijas, kurias jaučiate 
Susitaikyti su vaikystės trauma reiškia jos atsisakyti 
