6 būdai, kaip natūraliai pakelti kūną, kuriuos verta išbandyti

Natūraliai padidinti kūno sudėjimą gali būti labai viliojanti, norintiems būti aukštiems, nevartojant organizmą stiprinančių vaistų. Pažymėtina, kad šis natūralus kūno pakėlimo būdas nebūtinai yra veiksmingas asmenims, kurie peržengė brendimo laikotarpį.

Kaip natūraliai padidinti kūną, ar tai veiksminga?

Tie iš jūsų, kurie vis dar yra brendimo amžiuje, nusiraminkite. Jūsų ūgis, galbūt, vis dar gali padidėti, kai kuriais iš šių natūralių būdų padidinti kūno ūgį.

1. Valgykite sveiką maistą

Augimo laikotarpiu augimui ir vystymuisi labai svarbu valgyti sveiką, maistingą maistą. Kai kurios toliau nurodytos sveikos dozės, kurias turėtumėte įtraukti į savo dienos meniu:

• Šviežias vaisius
• Šviežios daržovės
• Baltymas
• Pieno produktai
• Kvieciai

Maisto produktus, kuriuose yra vitamino D, pavyzdžiui, tuną, kiaušinių trynius, išplėskite į pieną. Kadangi vitaminas D yra labai naudingas kaulų sveikatai. Kalcis taip pat vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kaulus ir dantis. Maisto produktuose, tokiuose kaip sardinės, lašiša ar brokoliai, yra kalcio, kuris yra naudingas kaulams. Venkite maisto, kuriame yra per daug cukraus, transriebalų ir sočiųjų riebalų.

2. Laikykitės sveiko miego režimo

Taip, pakankamai reguliarus miegas arba reguliarūs miego įpročiai gali padėti jauniems žmonėms augti. Nes miegas privers organizmą gaminti žmogaus augimo hormoną arba žmogaus augimo hormonas (HGH), todėl kūno ūgis gali padidėti. Vienas ar du miego trūkumas augimo laikotarpiu neturės jokios įtakos, tačiau jei tai daroma ilgą laiką arba dažnai nemiegama, tada organizmui šių hormonų trūks.

3. Stropiai mankštinkitės

Aktyvus sportas, labai svarbus sveikatai Šio būdo natūraliai didinti ūgį, maži vaikai neturėtų praleisti. Nes reguliariai mankštinantis galima sustiprinti raumenis, kaulus, išlaikyti svorį, padidinti žmogaus augimo hormono gamybą. Vaikams mokyklinio amžiaus patariama mankštintis bent 1 valandą kasdien. Sportiniai judesiai, tokie kaip atsispaudimai ar atsisėdimai, joga, šokinėjimas su virve, turėtų būti kasdienis „maistas“.

4. Praktikuokite gerą laikyseną

Bloga laikysena, todėl atrodysite trumpesnė. Be to, jei jūsų kūnas yra sulenktas.

Geros laikysenos išlaikymas stovint, sėdint ir miegant yra raktas į gerą laikyseną. Taip pat galite daug mankštintis, kad jūsų laikysena būtų tiesesnė, o ne sulenkta.

5. Užsiimk joga

Kalnų jogos pozos Joga yra fizinė veikla, kuri, kaip manoma, yra natūralus būdas pakelti kūną. Sportas, kuris veikia visas kūno dalis, gali sustiprinti raumenis, išlyginti ir pagerinti laikyseną. Tai galite padaryti namuose, sporto salėje, naudodamiesi vaizdo įrašais internete arba pas asmeninį trenerį.

Kai kurie jogos judesiai, kurie, kaip manoma, pakelia kūną ir pagerina laikyseną, yra šie:

• kalno poza
• Kobros poza
• Vaiko poza
• Kario II poza

Kas galėjo pagalvoti, jog joga ne tik maitina kūną ir degina riebalus, bet ir gali būti būdas natūraliai pakelti kūną.

6. Būkite atsargūs rinkdamiesi papildus

Yra daug papildų ar vaistų, kurie teigia, kad padeda jums augti. Tiesą sakant, šis priedas ne visada yra veiksmingas. Pavyzdžiui, jei sumažėjęs žmogaus augimo hormono arba HGH kiekis. Dėl šios būklės gydytojas rekomenduos papildą, kuriame yra sintetinių HGH. Tuo tarpu suaugusieji, norintys išlaikyti savo laikyseną ir ūgį, gali vartoti papildus, kad sumažintų osteoporozės riziką. Tačiau jums patariama vengti papildų, kurie teigia, kad padidina kūną. Kadangi, suaugusiems, jūsų epifizės plokštelės kremzlė užsidarė, todėl jūsų ūgis nebegali būti „derinamas“.

Ūgio lemiantys veiksniai

Supratus, kaip natūraliai augti aukštesniam, pravartu žinoti kai kuriuos veiksnius, lemiančius žmogaus ūgį:

• Genetika
• Lytis
• Tam tikros sveikatos būklės
• Mitybos suvartojimas
• Sportinė veikla

Apskritai genetiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus ūgiui. Paaiškinimas yra lengvesnis, jei jūsų tėvai turi aukštą kūną, tada jūs taip pat turite galimybę augti. Lytis taip pat turi įtakos žmogaus ūgiui. Taip yra todėl, kad vyrai yra aukštesni už moteris. Nepaisant to, vis dar yra moterų, kurių ūgis gali viršyti vyrų. Kai kurios sveikatos būklės, kurios taip pat gali turėti įtakos žmogaus ūgiui, yra šios:

• gigantizmas
• Nykštukiškumas
• Artritas
• Negydoma celiakija
• Vėžys
• Bet kokios sąlygos, dėl kurių reikia ilgai vartoti steroidus
• Dauno sindromas
• Turnerio sindromas
• Marfano sindromas

Be to, jei jums jau brendimas, paprastai šis natūralus ūgio didinimo būdas nebus veiksmingas. Kodėl taip? Taip yra todėl, kad ilgi kaulai, esantys šalia jūsų epifizinės plokštelės kremzlės, užsidarė. Jei vis dar esate brendimo amžiuje, tada ši epifizinė plokštelė vis dar yra aktyvi ir atvira. Taigi, ilgi kaulai vis tiek gali būti pailginti. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Atminkite, jei vis dar esate brendimo amžiuje, dar ne vėlu būti idealiu ūgiu. Valgyti sveiką maistą, reguliariai mankštintis ir siekti sveiko miego įpročių – tai raktas į tai, kaip natūraliai auginti savo kūną.