Ventiliatorius
metamfetaminas arba
karštas puodas turi būti susipažinęs su enoki grybais. Šis grybas visada yra vienas iš maisto, kuris dedamas į sultinį, ingredientų. Be puikaus skonio, šis ilgas baltas grybas turi daug naudos sveikatai! Norite sužinoti apie enoki grybų, kurie dažniausiai randami šioje sriuboje, naudą? Sužinokite atsakymą per šį straipsnį. [[Susijęs straipsnis]]
Enoki grybų maistinė sudėtis
Enoki grybas yra vienas iš Kinijos, Japonijos ir Korėjos augalų, turinčių daug maistinių medžiagų. Vienoje enoki grybų porcijoje, atitinkančioje vieną puodelį, yra 24 kalorijos enoki grybų, 1,7 g baltymų, 5 g angliavandenių ir 0,2 g riebalų. 100 gramų enoki grybų taip pat yra daug B grupės vitaminų, tokių kaip:
- Vitaminas B3 (niacinas): 4,6 miligramai
- Vitaminas B1 (tiaminas): 0,15 miligramo
- Vitaminas B2 (riboflavinas): 0,1 miligramo
- Vitaminas B12 (folio rūgštis): 31 mikrogramas
- Vitaminas B6: 0,07 miligramo
Be to, puodelyje enoki taip pat yra pakankamai mineralų, tokių kaip 359 gramai kalio, fosforo, geležies, vario, cinko ir seleno. 100 gramų enoki grybų taip pat yra 2,7 gramo skaidulų ir galingų antioksidantų.
Taip pat skaitykite: Sagos grybų naudos jūsų sveikatai lupimas Enoki grybų nauda sveikatai
Enoki grybas yra Azijoje auganti grybų rūšis. Senovėje šis grybas buvo naudojamas skrandžio ligoms gydyti, kraujospūdžiui palaikyti ir kepenų sveikatai palaikyti. Štai enoki grybų nauda sveikatai:
1. Išlaikyti ištvermę
Sveika mityba yra vienas iš ištvermės palaikymo sąlygų. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, turite valgyti tinkamą maistą. Enoki grybai turi baltymų junginių, kurie gali padidinti imunitetą nuo ligų. Tiesą sakant, yra junginių, kurie stiprina organizmo imuninę sistemą enoki grybuose, kurie gali sukelti pelių auglių augimą.
2. Tinka kaip dietinis maistas
Reikia sveiko nekaloringo užkandžio norint numesti svorio? Pabandykite valgyti enoki grybus! Enoki grybai turi mažai kalorijų ir angliavandenių, juose nėra cukraus ar riebalų, labai tinka kaip dietinis maistas, tiesa? Taip pat kasdienį maistą, kuriame yra daug riebalų ir kalorijų, galite pakeisti enoki grybais, kad sumažintumėte kasdien suvartojamų kalorijų skaičių.
3. Sklandus virškinimas
Sklandus virškinimas daro dienas malonesnes! Enoki grybai gali būti vienas patiekalas, norint padidinti skaidulų suvartojimą. Enoki grybuose esančios skaidulos gali pagerinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
4. Saugo širdį
Kas galėjo pagalvoti, kad šio pailgo ir mažo enoki grybo nauda gali apsaugoti jūsų gyvybiškai svarbius organus. Enoki grybų ekstraktas gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų kiekį, kurie gali padidinti širdies ligų riziką. Enoki grybuose taip pat yra beta-gliukano tipo skaidulų, kurios veiksmingai mažina aukštą cholesterolio kiekį.
5. Turtinga mityba
Enoki grybai yra vienas iš maisto ingredientų, kuriuos galima derinti į patiekalus, pasirinkimų, nes juose yra įvairių organizmui naudingų vitaminų ir mineralų, tokių kaip B grupės vitaminai, kalis, fosforas, geležis, selenas,
cinko, ir vario.
6. Daug antioksidantų
Už savo mažos formos enoki grybai kaupia įvairius antioksidantus, kurie yra pasirengę padėti organizmui apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia lėtines ligas, gerina smegenų veiklą, sukuria DNR ir padidina energiją. Kai kurie enoki grybuose esantys antioksidantai yra galo rūgštis,
kavos rūgštis,
kvercetinas, ir katechinai.
7. Galimybė kovoti su vėžiu
Manoma, kad enoki grybų nauda gali būti vaistas nuo vėžio, nes jis gali slopinti vėžio ląstelių augimą ir vystymąsi. Nustatyta, kad Enoki grybai sumažina pelių kepenų vėžį. Negana to, kiti tyrimai taip pat parodė, kad enoki grybai gali slopinti krūties vėžio ląsteles. Tačiau norint ištirti šio vieno enoki grybo naudą, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Taip pat skaitykite: Pažink ausų grybų eilę sveikataiKą reikia apsvarstyti prieš vartojant enoki grybus
Prieš mėgaudamiesi enoki grybų teikiamais privalumais įmaišydami juos į savo kasdienį racioną, turite įsitikinti, kad nesate alergiški pelėsiams, nes valgant enoki grybus, grybams alergiškiems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos. Jei po enoki grybų vartojimo pasireiškė alerginė reakcija, nustokite valgyti ir pasitarkite su gydytoju, jei alerginė reakcija yra sunki. Enoki grybai turi įvairios naudos sveikatai, pradedant imuninės sistemos palaikymu ir baigiant galimybe kovoti su vėžiu. Tačiau prieš kepdami įsitikinkite, kad pasirinkote tinkamus enoki grybus.
Pastabos iš SehatQ
Enoki grybus rinkitės lengvus ir sausus, tankios tekstūros. Po to enoki grybus laikykite maišelyje ir padėkite į šaldytuvą, kad nesugestų. Enoki grybai gali išsilaikyti nuo septynių iki 10 dienų, jei jie tinkamai laikomi. Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
