Arbata yra vienas populiariausių gėrimų be kavos. Deja, kofeino kiekis arbatoje gali turėti šalutinį poveikį kai kuriems žmonėms. Norėdami gauti sveikesnę alternatyvą, galite pasirinkti arbatą be kofeino, pavyzdžiui, rooibos arbatą. Rooibos pranašumai
arbata žinomas kaip veiksmingas palaikant širdies sveikatą. [[Susijęs straipsnis]]
Kas yra rooibos arbata?
Rooibos arbata yra žolelių arbata, gaminama iš Aspalathus linearis krūmo lapų. Šį augalą lengva rasti Pietų Afrikoje. Rooibos arbata paprastai gaminama fermentuojant Aspalathus linearis krūmo lapus, kurie pakeičia savo spalvą į rausvai rudą spalvą. Ne visada raudona, yra ir žalioji rooibos arbata. Žalioji rooibos arbata nėra fermentuota ir teigiama, kad joje yra daugiau antioksidantų. Tačiau žalioji rooibos arbata paprastai yra brangesnė nei fermentuota. Rooibos arbatą galima vartoti įvairiais būdais – nuo jos įmaišymo su cukrumi ar maišymo su pienu. Tačiau vartojant rooibos arbatą įmirkytą vandenį be jokio papildomo saldiklio mišinio, siūloma nauda tikrai bus optimaliai įsisavinta.
Rooibos pranašumai arbata dėl sveikatos
Kaip arbata apskritai, rooibos arbata taip pat turi daug naudos jūsų kūnui ir sveikatai. Štai rooibos pranašumai
arbata nepraleisti:
1. Be kofeino
Rooibos arbata yra be kofeino. Todėl rooibos nauda
arbata saugus vartoti nėščioms moterims, vaikams ir tiems, kurie yra alergiški kofeinui. Kofeinas iš tikrųjų teikia daug naudos sveikatai, tačiau kai kuriems žmonėms kofeino vartojimas gali sutrikdyti miegą, pabloginti nerimą ir sukelti širdies plakimą.
2. Mažas tanino kiekis
Skirtingai nuo juodosios ir žaliosios arbatos, rooibos arbatoje yra tik nedidelis kiekis taninų. Taninai yra junginiai, kurie trukdo organizmui pasisavinti geležį. Remiantis 2013 m. atliktais tyrimais, dalyviai, kurie 6 savaites kasdien gėrė 6 puodelius rooibos arbatos, netrukdė jų organizmui pasisavinti geležį.
3. Turtingas antioksidantų
Rooibos arbatoje gausu antioksidantų kvercetino ir asfaltatino. Abu šie antioksidantai yra labai svarbūs siekiant užkirsti kelią laisviesiems radikalams. Laisvieji radikalai gali pažeisti kūno ląsteles ir padaryti jus pažeidžiamus ligoms.
4. Naudinga širdies sveikatai
Rooibos arbatoje esantis antioksidantas turi daug naudos širdies sveikatai. Šis junginys taip pat gali kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Rooibos pranašumai
arbata šių ingredientų taip pat gali padėti slopinti efektyvumą
angiotenziną konvertuojantis fermentas (AKF), kuris padidina kraujospūdį. Remiantis vienu tyrimu, rooibos arbata pradės slopinti AKF aktyvumą per 30–60 minučių nuo išgėrimo.
5. Padeda kontroliuoti diabetą
Remiantis tyrimais, rooibos arbatoje esantis antioksidantas asfaltatinas gali būti vaistas nuo diabeto. Asfaltatinas ne tik kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, bet ir gali padėti sumažinti kraujagyslių uždegimo ir aterosklerozės riziką, kurios yra linkusios pulti diabetikams.
6. Padeda kontroliuoti svorį
Nekaloringa rooibos arbata gali būti naudojama kaip pasirinktas gėrimas tiems, kurie laikosi dietos arba nori išlaikyti svorį. 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad geriant rooibos arbatą gali padidėti leptino kiekis organizme. Leptinas yra hormonas, reguliuojantis sotumo jausmą.
7. Padeda sumažinti raukšles
Remiantis kai kuriais tyrimais, rooibos arbata gali padėti išvengti priešlaikinio senėjimo sumažinant raukšles. 2010 m. atliktame tyrime kosmetikos rinkiniai buvo lyginami su augalinių ingredientų, tokių kaip ginkmedis, soja ir rooibos arbata, mišiniu. Dėl to kosmetikos priemonės, kuriose naudojamas rooibos arbatos mišinys, gali padėti sumažinti raukšles. Tuo tarpu kosmetinės priemonės su ginkmedžio ingredientų mišiniu tinka padėti drėkinti odą.
8. Padeda malšinti uždegimą
Yra žinoma, kad rooibos arbatoje esantys antioksidantai polifenoliai padeda sumažinti uždegimo riziką. Lėtinis uždegimas gali padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip vėžys, širdies ligos ir kitos sunkesnės sąlygos.
Ar yra kokių nors šalutinių poveikių vartojant rooibos arbatą?
Nors rooibos arbata turi daug naudos sveikatai, ji taip pat turi šalutinį poveikį, kai vartojama per daug. Šalutinis rooibos arbatos poveikis yra:
1. Kai kurie rooibos arbatoje esantys junginiai veikia kaip estrogenai
Yra žinoma, kad kai kurie rooibos arbatoje esantys junginiai veikia kaip hormonas estrogenas. Jei turite būklę, kuri yra jautri estrogenams, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei norite gerti rooibos arbatą.
2. Trukdymas chemoterapiniam gydymui
Jei jums taikomas chemoterapinis gydymas, neturėtumėte vartoti žolelių, nes jos gali pakeisti jūsų organizmo chemoterapinių vaistų apdorojimą. Tačiau mažais kiekiais vartojamos žolelės (pvz., sumaišytos gaminant maistą) paprastai yra saugios ir netrukdo chemoterapiniam gydymui.
3. Sukelti toksinį poveikį kepenims
Kasdien vartojant daug rooibos arbatos, gali padidėti kepenų fermentų lygis. Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, ši būklė gali sukelti toksinį poveikį kepenims. Kad išvengtumėte šios rizikos, vartokite rooibos arbatą saikingai, o ne per daug.
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Rooibos arbata, kurioje nėra kofeino ir gausu antioksidantų, turi daug naudos sveikatai. Rooibos arbatos gėrimas gali padėti išlaikyti sveiką širdį, kontroliuoti diabetą ir sumažinti raukšles. Nepaisant to, rooibos arbatos vartojimas kai kuriems žmonėms gali turėti šalutinį poveikį. Todėl, jei norite gerti rooibos arbatą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Norėdami daugiau diskutuoti apie rooibos arbatą ir jos naudą sveikatai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
