Daugelis žmonių kaltina gyvenimo būdą kaip nutukimo priežastį. Tiesą sakant, daugelis kitų dalykų taip pat sukelia šią būklę. Nutukimas yra ne tik antsvoris, bet ir sveikatos būklė, kurią reikia tinkamai gydyti. Nutukimo priežasties atpažinimas yra pirmas žingsnis nustatant tinkamiausią būdą numesti svorio, atsižvelgiant į jūsų būklę. Kuo greičiau bus įveiktas nutukimas, sumažės kitų pavojingų ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, rizika. [[Susijęs straipsnis]]
Kąnutukimo priežastys?
Dažnas riebaus maisto vartojimas ir nedažni fiziniai pratimai yra gerai žinomos nutukimo priežastys. Bet ar žinojote, kad šią būklę gali sukelti ir toliau nurodyti kiti veiksniai?
1. Miego trūkumas
Miego trūkumas gali padidinti nutukimo riziką. Šį poveikį gali pajusti ne tik suaugusieji, vaikai nuo penkerių metų. Nes kai neišsimiegosite pakankamai, pasikeis hormonų veikimas jūsų kūne. Šie pokyčiai padidina jūsų apetitą.
2. Genetiniai arba paveldimi veiksniai
Asmenys, kurių tėvai ir seneliai turi nutukimo, turi didesnę riziką susirgti ta pačia liga. Be to, motinos, kurios nėštumo metu patiria pernelyg didelį svorio padidėjimą, taip pat turi didesnę riziką susilaukti nutukusių vaikų.
3. Hormoniniai sutrikimai
Alkis gali kilti dėl hormono grelino veiklos. Nutukusiems žmonėms šis hormonas negali puikiai veikti, todėl noras valgyti tampa didesnis. Be alkio hormono, mūsų organizme yra ir sotumo jausmą reguliuojančių hormonų. Šis hormonas vadinamas leptinu. Nutukę žmonės gali patirti sutrikimą, dėl kurio hormonas leptinas neveikia tinkamai. Dėl sutrikimo smegenys negali nuskaityti gaminamo hormono leptino, todėl nuolat jaučiatės alkani ir skatinate valgyti daugiau. Dėl to hormoniniai sutrikimai gali būti nutukimo priežastimi.
4. Vaikystės įpročiai
Keletas veiksnių nuo vaikystės, tai taip pat turi įtakos asmens nutukimo rizikai. Vaikai, gimę po cezario pjūvio, turi didesnę nutukimo riziką. Be to, kūdikiams, kurie geria daugiau pieno mišinio, taip pat yra didesnė nutukimo rizika, palyginti su kūdikiais, kurie vartoja motinos pieną. Nes abu šie dalykai turės įtakos bakterijų susidarymui žarnyne, kurios vėliau paveiks riebalų kaupimosi organizme procesą.
5. Vaistų vartojimas
Kai kurios narkotikų rūšys gali būti nutukimo priežastis. Šios narkotikų rūšys apima:
- Antidepresantai, depresijai gydyti
- Prieštraukuliniai vaistai traukuliams gydyti
- Vaistas nuo diabeto
- Vaistai, kurių sudėtyje yra hormonų, pvz., kontraceptinės tabletės
- Kraujospūdį mažinantys vaistai
- Steroidiniai vaistai
6. Bakterijos žarnyne
Kūno virškinimo organuose yra įvairių rūšių bakterijų, kurios gali padėti virškinimo procesui. Tačiau nutukusiems žmonėms šios rūšies bakterijos skiriasi nuo kitų normalaus svorio žmonių. Nutukusių asmenų bakterijos veikia greičiau, pasiimdamos energiją iš suvartojamo maisto. Dėl to padidėja šių maisto produktų kalorijų kiekis, todėl organizmas sukaups daugiau riebalų.
7. Psichologiniai veiksniai
Kai kuriems žmonėms emocinės būsenos gali turėti įtakos mitybai. Neretai žmogus daug valgo, kai patiria stresą, yra liūdnas, nuobodu ar piktas. Apie 30% nutukusių žmonių turi problemų dėl psichologinių sutrikimų ir persivalgo.
8. Sergantys tam tikromis ligomis
Kelios ligos gali padidinti asmens nutukimo riziką, pavyzdžiui:
- Hipotireozė
- atsparumas insulinui
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
- Kušingo sindromas
- Prader-Willy sindromas
9. Aplinkos ir socialiniai veiksniai
Aplinka taip pat gali būti veiksnys, kuris įtakoja žmogų nutukti. Asmenims, kuriems trūksta pinigų nusipirkti sveiko maisto arba kurie neturi saugios vietos sportuoti, gali padidėti nutukimo rizika.
Kaip sužinoti, ar esate nutukęs?
Norint nustatyti, ar esate nutukęs, ar ne, reikia išmatuoti ir apsvarstyti daugybę dalykų. Taigi perteklinis kūno svoris nėra vienintelis vertinamas veiksnys. Jei kreipsitės į gydytoją, gydytojas pamatuos ir liemens apimtį, nes skrandyje besikaupiantys riebalai rizikuoja sukelti įvairias ligas. Be to, nutukimo būklę lemia ir jūsų kūno masės indeksas (KMI). KMI buvo matuojamas naudojant svorio (kilogramais) formulę, padalytą iš ūgio kvadrato (metrais). Indoneziečiams Indonezijos sveikatos ministerija paskelbė moterų KMI diapazoną, kaip nurodyta toliau.
- Liesas: < 17 kg/m²
- Normalus: 17-23 kg/m²
- Antsvoris: 23-27 kg/m²
- Nutukimas: >27 kg/m²
Tuo tarpu vyrams KMI diapazono dydis yra toks.
- Liesas: < 18 kg/m²
- Normalus: 18-25 kg/m²
- Antsvoris: 25-27 kg/m²
- Nutukimas: >27 kg/m²
Pirmas žingsnis norint išeiti iš nutukimo rato
Numesti svorio nėra lengvas dalykas. Tačiau tol, kol turėsite tvirtą ryžtą, bus jums tinkamas dietinis būdas numesti svorio. Be nutukimo priežasčių nustatymo, vienas iš žingsnių norint numesti svorio, kurio sėkmės procentas yra gana didelis, yra konsultacija su gydytoju. Gydytojas taip pat gali nukreipti jus pas dietologą, kuris padės atitinkamai pakoreguoti mitybą, kad numestumėte svorio. Prieš atlikdami šiuos pakeitimus, galite užsirašyti kasdien vartojamą maistą ir gėrimus. Tai gali padėti aiškiau pamatyti įpročius, kuriuos reikia keisti. Pradėti judėti aktyviau taip pat yra vienas iš būdų, kurį galima padaryti. Norint sportuoti, nereikia eiti į sporto salę. Galite pradėti nuo paprastų dalykų, pavyzdžiui, daugiau vaikščioti. Jei jums sunku numesti svorio, dėl šios būklės galite pasikonsultuoti su gydytoju. Yra keletas vaistų, kurie iš tikrųjų gali būti naudojami norint numesti svorio. Šie vaistai slopina apetitą arba užkerta kelią riebalų pasisavinimui organizme. Tačiau vartojant šiuos vaistus taip pat būtina laikytis sveikos mitybos ir reguliarių mankštų.
Norint nustatyti, ar esate nutukęs, ar ne, reikia išmatuoti ir apsvarstyti daugybę dalykų. Taigi perteklinis kūno svoris nėra vienintelis vertinamas veiksnys. Jei kreipsitės į gydytoją, gydytojas pamatuos ir liemens apimtį, nes skrandyje besikaupiantys riebalai rizikuoja sukelti įvairias ligas. Be to, nutukimo būklę lemia ir jūsų kūno masės indeksas (KMI). KMI buvo matuojamas naudojant svorio (kilogramais) formulę, padalytą iš ūgio kvadrato (metrais). Indoneziečiams Indonezijos sveikatos ministerija paskelbė moterų KMI diapazoną, kaip nurodyta toliau. 
Numesti svorio nėra lengvas dalykas. Tačiau tol, kol turėsite tvirtą ryžtą, bus jums tinkamas dietinis būdas numesti svorio. Be nutukimo priežasčių nustatymo, vienas iš žingsnių norint numesti svorio, kurio sėkmės procentas yra gana didelis, yra konsultacija su gydytoju. Gydytojas taip pat gali nukreipti jus pas dietologą, kuris padės atitinkamai pakoreguoti mitybą, kad numestumėte svorio. Prieš atlikdami šiuos pakeitimus, galite užsirašyti kasdien vartojamą maistą ir gėrimus. Tai gali padėti aiškiau pamatyti įpročius, kuriuos reikia keisti. Pradėti judėti aktyviau taip pat yra vienas iš būdų, kurį galima padaryti. Norint sportuoti, nereikia eiti į sporto salę. Galite pradėti nuo paprastų dalykų, pavyzdžiui, daugiau vaikščioti. Jei jums sunku numesti svorio, dėl šios būklės galite pasikonsultuoti su gydytoju. Yra keletas vaistų, kurie iš tikrųjų gali būti naudojami norint numesti svorio. Šie vaistai slopina apetitą arba užkerta kelią riebalų pasisavinimui organizme. Tačiau vartojant šiuos vaistus taip pat būtina laikytis sveikos mitybos ir reguliarių mankštų.
