Egzaminai dažnai sukelia nerimą žmonėms, kurie nori juos laikyti. Šis nervingumo jausmas gali turėti teigiamos įtakos jį patiriančiam asmeniui, nes jis gali padėti jam atiduoti visas savo jėgas per egzaminą. Tačiau kai kuriems žmonėms nervingumas prieš egzaminą gali sukelti per didelį stresą ir nerimą. Dėl to egzamino metu bus sutrikdyta žmonių, patyrusių šią būklę, veikla. Jei patiriate kažką panašaus, ši būklė vadinama
išbandyti nerimą .
Kas tai išbandyti nerimą?
Išbandykite nerimą yra būklė, dėl kurios žmogus prieš laikydamas egzaminą jaučia didžiulį stresą ir nerimą. Tada jaučiamas stresas ar nerimas trukdo sergančiojo veiklai. Kai kurie pavyzdžiai
išbandyti nerimą kurios dažnai pasitaiko, be kita ko:
- Darbuotojas patiria didžiulį nerimą, kai ruošiasi pristatyti savo pirmąjį pristatymą įmonėje. Tada ši būsena privertė jį sustingti ir pamiršti informaciją, kurią norėjo perduoti savo bendradarbiams ir viršininkams.
- Prieš rungtynes sportininkas patiria per didelį stresą ir nerimą. Dėl to jis nesugebėjo parodyti geriausio savo pasirodymo ir praleido lengvus dalykus, dėl kurių jis galėjo tapti nugalėtoju.
- Smuikininkas prieš koncertą jaučia didžiulį nerimą. Dėl nerimo, kurį jis jautė, koncertas suklydo, nes jis grojo akordus netinkamu tonu.
Patirties ženklai išbandyti nerimą
Kai patiria
išbandyti nerimą , kai kuriuos simptomus gali pajusti sergantysis. Simptomai, kuriuos jie jaučia, gali turėti įtakos jų fizinei būklei, emocijoms ir psichologiniams gebėjimams. Štai keletas simptomų, kuriuos jaučia sergantys asmenys:
išbandyti nerimą prieš egzaminą:
- pykina
- Apsivemti
- Pilvo skausmas
- Prakaitavimas
- Galvos skausmas
- Sunku kvėpuoti
- Lengva supykti
- Jaučiasi prislėgtas
- kliento galva
- Abejodamas savimi
- Nevilties jausmas
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- Pernelyg didelė baimė
- Sunku susikaupti
- Pamirškite, ką iki šiol išmokote
- Neryžtingas jausmas ir sunku pasirinkti vieną iš dviejų skirtingų atsakymų
Atminkite, kad kiekvieno sergančiojo simptomai gali skirtis. Kad išsiaiškintumėte pagrindinę būklę, pajutę aukščiau nurodytus simptomus, kreipkitės į gydytoją.
Priežastis išbandyti nerimą bendras dalykas
Išbandykite nerimą gali sukelti įvairūs veiksniai. Daugelis veiksnių gali prisidėti prie šios būklės vystymosi, įskaitant:
Vienas iš veiksnių, dažniausiai prisidedančių prie šios būklės išsivystymo žmogui, yra nepasirengimas egzaminams. Kai nesimokysite gerai, situacija gali padidinti nerimą prieš egzaminą.
Nesėkmės baimė gali sukelti didelį nerimą prieš laikant egzaminą. Ši baimė gali neigiamai paveikti našumą ir rezultatus laikant egzaminus. Dėl to atlikdami testą galite nesugebėti duoti savo geriausių rezultatų.
Bloga ankstesnių egzaminų istorija
Kai kuriems žmonėms ši būklė išsivysto dėl to, kad jiems buvo blogai atlikta panašių tyrimų istorija. Prasta istorija praeityje gali sukelti nerimą dėl baimės, kad nepavyks, kaip ir ankstesni egzaminai.
Kaip išspręsti išbandyti nerimą?
Išbandykite nerimą gali turėti neigiamos įtakos jūsų rezultatams egzaminų metu. Todėl sergantiesiems svarbu suprasti, kaip tinkamai gydyti šią ligą. Štai keletas patarimų, kaip įveikti
išbandyti nerimą :
- Sužinokite, kaip efektyviai mokytis, mokydamiesi arba internete rasdami patarimų, kaip spręsti tam tikrus klausimus. Taip būsite geriau pasiruošę egzaminui.
- Taikykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, ir prieš egzaminą įsivaizduokite teigiamus dalykus. Tai naudingas būdas sumažinti stresą ir nerimą prieš egzaminą.
- Valgykite ir gerkite prieš tyrimą, nes tuščiu skrandžiu smegenys neveiks optimaliai. Turėtumėte vengti vartoti kofeiną, nes jis gali padidinti nerimą.
- Prieš testą pakankamai pailsėkite. Poilsio trūkumas gali paveikti jūsų našumą dirbant su klausimais. Jei trūksta miego, per egzaminą galite būti mieguistas ir susikaupti.
Jeigu
išbandyti nerimą kuris nepraeina ir toliau neigiamai veikia jūsų veiklą, nedelsdami kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti nustatyti ir padėti susidoroti su jausmais, mintimis ar elgesiu, kurie sukelia arba pablogina jūsų nerimą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Išbandykite nerimą yra būklė, dėl kurios žmogus prieš laikydamas egzaminą jaučia didžiulį stresą ir nerimą. Tai galima įveikti ieškant efektyvesnių studijų metodų, prieš egzaminą taikant atsipalaidavimo metodus, pasikonsultavus su psichikos sveikatos specialistu. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
