Kiekvienas tikrai nenori liestis su tokiais mikrobais kaip bakterijos, virusai, jau nekalbant apie parazitus, kurie gali sukelti ligas. Tačiau jei baimė kenkia socialiniu aspektu, tai gali būti misofobija. Misofobija, dar vadinama germafobija, bakteriofobija, bacilofobija arba verminofobija, yra būklė, dėl kurios žmogus labai bijo mikrobų, galinčių sukelti ligą.
Kokie yra misofobijos simptomai?
Misofobija ne tik verčia sergantįjį bijoti situacijų, kurios gali tiesiogiai paveikti mikrobus. Tačiau kai jis galvoja apie mikrobus ar nešvarius dalykus, baimė ir nerimas jį iškart persekios. Kai kurie iš toliau išvardytų dalykų yra emociniai ir psichologiniai misofobijos simptomai:
- Jausdamas didžiulį siaubą dėl bakterijų baimės
- Nerimas, nerimas ir neramumas dėl bakterijų poveikio
- Pernelyg didelė baimė, kad mikrobai sukels ligą, įsitvirtins organizme
- Bejėgis suvaldyti mikrobų baimę
- Stengiasi atitraukti dėmesį nuo visai negalvoti apie mikrobus
„Susitvirtindami“ nuo mikrobų, misofobija sergantys žmonės gali parodyti nekontroliuojamą reakciją, daryti dalykus už ribų, kad išvengtų nešvarių daiktų. Maža to, net misofobiją turintys žmonės gali daryti dalykus, dėl kurių jie būna neproduktyvūs darbe arba jiems sunku susilieti su aplinka. Kadangi jo baimė mikrobams verčia vengti daugelio dalykų, kurie, jo nuomone, yra labai nešvarūs ir užkrėsti daugybe mikrobų. Žmonėms, sergantiems misofobija, taip pat gali atsirasti šie elgesio pokyčiai:
- Venkite arba palikite situacijų (vietų), kuriose yra daug mikrobų
- Praleidžiate daug laiko galvodami apie būdus, kaip apsisaugoti nuo užteršimo mikrobais
- Ieškome pagalbos, kad išvengtume mikrobų
- Sunku būti produktyviam tokiose vietose kaip mokykla, darbas ar net namai
- Per didelis rankų plovimas
- Venkite liesti kitus žmones
- Venkite minios ir gyvūnų
Dėl to gali atsirasti fizinių simptomų, tokių kaip prakaitavimas, pasunkėjęs kvėpavimas, krūtinės skausmas, širdies plakimas, galvos skausmai ir sunku nusiraminti, nes bijo protą siaubančių mikrobų.
Misofobijos priežastys
Jums gali kilti klausimas, iš kur kyla per didelė mikrobų baimė? Kai kurie toliau pateikti dalykai gali paaiškinti, kodėl kas nors serga misofobija:
1. „Karta“ patirtis vaikystėje
Daugelyje tyrimų teigiama, kad žmonės, sergantys misofobija, patiria traumuojančių ar nemalonių patirčių su bakterijomis. Dėl to jiems užaugus auga ir auga mikrobų baimė.
2. Genetiniai veiksniai
Fobijos gali kilti dėl genetinių santykių, kylančių iš šeimų. Jei šeimos narys turi fobiją ar kitą nerimo sutrikimą, gali padidėti žmogaus rizika susirgti misofobija.
3. Aplinkos veiksniai
Įpročiai, kurie dažnai daromi vaikystėje dėl aplinkos veiksnių ar įsitikinimų, taip pat skatina misofobijos atsiradimą.
4. Smegenų faktorius
Teigiama, kad tam tikri smegenų chemijos ir funkcijos pokyčiai turi įtakos tam tikrų fobijų vystymuisi. Žmonėms, sergantiems obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS), taip pat didelė rizika susirgti misofobija. Kadangi misofobija ir OKS turi bendrų simptomų, susijusių su švara. Tačiau tai yra dvi skirtingos sąlygos. Pavyzdžiui, vienas iš simptomų, kuriuos dažnai rodo mizofobija, yra dažnas rankų plovimas, siekiant apsaugoti organizmą nuo mikrobų. Žmonės, sergantys OKS, taip pat turi panašių simptomų. Tačiau rankų plovimo motyvas kitoks. Jei OKS sergantys žmonės plauna rankas, kad susidorotų su patiriamu stresu, žmonės, sergantys mizofobija, plauna rankas, kad atsikratytų mikrobų. Psichologo jūsų būklės diagnozė yra labai svarbi. Tokiu būdu galite gauti tinkamą gydymą, kol pasveiksite. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip įveikti misofobiją?
Žinoma, misofobiją galima gydyti. Nes iš tikrųjų yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad sumažintumėte misofobijos simptomus, pvz., toliau nurodytus dalykus.
- Meditacija nerimui malšinti
- Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip kvėpavimo pratimai ar joga
- Likite aktyvūs ir produktyvūs
- Miegokite pakankamai
- Valgyti sveiką maistą
- Priverskite save susidurti su bauginančia situacija
- Sumažinti kofeino vartojimą
Jei pirmiau minėti metodai nepadeda gydyti jūsų misofobijos, galite ieškoti psichoterapijos ar konsultacijų, kurios padės susidoroti su mikrobų baime. Esant tokiai būklei, sėkmingiausi fobijos gydymo būdai yra ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija (CBT). Ekspozicijos arba desensibilizacijos terapija apima laipsnišką jūsų patiriamo misofobijos sukėlėjo poveikį. Šia terapija siekiama sumažinti nerimą ir baimę, kylančią dėl mikrobų poveikio. CBT paprastai naudojamas kartu su ekspozicijos terapija, kuri apima įvairius įveikimo įgūdžius, kuriuos pacientas gali pritaikyti panikos priepuolio situacijoje nuo mikrobų. Baimė mikrobų, tai skamba labai įprastai. Tačiau jei misofobija trukdė jūsų kasdienei veiklai ar produktyvumui, žinoma, šią fobiją reikia nedelsiant spręsti. Konsultuotis su gydytoju taip pat yra tinkamas pasirinkimas, todėl žmonės, turintys misofobiją, gali žinoti, kaip teisingai įveikti savo fobiją.
