Ne tik kūno, lūpų pratimai taip pat turi naudos lavinant veido raumenis. Yra daug šio vieno pratimo versijų, vieną iš jų galima atlikti atliekant
veido joga. Privalumų yra daug, pradedant lūpų putlėjimu, sumažinimu ar jūsų šypsenos keitimu. Jei tai daroma nuosekliai, veido sritys, kuriose dėl senėjimo yra sumažėjęs kolageno kiekis, gali būti stangresnės.
Lūpų ir veido mankštos privalumai
Pagrindinis dėmesys lūpų mankštose, taip pat veido mankštose, yra suaktyvinti raumenis, kad jie būtų stipresni. Iš tikrųjų tai tas pats, kas sportas, treniruojantis pilvo raumenis, rankas ar kojas. Žinoma, kuo dažniau treniruositės, tai gali padidinti šilumos ir mikro kraujotaką tose vietose. Rezultatas, jei tai daroma nuosekliai, lūpos taps stangresnės. Negana to, sklandi kraujotaka taip pat leis lūpoms atrodyti ryškiai, o ne blyškiai. Tačiau reikia pabrėžti, kad toks pratimas nepadeda, kad oda būtų storesnė. Tik raumenys yra aktyvesni ir stipresni.
Lūpų pratimų atlikimo būdai
Tiems, kurie lūpų mankštą atlieka pirmą kartą, veidas, ypač sritis aplink lūpas, gali jausti nuovargį. Panašiai kaip tada, kai tik pradėjai sportuoti po ilgos pertraukos. Nesijaudinkite, tai normalu. Kai priprasite, pasijusite lengviau. Kokie yra lūpų pratimų atlikimo būdai?
1. Žuvies lūpos
Kaip ir žuvis, tai yra lūpų mankštos technika, sutraukiant jas abi. Tuo pačiu metu čiulpkite abu skruostus. Kol dar lūpos sučiauptos, plačiai šypsosi. Leiskite kitoms veido dalims likti atsipalaidavusios, pavyzdžiui, akių srityje. Laikykite šį judesį 10 sekundžių, tada vėl atsipalaiduokite. Per dieną, judėjimas
žuvies lūpos Tai galima pakartoti keturis kartus.
2. Švilpukas
Gimnastika
švilpukas Tai daroma lūpomis formuojant raidę „O“, panašiai kaip švilpimas. Tada pabandykite kuo stipriau šypsotis, laikydami lūpas „O“ padėtyje. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Tada padarykite pertrauką atsipalaiduoti. Šį judesį galima kartoti tris kartus. Kito kartojimo metu abu skruostus pakelkite aukštyn ir žemyn 12 kartų. Atsiminkite, lūpos lieka „O“ raidės pozicijoje, taip!
3. Veido joga
Pirmas žingsnis – įkvėpkite oro, kol burna išsiplės. Tada pakaitomis perkelkite orą iš dešiniojo skruosto į kairįjį. Šis metodas sumažins smulkias raukšleles
marionečių linijos aplink burną. Tada suspauskite lūpas, tarsi norėtum pabučiuoti. Padarykite tai 30-60 sekundžių. Tuo pačiu metu čiulpkite abu skruostus ir judinkite lūpas aukštyn ir žemyn. Palaikykite penkias sekundes.
Kada pasijus pokytis?
Bet kuriai sporto šakai, kuri lavina raumenis, prireiks laiko, kol pamatysite rezultatus. Negali būti akimirksniu. Be to, lūpų mankšta yra natūralus būdas be jokios intervencijos, pavyzdžiui, gydymo grožio klinikoje ar chirurgijos. Taigi, rezultatai bus matomi, jei tai daroma nuosekliai. Vidutiniškai užtrunka tris savaites, jei kas nors reguliariai kiekvieną dieną išbando veido mankštą. Ne vieną kartą, o su pakartojimais. Taip pat nerimaujama, kad atliekant lūpų mankštą ir veido mankštą veidas susiraukšlėja arba susiraukšlėja
šypsenos linijos vis labiau matomas. Kad to išvengtumėte, atlikdami aukščiau nurodytus judesius, jūsų akys turi likti atsipalaidavusios. Sutelkite dėmesį į raumenis, esančius lūpose ir aplink jas, pavyzdžiui, skruostus. Be šių budinčių raumenų, geriausia būti atsipalaidavę. Tai yra, akių nereikia sandariai užmerkti. Vietoj to tiesiog atsipalaiduokite kaip įprastai. [[susijęs straipsnis]] Natūralu, kad iš pradžių susipainiojate, kokius raumenis naudoti treniruotėms. Tačiau pripratę pajusite ryšį tarp judėjimo ir aktyvių raumenų. Norėdami toliau aptarti jogos ar veido pratimų efektyvumą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
