Riedučiai ir jūsų vadovas

Pastaruoju metu galbūt pastebėjote, kad čiuožimas riedučiais vėl tapo populiarus tarp žmonių. Šis žaidimas, kuris taip pat tapo tendencija devintajame–90-aisiais, pasirodė esąs sportas. Pati riedlenčių sportas atsirado Nyderlanduose XVII amžiuje, kurį vėliau 1863 m. užpatentavo „Riedėjimo tėvas“ Jamesas Leonardas Plimtonsas iš JAV. Būtent olandų bendruomenė atnešė riedučius į Indoneziją. Laikui bėgant, 1981–1985 m., buvo suformuota visos Indonezijos riedučių asociacijos (Perserosi) vadovybė. Nuo čia riedučių sportas pradėtas įtraukti į nacionalines ir tarptautines varžybas.

Riedlenčių sportas ir jo privalumai

Riedučiai yra aerobinis užsiėmimas, tinkantis bet kokio amžiaus žmonėms. Šis sportas apima įvairius elementus, įskaitant techninius, taktinius ir protinius sugebėjimus. Šis sportas ne tik įdomus ir smagus, bet ir turi daug naudos sveikatai. Kokia nauda?

1. Naudinga širdies sveikatai

Kadangi tai yra aerobinis užsiėmimas, čiuožimas riedučiais gali būti naudingas širdies ar širdies ir kraujagyslių sveikatai. Riedučiai, atliekami per 20-30 minučių, gali sustiprinti fizinį aktyvumą ir sumažinti širdies ligų riziką. Kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad tinkamai atliktas čiuožimas riedučiais gali turėti geresnę aerobinę naudą nei bėgimas ar važiavimas dviračiu.

2. Deginkite kalorijas ir susikurkite idealų kūną

Reguliarus važinėjimas riedučiais tinkamu būdu gali sudeginti kalorijas ir suformuoti idealias kūno dalis. Tokiu atveju riedučiai per 30 minučių pastoviu tempu gali sudeginti 285 ar daugiau kalorijų. Naudodami intervalų techniką, per 30 minučių galite sudeginti net 450 kalorijų. Be to, zigzago judesiai važiuojant riedučiais padeda treniruoti vidinę šlaunų ir sėdmenų dalį. Pirmyn, atgal ir įvairių manevrų derinys sklandant taip pat padeda ugdyti apatinės nugaros ir pilvo raumenis, stiprina žasto raumenis. Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, stenkitės planuoti nuoseklią riedučio rutiną.

3. Turėkite mažesnę traumų rizikąh

Riedučiai taip pat turi mažesnę traumų riziką, pvz., sąnarių, sausgyslių ir raiščių, dažniausiai patiriamų bėgimo metu, riziką. Turėtumėte pasirinkti lygų paviršių ir vengti staigių judesių, pvz., sukimosi ar staigių sustojimų.

4. Praktikuokite pusiausvyrą ir koordinaciją

Riedučiai paaštrina kūno pusiausvyrą Kadangi čiuožimas riedučiais vienu metu apima įvairius raumenų darbus, jis taip pat naudingas lavinant motorinius nervus, kad būtų patobulinta pusiausvyra ir kūno koordinacija.

5. Pagerinti nuotaiką ir psichinę sveikatą

Riedučiai yra naudingi ne tik kūno sveikatai, bet ir psichinei sveikatai. Kadangi tai daroma kaip žaidžiama, ši sporto šaka gali tobulėtinuotaika ir nuotaika. Šis mažo intensyvumo ir atpalaiduojantis čiuožimo žaidimas gali padidinti proto ir dėmesio aiškumą bei sumažinti streso ir depresijos riziką. Šis lauko sportas taip pat leidžia atgaivinti ir nuraminti mintis. Nėra nieko blogo pasirinkus gražią vietą, taip pat patogią bendruomenę važinėjant riedučiais.

6. Kurti socialinius santykius

Jei esate žmogus, kuriam lengvai nusibosta mankštinantis vienas namuose ar treniruoklių salėje su statinėmis sąlygomis, kaip alternatyvą galite išbandyti riedučius. Važiuodami riedučiais nuolat judėsite, todėl atrodysite tarsi žaisdami. Čiuožimas, kuris dažniausiai vyksta ne namuose, taip pat leidžia susitikti su kitais žmonėmis ar kitomis riedučių bendruomenėmis. Tai tikrai sukurs ir išplės socialinius santykius. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Tai yra įvairūs riedučių privalumai, kuriuos svarbu žinoti. Dabar vis labiau norisi važinėti riedučiais, ar ne? Nepamirškite nuolat apšilti ir atsivėsinti prieš ir po treniruotės. Tai svarbu norint išlaikyti lankstumą, sumažinti raumenų įtampą, padidinti kraujotaką ir išvengti sportinių traumų. Jei norite pasiteirauti apie sužalojimo riziką važiuojant riedučiais, nedvejodami kreipkitės paklauskite gydytojo tiesiai per SehatQ šeimos sveikatos programą. Atsisiųskite programėlę iš App Store ir Google Play dabar!