Gyvenimas niekada nėra atskirtas nuo idealų, gyvenimo tikslų, sprendimų priėmimo iki sunkių laikų. Norint visa tai išgyventi, reikia tvirto kiekvieno žmogaus ryžto. Kas yra atkaklumas? Kaip turėti tvirtą širdį?
Kas yra atkaklumas?
Pagal Didįjį Indonezijos žodyną (KBBI), „tvirtumas“ reiškia jėgą arba ryžtą. Tai reiškia širdį, tikėjimą, ketinimus ir pan. Martinas ir Maršalas Wehmeyeryje (2002) ryžtą apibrėžia kaip žmogaus gebėjimą nustatyti, koks yra jo tikslas, taip pat būdą, kaip jį pasiekti.
Svarbu turėti ryžtą
Ryžtingumas tikrai labai svarbus jūsų gyvenime, turint omenyje, kad gyvenimas niekada nėra atskirtas nuo sprendimų priėmimo proceso. Tiesą sakant, tvirta širdis taip pat gali padėti jums pasiekti sėkmės gyvenime
. Jei turite stiprią širdį, galite gauti daug privalumų, būtent:
1. Lengviau pasiekti tikslą
Pirmojo apsisprendimo pranašumas yra tas, kad jis padeda lengviau pasiekti savo tikslus. Pavyzdžiui, jūs ketinate numesti svorio vos per 3 dienas. Turėdami tvirtą ryžtą ir nuoseklumą, labai įmanoma, kad tai įvyktų. Kita vertus, jei neturite tvirtos širdies tikslo siekti, šis tikslas greičiausiai liks tik „svajone“. Remiantis 2011 metais Amerikos psichologų asociacijos (APA) atlikta apklausa, 27 procentai žmonių neįgyvendina savo svajonių dėl valios stokos.
2. Daugiau savikontrolės
Drąsa taip pat daro tave žmogumi, galinčiu labiau save kontroliuoti. Remiantis tyrimais, atliktais su žmonėmis su negalia, žinoma, kad jie yra pasiryžę geriau valdyti save, užuot prašydami kitų pagalbos. Gera savikontrolė gyvenime labai reikalinga. Tokiu būdu galite nustatyti geriausius žingsnius tikslui pasiekti arba problemai išspręsti. Negana to, tai leis jums labiau gerbti save.
3. Daugiau sėkmės
Vanderbilto universiteto ataskaitoje 2003 m. atliktame tyrime teigiama, kad ryžtingos širdies nauda yra didesnė sėkmė. Tyrimai, atlikti su vaikais su negalia, atskleidė, kad tie, kurie buvo pasiryžę, buvo sėkmingesni akademiškai nei tie, kurie to nepasirodė.
4. Pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą
Medicininiu požiūriu drąsos nauda yra ta, kad ji gali pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Pradėdamas APA, Terrie Moffitt, daktaras iš Duke universiteto atliko tūkstančio žmonių tyrimą. Šie asmenys buvo stebimi nuo gimimo iki 32 metų amžiaus. Tyrimo rezultatai atskleidė, kad asmenys, kurių širdis tvirta ir todėl labiau save kontroliuoja, turėjo geresnę fizinę ir psichinę sveikatą nei kiti asmenys, kuriems trūko ryžto.
5. Venkite žalingų įpročių
Drąsos taip pat reikia, kad galėtumėte atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip:
- Rūkyti
- Gerti alkoholį
- Nelegalių narkotikų vartojimas
Vis dėlto iš to paties tyrimo Moffittas ir jo komanda taip pat teigė, kad žmogus, turintis tvirtą širdį, yra mažiau linkęs nusikalsti. Jie taip pat turi geresnę ir saugesnę finansinę ateitį, nes yra įpratę nuosekliai taupyti.
6. Turėkite aukštą gyvenimo kokybę
Kiti tyrimai taip pat rodo, kad nuo vaikystės nusiteikę žmonės turi aukštesnę gyvenimo kokybę suaugę.
Kaip sustiprinti drąsą
Štai patarimai ar būdai, kaip tapti ryžtingu asmeniu.
1. Užpildykite planus po vieną
Gerai turėti kelis gyvenimo tikslus. Tačiau problema yra, jei norite kuo greičiau įgyvendinti visus šiuos tikslus. Užuot pasiekę, greičiausiai išsiblaškysite, tapsite nesusikaupę, todėl viskas sujauks. Dėl to jūs prarandate norą tęsti „kovą“. Todėl geriausia visus savo planus užbaigti po vieną. Mėgaukitės visais procesais, kuriuos pereinate, kad pasiektumėte norimus tikslus, ir sutelkite dėmesį į padarytą pažangą.
2. Padarykite ką nors, kas atitrauktų dėmesį
Bandant išlikti tvirtam, yra dalykų, kurie „vilioja“, todėl gali sutrukdyti ar net sužlugdyti jūsų ketinimus. Norėdami tai apeiti, galite padaryti ką nors, kad atitrauktumėte save nuo pagundos. Šis metodas yra gana efektyvus, norint akimirką atsispirti pagundai.
3. Susikurkite naują įprotį
Be pagundos, pasiryžusį tikslą pasiekti dažnai sukrečia ir stresas. Tokiais atvejais yra tikimybė, kad kažkas iš tikrųjų laikysis senų įpročių, kurie iš tikrųjų sumažins ryžtą ir motyvaciją. Norėdami to išvengti, galite pabandyti įgyti naują įprotį, kuris vis dar yra vienas „takelis“ su tikslu. Šis metodas gali padaryti protą ramesnį, be to, pašalins nuobodulį.
4. Sekite savo širdimi
Kiekvienas turi savo tikslus ir būdus, kaip įgyvendinti savo norus, taip ir jūs. Todėl, kai turite troškimą, vadovaukitės savo širdimi, kad jį pasiektumėte. Neverskite savęs sekti kitų žmonių būdais ar metodais, nes jie nebūtinai „tinka“ jūsų charakteriui. Naudokite kito asmens metodą arba metodą kaip nuorodą. Visa kita, tikėkite savimi. Jei darai tai pagal savo širdies troškimą ir buvo gerai apgalvotas, gali būti ryžtingesnis darydamas tai, ką nori.
Pastabos iš SehatQ
Drąsa neatsiranda savaime. Tyrimai rodo, kad stipri širdis yra kaip raumuo. Tai yra, tvirta širdis atsiras su laiku ir pastangomis, kurias ir toliau darysite. Ar turite klausimų apie psichinę sveikatą? Kalbėkitės su gydytojais SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
