Jau nustatyk žadintuvą. Pusryčių meniu paruoštas. Bet kas atsitiks, jei pavėluosite į suhorą, ar pasninkas vis dar stiprus? Žinoma, musulmonai vis tiek privalo pasninkauti, jei pabunda vėlai į sahurą. Norint išlikti energingam visą dieną, galima atlikti keletą strategijų. Kitokia istorija, jei kas nors turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių jis negali priversti pasninkauti. Tokiems žmonėms visada yra išimčių.
Pasninko patarimai, jei vėlai pabundi į sahurą
Kai pasigirsta aušros šauksmas maldai, tai reiškia, kad sahuras turi būti baigtas. Tai yra, kai vėluoja sahuras, valgyti ar gerti draudžiama, net jei tai tik gurkšnis. Taigi, ką galima padaryti, jei taip atsitiks? Štai keletas strategijų:
1. Nepanikuokite
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nepanikuoti. Nereikia jaustis sutrikusiam ar per daug nerimauti ir klausti, kodėl negalite pabusti. Tai beprasmiška, iš tikrųjų tai yra energijos švaistymas. Nedelsdami atlikite Fajr maldą ir pradėkite veiklą kaip įprasta.
2. Raskite saulės šviesą
Pradėkite dieną kuo daugiau saulės. Atidarykite duris, langus arba vaikščiokite po namus. Tai signalas kūnui ir toliau dirbti pagal cirkadinį ritmą, kuris reguliuoja miego ir pabudimo laiką.
3. Snausti
Jei įmanoma, skirkite laiko pamiegoti, net jei tai tik 10 minučių. Vietoj to, neužsibūkite per ilgai, nes dėl to kūnas gali jaustis vangus. Trumpas snaudulys labai veiksmingai atkuria energiją
nuotaika jaustis geriau.
4. Lengva veikla
Atsižvelgiant į tai, kad neturite laiko valgyti suhoor, verta rinktis lengvą veiklą visą dieną. Venkite per sunkaus ar didelio intensyvumo darbo. Kiek įmanoma, taupykite energiją, kol ateis laikas nutraukti pasninką.
5. Nukreipkite mintis
Būkite atsargūs, kad neįsitrauktumėte į mintis apie nuolatinį vėlyvą kėlimąsi į sahurą. Dėl to proto dėmesys tik padidins silpnumo jausmą dėl alkio ir troškulio. Raskite kitos veiklos užsiimdami mėgstama veikla ar pomėgiais. Nesuvokdamas, laikas toliau vaikščios po pietų.
6. Nusiprausk po dušu
Noriu
nuotaika pagerėjo ir iš karto dingo silpnumo jausmas? Maudymasis šaltu vandeniu galėtų būti atsakymas. Tiesą sakant, prausimasis auštant yra naudingas ir norint išvengti įvairių ligų, ypač susijusių su odos infekcijomis.
7. Įsisavinkite pasninko prasmę
Norėdami sustiprinti širdies stabilumą, kad būtų tvirta pasninko metu, nors jau vėlu sahurą, visada būkite toks tvarkingas, koks yra pasninkas. Tiesą sakant, pasninkas nėra tik troškulio ir troškulio sulaikymas nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Be to, pasninkas yra pratimas sulaikyti dar didesnį geismą. Pradedant nuo pykčio iki kitų žemiškų troškimų, kad taptume arčiau Dievo figūra.
8. Venkite karšto oro
Taip pat galite vengti karšto oro arba dirbti tiesioginiuose saulės spinduliuose, kad nesijaustumėte vangūs. Apeikite ją užsiimdami veikla šešėlyje arba patalpoje. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Ne mažiau svarbu, visada atminkite, kad pasninkas suteikia daug naudos ne tik iš religinės perspektyvos. Pasninko metu organizmas yra autofagijos fazėje, kuri „iš naujo paleidžia“ organizmą valgyti savo pažeistas ląsteles. Šis procesas, skirtas atsikratyti nenaudingų medžiagų, siekiant apsaugoti kepenų ląsteles, užtikrina, kad kalorijos būtų naudojamos labai efektyviai. Autofagijos mechanizmas dažniausiai gali pasireikšti žmonėms, kurie laikosi dietos arba nevalgyti. Norėdami daugiau aptarti apie sveiką badavimą ir teisingus meniu pasirinkimus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Pradėkite dieną kuo daugiau saulės. Atidarykite duris, langus arba vaikščiokite po namus. Tai signalas kūnui ir toliau dirbti pagal cirkadinį ritmą, kuris reguliuoja miego ir pabudimo laiką. 
Noriu nuotaika pagerėjo ir iš karto dingo silpnumo jausmas? Maudymasis šaltu vandeniu galėtų būti atsakymas. Tiesą sakant, prausimasis auštant yra naudingas ir norint išvengti įvairių ligų, ypač susijusių su odos infekcijomis. 
