Jei yra prielaida, kad miegoti vienam yra naudingiau nei miegoti vienam, tai santykinė. Iš tiesų, yra tyrimų rezultatų, kurie rodo, kad miegas su kitais žmonėmis sukelia REM arba REM miego stadijas
Staigus akių judejimas ilgiau, bet priklausomai ir nuo santykių su partneriu sąlygos. Tai yra, negalima apibendrinti, kad miegas kartu yra tikrai kokybiškesnis nei miegas vienam. Yra daug būdų pagerinti miego kokybę, net jei tai darote vienas.
Ar miegas kartu daug kokybiškesnis?
Miegojimas vienam su partneriu turi gerą naudą Teiginys, kad miegas vienam pagerins žmogaus miego kokybę, nėra be pagrindo. Keletas tyrimų patvirtina šį teiginį su šiais paaiškinimais:
Integracinės psichiatrijos centro, bendradarbiaujant su Kylio Christiano-Albrechts universitetu Vokietijoje, atliktas tyrimas ištyrė 12 heteroseksualių porų. Jie buvo paprašyti miegoti 4 naktis laboratorijoje, miegodami atskirai arba kartu. Tame tyrime buvo išmatuotos smegenų bangos, judėjimas, raumenų įtampa ir dalyvių širdies veikla. Poros taip pat užpildė anketą apie savo santykius. Dėl to poros, kurios miega kartu, patiria REM arba REM fazę
Staigus akių judejimas ramiau nei miegoti atskirai. Ši fazė vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, emocijų reguliavime, problemų sprendimuose ir socialinėje sąveikoje.
Santykių kokybė taip pat svarbi
Vis dėlto iš to paties tyrimo visų dalyvių buvo paprašyta užpildyti anketą apie savo santykius. Dėl to gerų santykių kokybė eina koja kojon su miego kokybe kartu. Kita vertus, poros, kurių santykių kokybė yra vidutiniška, jaučiasi gerai, jei turi miegoti atskirai.
Vis dar susiję su REM fazės kokybe miegant kartu, tai taip pat sumažina emocinę įtampą. Negana to, bendravimas su partneriu gerėja. Miegas su dažnai sutrikusia REM faze taip pat gali sukelti stresą. Nors aukščiau yra keletas teiginių, tai nebūtinai reiškia, kad miegas su partneriu yra daug kokybiškesnis nei miegas vienam. Negarantuojama, kad tyrimo rezultatai bus taikomi kiekvienai porai, nes yra daug skirtingų kintamųjų.
Vien miegas taip pat gali būti kokybiškas
Būna atvejų, kai žmogus jaučia, kad miega geriau, jei tai daro vienas. Be to, yra ir žmonių, kuriems nekyla problemų miegoti su partneriu ar be jo. Pavyzdžiui, taip gali nutikti žmogui, kurio partneris miegodamas knarkia, todėl jam sunku gerai išsimiegoti. Kiti veiksniai, tokie kaip įpročių su partneriu skirtumai, taip pat gali turėti įtakos žmogaus miego kokybei. Pavyzdžiui, kai kas nors turi skirtingus įpročius prieš miegą, jis turi žiūrėti televizorių, o partneris to nedaro. Panašus atvejis gali nutikti ir tada, kai kas nors yra įpratęs miegoti išjungęs šviesą, nes miego metu yra jautrus šviesos poveikiui, o partneris – kaip tik priešingai. Tokių skirtumų buvimas gali turėti įtakos žmogaus pageidavimams, norui miegoti kartu ar atskirai. Pirmenybė teikiama jau ne miegojimui vienam ar ne, o miego kokybei. Įdomu tai, kad 2017 metais atliktame tyrime poros, kurios miegojo mažiau nei 7 valandas per parą, dažniau kovojo tarpusavyje. Be to, jie taip pat yra jautresni stresui.
Pagerinti miego kokybę
Išjungus šviesą galima pagerinti miego kokybę. Vis dar reikia daugiau stebėjimų ir tyrimų, kad būtų galima palyginti miego kartu naudą.
kartu miega užuot miegojęs vienas. Nepriklausomai nuo to, ar yra miegantis partneris, ar ne, kiekvienas žmogus vis tiek gali siekti kokybiško miego. Kai kurie būdai gali būti:
- Sukurkite įprastą miego režimą
- Įsitikinkite, kad kambarys ir dėvimi drabužiai tikrai švarūs
- Išjunkite šviesą prieš einant miegoti arba įdiekite silpną naktinę šviesą
- Prieš miegą venkite veiklos su mobiliaisiais telefonais ar elektroniniais prietaisais
- Valdykite stresą pagal kiekvieną pasirinkimą
[[susijęs straipsnis]] Tinkamiausio kokybiško miego modelio paieška kiekvienam žmogui gali skirtis. Reikia laiko rasti tinkamą rutiną. Norėdami toliau aptarti miego kokybę ir etapus,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Miegojimas vienam su partneriu turi gerą naudą Teiginys, kad miegas vienam pagerins žmogaus miego kokybę, nėra be pagrindo. Keletas tyrimų patvirtina šį teiginį su šiais paaiškinimais: 
Išjungus šviesą galima pagerinti miego kokybę. Vis dar reikia daugiau stebėjimų ir tyrimų, kad būtų galima palyginti miego kartu naudą. kartu miega užuot miegojęs vienas. Nepriklausomai nuo to, ar yra miegantis partneris, ar ne, kiekvienas žmogus vis tiek gali siekti kokybiško miego. Kai kurie būdai gali būti: 
