Nors tai skamba banaliai, hobis yra naudingas norint užpildyti laisvalaikį, nukreipti pomėgius ir turėti įtakos psichinei būklei. Yra daug priežasčių, kodėl pomėgiai mums yra puikūs, viena iš jų yra ta, kad juos smagu užsiimti.
Pomėgių nauda
Pomėgiai dažnai laikomi žmonių, kurie gyvena atsipalaidavę, veikla. Tuo tarpu žmonėms, kurie yra užsiėmę, netgi patiria stresą, gali prireikti pomėgio. Pomėgis turi daug naudos sveikatai. Štai keletas fizinių ir psichinių pomėgių pranašumų:
1. Duokite laiko pristabdyti
Ar jaučiate, kad esate per daug užsiėmęs, kad turėtumėte laiko sau? Tada turėk hobį. Pomėgio privalumas ta, kad jis suteikia laiko pailsėti nuo nesibaigiančių darbų ir kasdienio darbo streso. Užsiimdami pomėgiais galite pasikrauti energijos ir motyvacijos.
2. Pomėgiai sukelia sveiką stresą
Tiems iš jūsų, kurie nejaučia pernelyg didelio streso ar nepakankamai stimuliuojami, pomėgiai gali būti sveikas stresorius, todėl mes turime nesijaudinti dėl gyvenimo. Ypač kai jaučiate, kad jūsų gyvenimas nuobodus, pomėgiai gali suteikti prasmės ir linksmybių. Turėti hobį skiriasi nuo darbo. Pomėgiai yra smagesni, jei jie užsiima, nes nėra jokių reikalavimų. Kitaip tariant, pomėgiai gali pateikti daug sveikų iššūkių.
3. Tobulinti socialinius įgūdžius
Kitas pomėgio pranašumas yra tas, kad jis gali jus sujungti su žmonėmis, kurie taip pat turi tą patį pomėgį. Kalbėdami apie savo pomėgius gausite socialinę paramą, kuri gali palengvinti stresą ir smagiai rasti gyvenimo prasmę. Per bendraminčių bendruomenę galite smagiai leisti laiką su draugais.
4. Padidinkite teigiamą energiją
Pozityvioji psichologija, psichologijos šaka, tirianti, kas daro gyvenimą vertingą, nustatė, kad malonumą teikianti veikla gali būti nuostabūs atsipalaidavimo dalykai. Maloni veikla, įskaitant pomėgius, gali pagerinti jūsų nuotaiką.
5. Pomėgiai apsaugo nuo nuovargio ar perdegti
Pomėgiai suteikia gyvenimui malonumo ir laisvės jausmą, o tai gali padėti sumažinti lėtinį stresą. Tiems iš jūsų, kurie darbe jaučiasi priblokšti, hobis tampa išeitimi po nuovargios darbo dienos. Pomėgiai – tai veikla, kurios nekantriai laukiama, nes ja užsiimama laisvai be spaudimo.
Psichinei sveikatai naudingų pomėgių tipai
Dauguma žmonių užsiima pomėgiais, nes jiems tai patinka. Tačiau paaiškėja, kad kai kurie iš šių pomėgių yra naudingi psichinei sveikatai:
Šokiai ne tik fiziškai aktyvūs, bet ir suteikia įvairių privalumų bei patogumų. Šokti nereikia daug įrangos, užtenka kojų, muzikos ir energijos šokti. Be to, šokiai yra geras kardio pratimas širdies sveikatai, didina ištvermę ir stiprina kaulus bei raumenis. Be to, šokiai taip pat yra naudingi smegenų sveikatai. „New England Journal of Medicine“ atliktas tyrimas teigė, kad šokiai gali sumažinti demencijos riziką 76 proc.
Sodininkystė gali atrodyti ne kaip sportas, tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad sodininkystė turi daug naudos sveikatai. Pirma, žolės traukimas, įrankių naudojimas, sėklų sodinimas ir augalų laistymas yra lengvi aerobiniai judesiai, kurie padeda treniruoti raumenis, didina jėgą, ištvermę ir lankstumą. Iš tiesų, Karolinska instituto Stokholme (Švedija) duomenimis, sodininkystė gali sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką iki 30 proc., o demencijos riziką – 36 proc.
Įvairiuose tyrimuose teigiama, kad rašymas duoda daug naudos psichinei sveikatai, pavyzdžiui, gerina atmintį, mažina streso lygį ir pagerina miego kokybę. Naujosios Zelandijos Oklando universiteto atliktas tyrimas parodė, kad rašymas gali turėti įtakos žaizdų gijimo greičiui. Tyrime dalyviai kasdien rašė po 20 minučių. Rašymo objektas yra apie labiausiai traumuojančias gyvenimo patirtis, kurias jie kada nors patyrė. Praėjus dviem savaitėms po rašymo terapijos, mokslininkai nustatė, kad po 11 dienų rašymo dalyvių biopsinės žaizdos užgijo 76 proc. [[susiję straipsniai]] Sužinoję apie psichikos sveikatai naudingų pomėgių naudą ir tipus, nieko blogo, kai pradedate galvoti apie savo hobį. Norėdami daugiau aptarti apie pomėgių naudą, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
