Bikramo joga nėra svetimas dalykas šio meditacinio sporto pasaulyje, taip pat ir Indonezijoje. Kyla vis daugiau ginčų dėl bikramo jogos; manoma, kad dalyviai priblokštų ilgą laiką būdami aukštos temperatūros patalpoje taip, kad nebežino savo ribų. Kita vertus, yra manančių, kad Bikramo joga yra naudinga sveikatai.
Ištirkite jogos bikramo istoriją
Bikramo joga – tai jogos metodas, paimtas iš Bikramo Choudhury, jogos mokytojo, pradėjusio mokyti prieš 50 metų. Bikramo joga paremta 26 pozomis (asanomis) ir dviem kvėpavimo technikomis. Labiausiai Bikram jogą iš kitų jogos praktikų išskiria tai, kad dalyviai turi būti patalpoje, kurios temperatūra yra apie 40 laipsnių Celsijaus, o oro drėgnumas – 40–60%.
Bikramo jogos ginčas
Bikramo jogos dėmesys tikrai nėra be pagrindo. Buvo atlikta daug tyrimų ir tyrimų, siekiant išsiaiškinti, ar bikram jogos technikos tikrai yra naudingos, ar tiesiog pribloškia dalyvius. Kai kurie Bikram jogos ginčai ir akcentai yra šie:
Priešingai nei klasikinė joga
Jogos užsiėmimai aukštoje temperatūroje yra prieštaravimas, nes dėl to sąlygos labai ekstremalios. Tiesą sakant, klasikinės jogos esmė – klausytis kūno nesiblaškant. Bikramo jogą akcentuojančių žmonių nuomone, kai žmogus per daug prakaituoja, jogos užsiėmimas bus didžiulis. Manoma, kad joga siekia ugdyti energiją (praną), kad jos negeneruotų per daug. Netgi šis ginčas taip pat susijęs su tuo, ką pasakė Dalai Lama, kad viskas, kas nėra per daug, iš tikrųjų gali būti ištirta.
Nereikia aukštos temperatūros
Teksaso valstijos universiteto atliktame tyrime buvo nustatyta, kad Bikram jogos nereikia daryti aukštoje temperatūroje, kad ji būtų naudinga, ypač širdies sveikatai. Tyrėjų komandos teigimu, arterijų sienelių, susijusių su širdimi, pokyčių vis dar galima aptikti, nors joga atliekama esant normaliai temperatūrai.
Žmonėms, kurių sąlygos nėra tinkamos arba jie nėra įpratę užsiimti Bikram joga, gali patirti per aukštos temperatūros ar karštų situacijų netoleravimą. Be to, 90 minučių pamokoje dalyviai yra uždaroje patalpoje, kurios temperatūra siekia 40 laipsnių Celsijaus. Jei tai nepakeliama, yra tikimybė, kad šilumos netoleruojantys žmonės patirs galvos skausmą, dezorientaciją ir pykinimą.
Kita bikramo jogos kritika yra ta, kad dalyviai negali klausytis savo kūno ribų, jei bikramo instruktorius nuolat liepia jiems daryti pozas, kad jie negalėtų išeiti iš kambario, kol nesibaigs pamoka. Žinoma, ne visos pamokos yra tokios, bet tie, kurie kritikuoja, sako, kad ši sąlyga neleidžia dalyviams įsiklausyti į savo ribas. [[Susijęs straipsnis]]
Ką apie Bikram jogos privalumus?
Bet, žinoma, Bikramo joga nėra tik ginčų objektas. Jei iki šiol Bikram jogos užsiėmimai vis dar vyksta su gana daug entuziastų, vadinasi, yra žmonių, kurie jaučia Bikram jogos naudą. ką nors?
Naudinga širdies sveikatai
Užsiimant Bikramo joga maždaug 60–90 minučių, širdies kraujagyslės gali aktyviai pumpuotis ir tapti elastingesnės. Kituose tyrimuose taip pat minima, kad Bikramo joga yra naudinga širdies sveikatai, ypač vidutinio amžiaus žmonėms.
Kaip ir kitų rūšių pratimų metu, Bikram jogos dalyviai prisipažino, kad per vieną aukštos temperatūros uždaros klasės užsiėmimą sudegino 460 kalorijų. Tačiau reikia pažymėti, kad kai kurių žmonių širdies susitraukimų dažnis gali viršyti 150 per minutę sunkiausių pamokų metu. Tai rodo kūno reakciją į aplinkos temperatūrą, o ne kalorijų deginimą, kurį sukelia jogos judėjimas.
Prieš išbandydami Bikram jogą, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus
Nepaisant prieštaravimų ir bikramo jogos privalumų, pirmiausia pažinkite save. Ilgą laiką mankštintis aukštos temperatūros patalpoje gali patikti ne kiekvienam. Ypač tiems, kurie turi medicininių problemų, tokių kaip širdies ligos, nugaros skausmai, astma ir diabetas. Jau nekalbant apie nėščias moteris, kurios nėštumo metu turi būti ypač atsargios renkantis pratimus. Užuot sekę Bikramo jogą karštoje patalpoje, kuri gali sumažinti vaisiaus deguonies suvartojimą, yra saugesnių pasirinkimų, pavyzdžiui, nėštumo joga ar
prenatalinė joga. Joga turėtų būti sportas, leidžiantis žmonėms klausytis savo kūno, pernelyg nesiblaškant. Kai kuriems atsakymas yra bikramo joga. Tačiau kitiems Bikramo joga gali jaustis pribloškianti. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jei bandydami Bikram jogos užsiėmimą jaučiatės pavargę, sunku kvėpuoti ir išlaikyti koncentraciją, turėtumėte duoti savo kūnui pertrauką. Galbūt tau labiau tinka kita jogos rūšis – reikia daug ko išmokti.
