Melas yra vienas labiausiai nekenčiamų žmonių veiksmų, tačiau taip dažnai daroma. Kai kuriems žmonėms įprotis meluoti net yra įsišaknijęs. Pats įprotis meluoti dažniausiai atsiranda dėl supančios aplinkos įtakos. Šio blogo įpročio galima atsisakyti, tačiau tam reikia ryžto ir tvirtos valios.
Priežastis, kodėl žmonės turi įprotį meluoti
Įprotį meluoti žmogų lemia įvairūs veiksniai. Vienas iš labiausiai įtakojančių veiksnių yra supanti aplinka. Pavyzdžiui, galite meluoti, kad atrodytumėte gerai, nuslėptumėte blogus dalykus arba bandytumėte ką nors kontroliuoti. Be to, įprotis meluoti taip pat gali būti jūsų psichinės sveikatos problemų simptomas. Kai kurios psichinės sveikatos problemos, dėl kurių dažnai galite meluoti, yra šios:
- Bipolinis
- Impulsų valdymo sutrikimas
- Narcisistinis asmenybės sutrikimas
- ribinis asmenybės sutrikimas (BPD)
- Priklausomybė nuo nelegalių narkotikų
- Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Kaip atsikratyti įpročio meluoti?
Yra įvairių būdų, kaip atsikratyti įpročio meluoti. Tačiau norint pašalinti šį blogą įprotį iš savo gyvenimo, reikia ryžto ir stiprios valios. Štai įvairūs būdai, kaip atsikratyti įpročio meluoti:
1. Išsiaiškinkite, kokia yra priežastis
Meluodami pasistenkite išsiaiškinti, kokie veiksniai jį lėmė. Nustatę trigerį, pagalvokite, ką galite padaryti, kad melas nepasikartotų. Pavyzdžiui, jūs dažnai meluojate, kai esate stresinėje situacijoje. Sprendžiant situaciją, suplanuokite galimus atsakymus į pateiktus klausimus. Tai padės išvengti melo.
2. Taikykite ribas
Jei nenustatysite savo asmeninio ir profesinio gyvenimo ribų, galite daug meluoti. Pavyzdžiui, dažnai nenorite pasakyti „ne“, kai esate pakviesti pabūti su bendradarbiais ne darbo valandomis. Dažniausiai taip nutinka todėl, kad nenorite nuvilti ar įskaudinti kitų jausmų. Norėdami to išvengti, nustatykite ribas tarp asmeninio gyvenimo ir darbo. Pradėkite nuo sąžiningų ir išsamių atsakymų, o ne atsakymų, kuriuos žmonės nori išgirsti.
3. Atsikratykite blogų minčių
Norėdami atsikratyti įpročio meluoti, atsikratykite blogų minčių apie tai, kas gali nutikti, kai pasakysite tiesą. Pavyzdžiui, galite tyčia meluoti, nes manote, kad tiesa gali įskaudinti kažkieno jausmus arba padaryti kam nors žalos. Tiesą sakant, viskas gali būti ne taip, kaip įsivaizduojate. Sąžiningumas iš pradžių gali pakenkti, bet laikui bėgant gali padėti žmogui gyventi geresnį gyvenimą ateityje.
4. Priimk realybę
Daugelis žmonių meluoja, nes nesugeba priimti tikrovės. Paprastai tai daroma siekiant kontroliuoti ir pakeisti situaciją pagal pageidavimą. Jei norite atsikratyti įpročio meluoti, stenkitės priimti tiesą, kad ir kaip būtų. Nors tai gali būti skausminga, galite geriau apdoroti, priimdami realybę ir naudodami ją kaip pamoką.
5. Valdykite stresą
Kai kuriems žmonėms melas gali pasirodyti kaip atsakas į įtemptas mintis ir jausmus. Žmonės, kurie turi įprotį meluoti dėl streso, gali net nesuprasti, kad meluoja. Norėdami susidoroti su šia būkle, pabandykite susidoroti su stresu. Kai kurie veiksmai, kurių galite imtis norėdami įveikti stresą, yra mankšta, joga, meditacija ir laiko praleidimas su artimaisiais.
6. Pasikalbėkite su profesionalu
Jei jaučiatės priblokšti, kad atsisakytumėte įpročio meluoti, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą arba psichologą. Terapeutas gali padėti jums nustoti meluoti. Be to, terapeutas taip pat padeda atgauti kitų pasitikėjimą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Iš tikrųjų lengva atsikratyti įpročio meluoti, tačiau tam reikia ryžto ir stiprios valios. Norėdami atsikratyti šio blogo įpročio, pirmiausia turite išsiaiškinti priežastį. Po to galite tinkinti tvarkymo veiksmą naudodami gaiduką. Jei jums sunku tai sustabdyti, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Norėdami toliau aptarti priežastis ir kaip atsikratyti įpročio meluoti, tiesiogiai kreipkitės į gydytoją SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
