Žmogui, kuris yra perfekcionistas, visiškai jaučiasi nesėkmės baimė. Terminas yra
atichifobija, būtent neracionalus nesėkmės baimės jausmas, kuris ir toliau kyla. Simptomai, kai jaučiatės baimės patirti nesėkmę, kiekvienam žmogui yra skirtingi – nuo lengvo iki sunkaus, negalinčio tinkamai atlikti veiklos. Kaip ir kitos fobijos rūšys,
atichifobija priversti žmogų patirti fizinių ir emocinių pokyčių. Net kai tam tikrose situacijose sustiprėja nesėkmės baimė.
Simptomas atichifobija
Nepaisant nesėkmės baimės, susijusios su
atichifobija atakuoja protą, simptomai gali būti jaučiami fiziškai. Kai kurie simptomai, kurie gali pasirodyti, yra šie:
- Sunku kvėpuoti
- Labai greitas pulsas
- griežta krūtinė
- purtant
- Jaustis apsvaigusiam
- Nepatogiai jaučiasi skrandis
- Šaltas prakaitas
Be fizinių simptomų, atsiranda ir emocinių simptomų, įskaitant:
- Jaučiasi panikos ir nerimo jausmas
- Priblokštas noras palikti esamą situaciją
- Jaučiasi atitrūkęs nuo savęs
- Jausmas, kad negali kontroliuoti situacijos
- Toks jausmas, kad nualpsi ar net mirsi
- Jaučiasi bejėgis prieš baimę
Ilgalaikėje perspektyvoje
atichifobija pakankamai sunkus, kad asmuo negalėtų atlikti savo kasdienių užduočių akademiniame, darbe ar kituose kontekstuose. Pavyzdžiui, mokyklos vaikas, kuris nedrįsta pradėti dirbti
projektą dėl baimės pasijusti nesėkminga.
Kaip įveikti nesėkmės baimę
Kai kurie būdai, kaip įveikti nesėkmės baimę, yra šie:
1. Psichoterapija
Kai nesėkmės baimė labai trikdo ir susijusi su
atichifobija, Tada reikia skirti medicinines priemones, tokias kaip psichoterapija. Psichikos sveikatos ekspertai teiks gydymo būdus, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją, kad galėtų susidoroti su nesėkmės baime.
2. Gydymas
Be psichoterapijos, tam tikrose situacijose gydytojai taip pat gali derinti vaistus, kad pašalintų paniką ir pernelyg didelį nerimą. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie patiria
atichifobija, šio vaisto galima išgerti prieš atvykstant į svarbų susitikimą ar kalbant viešai. Narkotikai kaip
beta blokatoriai veikia blokuodamas adrenaliną nuo širdies ritmo padažnėjimo, kraujospūdžio padidėjimo ir kūno drebėjimo. Šis vaistas taip pat padeda sumažinti per didelį nerimą, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę.
3. Atsipalaidavimas
Be medicininio gydymo, atsipalaidavimas taip pat gali padėti tiems, kurie dažnai bijo nesėkmės. Įvairios atsipalaidavimo technikos gali būti meditacija ar joga. Fizinis aktyvumas taip pat gali būti ilgalaikio per didelio nerimo valdymo galimybė.
4. Įvaldykite nesėkmės baimę
Kad galėtumėte įveikti nesėkmės baimę, pirmiausia pripažinkite vykstančias emocijas. Pripažinus šiuos jausmus, galima išvengti didžiulės baimės, kad nepavyks dominuoti. Tada susiraskite patikimą asmenį, kuris apie tai pakalbėtų išsamiai.
5. Susikoncentruokite į tai, ką galite kontroliuoti
Atsidūrę situacijoje, kai esate linkę bijoti nesėkmės, išsiaiškinkite, kokius aspektus galite kontroliuoti. Pavyzdžiui, kai reikia padaryti
projektą kurie to visiškai neįvaldę, pasistenkite susirasti ką nors patyrusį ir nesivaržantį pasidalinti žiniomis. Maža to, tokiu būdu žmogus gali jausti, kad situacija yra kontroliuojama.
6. Sukurkite baimės vizualizaciją
Kai jaučiatės išsigandę, įsivaizduokite, kad esate kambaryje su užtvara arba
kliūtis. Tada pradėkite vaikščioti kaip žaidime, vengdami kliūties po kliūties. Tada įsivaizduokite, kad įveiksite visas kliūtis ir atvyksite į liniją
baigti. Nors ši vizualizacija gali atrodyti vaizdinga, ji gali padėti žmogui įveikti nesėkmės baimę.
7. Ieškokite teigiamos pusės
Kai bijote nesėkmės, paklauskite savęs, kokių teigiamų situacijų galima pasimokyti iš šios būklės. Negana to, įtikinkite save, kad ši būsena leidžia daug geriau tobulėti mokantis daug dalykų. Ši perspektyva lavins žmogaus gudrumą, apimantį nesėkmės baimę ir išdrįsimą žengti žingsnius. [[susijęs straipsnis]] Nugalėti nesėkmės baimę nėra lengva, ir tai nebūtinai pasiseks per kelias dienas. Norint tai įveikti, reikia nuoseklios praktikos ir įsipareigojimo. Jei yra kas nors iš artimiausių, galinčių kalbėti apie šį nesėkmės baimės jausmą, nėra nieko blogo kalbėti iš širdies į širdį.
