Tėvų kantrybė turi ribas. Kai blogas vaiko elgesys peržengia ribą, kai kurie tėvai gali išlieti pyktį šaukdami. Kad aprėkę vaiką nesigailėtumėte, pravartu perprasti įvairius patarimus, kad lengvai nesupyktumėte ant sekančių vaikų.
Patarimai, kaip sumažinti emocijas, kad nepasigailėtumėte išbarę vaiką
Pradedant nuo kvėpavimo technikų praktikavimo iki pozityvesnės pykčio išeities. Toliau panagrinėkime įvairius patarimus, kaip nesipykti su vaikais.
1. Praktikuokite kvėpavimo techniką
Vienas iš veiksmingų būdų suvaldyti vaikų emocijas yra kvėpavimo technikų praktika. Susitelkimas į įkvėpimą ir iškvėpimą gali padėti jums gerai pagalvoti prieš imantis veiksmų, kad pyktis būtų nuslopintas. Taip pat manoma, kad šis metodas padeda tėvams teigiamai išlieti pyktį, kad vaikai galėtų pasimokyti iš savo klaidų be barimo. Vėliau vaikas taip pat gali pamėgdžioti šią kvėpavimo techniką, kad atsidūręs keblioje situacijoje galėtų geriau susivaldyti.
2. Niekada nesielk grubiai su vaikais
Kai pyktis užplūsta, niekada nesielkite grubiai su vaikais, juo labiau nemuškite jiems. Fizinė prievarta gali turėti neigiamos įtakos jūsų vaiko pasitikėjimui savimi ir asmenybei. Be to, susilaikymas nuo įžeidžiančio elgesio taip pat gali priversti vaikus išmokti, kad ne visas problemas galima išspręsti smurtu. Būkite geras pavyzdys vaikams.
3. Įsivaizduokite pasekmes ir pasekmes, jei barsite vaiką
Taip pat galite įsivaizduoti barimo pasekmes ir neigiamą poveikį kaip būdą sulaikyti vaiko emocijas. Pagalvokite, kokie būtų jūsų santykiai su vaiku per ateinančius 20 metų, jei vaikystėje daug bartumėte savo vaiką. Tikimės, kad tai privers jus gerai pagalvoti prieš bardami savo vaiką.
4. Pasirinkite tinkamą vietą ir laiką jiems barti
Kartais vaikai taip pat gali blogai elgtis ir nenorėti paklusti būdami už namų, pavyzdžiui, kai yra priversti pirkti žaislus. Jei taip yra, jums patariama viešai jo nebarti. Dėl šio veiksmo vaikas užaugęs gali būti maištingesnis ir susigėdęs. Jei tikrai reikia pykti ant mažylio, bent jau palaukite, kol būsite namuose. Tačiau atminkite, kad pyktis, kuris čia turimas omenyje, yra ne šaukimas ar mušimas, o aiškus patarimas. Taip pat manoma, kad veiksminga yra priversti mažylį gerai elgtis ir nedaryti rūpesčių viešumoje.
5. Kalbėkitės su savimi, kad sumažintumėte pyktį
Patarimas, kaip nepykti ant kitų vaikų – pasikalbėkite su savimi. Pabandykite pasakyti: „Aš nepyksiu dėl blogo vaiko elgesio. Susilaikysiu ir giliai įkvėpsiu“. Manoma, kad tai sumažina pyktį, todėl nepasigailėsite, kai išbarstėte vaiką.
6. Atpažinkite, kas jumyse gali sukelti pyktį
Kaip suvaldyti vaikų emocijas galima atpažinus, kas jumyse sukelia pyktį. Pabandykite savęs paklausti, kas gali jus supykdyti? Jei jau žinote trigerį, tikimasi, kad ateityje galėsite rasti strategiją, kaip sumažinti pyktį. Tai, kaip suvaldyti vaikų emocijas, taip pat padės išsiaiškinti, kur yra jūsų silpnosios vietos.
7. Medituokite, kad rastumėte ramybę savyje
Meditacija laikoma veiksmingu būdu suvaldyti vaikų emocijas. Šis atsipalaidavimo metodas ne tik mažina pyktį, bet ir gali padėti susidoroti su stresinėmis situacijomis, lavinti kantrybę ir padidinti toleranciją.
8. Apkabinkite vaiką
Kai tėvai pyksta ir negali tramdyti emocijų, apkabinkite vaiką su meile. Manoma, kad apsikabinimai yra neverbalinis bendravimas, kuris gali priversti vaikus jausti tėvų meilę ir rūpestį. Dėl šios priežasties manoma, kad apkabinimai yra veiksmingas būdas sumažinti vaikų emocijas. Šis švelnus ir meilus fizinis prisilietimas taip pat gali priversti vaikus suvokti savo klaidas ir bandyti jas ištaisyti. Be to, apkabinimai taip pat gali sustiprinti jūsų ir jūsų vaiko santykius.
9. Psichologo pagalbos prašymas
Jei aukščiau pateikti įvairūs patarimai, kaip nesipykti su vaiku, taip pat neveikia, gali būti, kad laikas kreiptis pagalbos į psichologą. Eidami pas psichologą pasakykite, kad negalite suvaldyti pykčio ant vaiko. Psichologai taip pat gali gerai išklausyti problemas, kurias su jais dalijatės. Pasikalbėjus su ekspertu, jums padės suvaldyti emocijas, kad nepasigailėtumėte išbarę vaiką. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Apgailestavimas po vaiko barimo tikrai yra jausmas, kurio nenori kiekvienas tėvas. Todėl stenkitės daryti įvairius patarimus, kad lengvai nesupyktumėte ant aukščiau esančio vaiko, kad sumažintumėte audringas emocijas. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
