Jei pritrūksta idėjų, kokią veiklą užsiimti namuose, gali būti pasirinkta porinė joga. Tai įdomu, nes jogoje yra daug pozų, kurias gali atlikti du žmonės. Net ir tie, kurie mėgsta iššūkius, taip pat gali išbandyti šį tipą
akro joga su akrobatiniais judesiais. Šios dvi jogos gali būti atliekamos poroje su draugais,
Partneriai, instruktorius ar bet kas. Be to, kad sportas tampa linksmesnis, tai, žinoma, taip pat padidina abiejų šalių ryšį.
Judesiai jogai poromis
Tiems, kurie tik bando tai padaryti, pateikiame keletą pavyzdinių judesių, kuriuos reikia atlikti:
jogos partneriai:1. Dvigubas medis
Šaltinis: yogarove.com Dauguma suporuotų jogos judesių yra modifikuotos pozos. Vienas iš jų yra dvigubas medis, kuris yra medžio pozos variantas arba
vrksasana. Šis pozos tipas yra plačiai pasirenkamas, nes labai tinka pradedantiesiems. Atlikdamas šį judesį, kiekvienas žmogus stovi išlaikydamas pusiausvyrą tik remdamasis viena koja. Tada, laikydami vienas kitą
partneris kad padėtis būtų labiau subalansuota. Viena iš rankų apsivijo viena kitos juosmenį, be to, kitos rankos susitiko virš galvos. Pėdos, kurios nėra ant grindų, remiasi į vidines šlaunų dalis arba blauzdas (ne į kelius). Palaikykite kelias sekundes.
2. Dvigubas lenkimas į priekį
Šaltinis: yogacurious.com Ši jogos poza atliekama tempiant raumenis
šlaunies raumenys. Tai yra judėjimo modifikacija
uttanasana vien tik joga. Judėjimas yra tas pats, ty kūno lenkimas, nukreipiant galvą į kelius. Jei tai daro du žmonės, padėtis yra nugara. Tada laikykite vienas kitą apkabindami. Kuo lankstesnis kūnas, tuo toliau jis pasieks.
3. Sitting Spinal Twist
Šį judesį galima atlikti atskirai arba su partneriu. Kitas terminas yra Half Lord of the Fishes. Tai padaryti nesunku, nes tai panašu į judesį tempiant kūną visą dieną dirbus prie kompiuterio. Norėdami tai padaryti, sėdėkite sukryžiuotomis kojomis, nugara vienas į kitą. Tada ištieskite partnerio kelį arba ranką, kad ištemptumėte raumenį. Partneris taip pat atlieka tą patį judesį priešinga kryptimi.
4. Partnerių valtis
Šaltinis: yogarove.com Judesio modifikacija
navasana jis gali ištempti pilvo raumenis ir taip pat
šlaunies raumenys. Dažniausiai tokią pozą renkasi žmonės, įpratę užsiimti kitokiomis jogos rūšimis. Norėdami tai padaryti, atsisėskite vienas priešais kitą. Tada pakelkite abi kojas aukštyn, kad susidarytumėte apverstą V. Tada ištieskite abi rankas ir laikykite vienas kitą. Jei kojos nėra pakankamai lanksčios, ją galima modifikuoti sulenkiant kelius ir palaipsniui tiesinant kojas.
5. Sėdimas į priekį
Šaltinis: yogacurious.com Movement
paschimottanasana Tai taip pat tinka žmonėms, kurie nėra pripratę prie jogos. Tiksliniai raumenys yra
šlaunies raumenys, blauzdos raumenys ir nugara. Kai atliekama poromis, tempimas gali tapti intensyvesnis. Kaip tai padaryti, sujunkite kojas, kol jos bus visiškai tiesios. Tada ištieskite vienas kito rankas, pakaitomis judindami kūną į priekį. Tai padės ištempti kojų raumenis. Jei norite daugiau iššūkių, atidarykite abi kojas, kad jos susiformuotų
deimantai. Taigi, vidinės šlaunies raumenys taip pat tampa lankstesni.
6. Dvigubas žemyn šuo
Poza
adho mukha svanasana Tai gali padaryti visi, taip pat ir tie, kurie tai išbando pirmą kartą. Tačiau prieš tai darydami įsitikinkite, kad jis gali būti visiškai subalansuotas. Pradėkite nuo šuns žemyn padėties. Tada pora sudarė judėjimą
stovėjimas ant rankų kaip raidė L, kai abi kojos remiasi į nugarą asmeniui, kuris daro „Downward Dog“. Šis pratimas gali ištempti viršutinę kūno dalį ir sustiprinti pečius. Atlikite tai pakaitomis, kad gautumėte maksimalią naudą.
7. Standing Partner Backbend
Poza
anuvitasana gali ištempti nugaros raumenis ir atverti krūtinę. Darydami tai poromis, jiedu atsigręžia vienas į kitą ir užrakina vienas kito rankas. Tada patraukite galvą ir nugarą atgal, kad smakras būtų nukreiptas į viršų.
8. Kupranugarių partneriai
Daryti kupranugario pozą arba
ustrasana gali treniruoti pilvo raumenis ir rankas. Yra daug variantų, kuriuos galima atlikti norint atlikti šį judesį, atsižvelgiant į kiekvieno lankstumo ir pusiausvyros lygį. Būdas tai padaryti yra toks pat kaip ir pati kupranugario poza, tik rankos laikosi viena už kitą už kūno. Viena ranka aukštyn, kita žemyn. Jogos poromis privalumas yra ne tik treniruoti raumenis ir pagerinti laikyseną, bet ir padėti ištempti raumenis. Jei po įprastinės veiklos jaučiate kūno skausmą, šis pratimas gali būti tinkamas pasirinkimas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Atminkite, kad joga yra pratimų rūšis, kurią gali atlikti visi, įskaitant pradedantiesiems. Nėra tokio dalyko kaip žmogus, kuriam sekasi joga, nes kiekvienas gali tai daryti. Sureguliuokite judesį pagal kiekvieno lankstumą, nereikalaujant jėgos. Norėdami toliau aptarti porinės jogos naudą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Šaltinis: yogarove.com Dauguma suporuotų jogos judesių yra modifikuotos pozos. Vienas iš jų yra dvigubas medis, kuris yra medžio pozos variantas arba vrksasana. Šis pozos tipas yra plačiai pasirenkamas, nes labai tinka pradedantiesiems. Atlikdamas šį judesį, kiekvienas žmogus stovi išlaikydamas pusiausvyrą tik remdamasis viena koja. Tada, laikydami vienas kitą partneris kad padėtis būtų labiau subalansuota. Viena iš rankų apsivijo viena kitos juosmenį, be to, kitos rankos susitiko virš galvos. Pėdos, kurios nėra ant grindų, remiasi į vidines šlaunų dalis arba blauzdas (ne į kelius). Palaikykite kelias sekundes. 
Šaltinis: yogacurious.com Ši jogos poza atliekama tempiant raumenisšlaunies raumenys. Tai yra judėjimo modifikacija uttanasana vien tik joga. Judėjimas yra tas pats, ty kūno lenkimas, nukreipiant galvą į kelius. Jei tai daro du žmonės, padėtis yra nugara. Tada laikykite vienas kitą apkabindami. Kuo lankstesnis kūnas, tuo toliau jis pasieks. 
Šaltinis: yogarove.com Judesio modifikacija navasana jis gali ištempti pilvo raumenis ir taip pat šlaunies raumenys. Dažniausiai tokią pozą renkasi žmonės, įpratę užsiimti kitokiomis jogos rūšimis. Norėdami tai padaryti, atsisėskite vienas priešais kitą. Tada pakelkite abi kojas aukštyn, kad susidarytumėte apverstą V. Tada ištieskite abi rankas ir laikykite vienas kitą. Jei kojos nėra pakankamai lanksčios, ją galima modifikuoti sulenkiant kelius ir palaipsniui tiesinant kojas. 
Šaltinis: yogacurious.com Movement paschimottanasana Tai taip pat tinka žmonėms, kurie nėra pripratę prie jogos. Tiksliniai raumenys yra šlaunies raumenys, blauzdos raumenys ir nugara. Kai atliekama poromis, tempimas gali tapti intensyvesnis. Kaip tai padaryti, sujunkite kojas, kol jos bus visiškai tiesios. Tada ištieskite vienas kito rankas, pakaitomis judindami kūną į priekį. Tai padės ištempti kojų raumenis. Jei norite daugiau iššūkių, atidarykite abi kojas, kad jos susiformuotų deimantai. Taigi, vidinės šlaunies raumenys taip pat tampa lankstesni. 
