Socialinis burbulas, artimiausias sąveikos ratas COVID-19 pandemijos metu

Galbūt praeityje, kai pasaulinė COVID-19 pandemija dar buvo toli gražu neįsivaizduojama socialinis burbulas vis dar nepažįstamas. Tačiau dabar, COVID-19 pandemijos neapibrėžtumo apsuptyje, šio socialinio rato egzistavimas gali būti žmogaus psichinės sveikatos gelbėtojas, kad nesijaustume izoliuoti ir vieniši. Žinoma, norint suformuoti šį socialinį ratą, reikia nuoseklumo ir kruopštaus planavimo. Idealiu atveju į ratą įtrauktų žmonių neturėtų būti per daug.

Kas tai socialiniai burbulai?

Socialinis burbulas yra žmonių grupė, kuri sutinka apriboti socialinį bendravimą vien pasimatymu. Kitas šio reiškinio terminas yra karantines arba ankštys. Jame jį gali sudaryti šeimos nariai, draugai, kaimynai ar bendradarbiai. Žvelgiant iš psichikos sveikatos perspektyvos, socialinis burbulas yra būdas išlikti sveiko proto pandemijos, kuri reikalauja apriboti bendravimą su kitais žmonėmis, viduryje. Kadangi žmonėms, kaip socialinėms būtybėms, pandemijos metu vis dar reikia saugios sąveikos. Žinoma, tuo pat metu savanaudiška skambinti kam nors priverstinai susitikti po kelionės ir anksčiau pabendravus su daugybe žmonių. Koncepcijoje socialiniai burbulai, Taip neatsitiks. Priežastis ta, kad kiekvienas socialinio rato asmuo sutiko bendrauti tik su žmonėmis, esančiais tame pačiame rate, nieko daugiau. Taigi rizika tampa vežėjas COVID-19 viruso perdavimas gali būti slopinamas. Nepriklausomai nuo to, kiek narių yra rate, vienas dalykas yra aiškus: susitarimas. Yra taisyklės, ką daryti ir ko vengti. Pavyzdžiui, visi turi būti paskiepyti, dėvėti kaukes ir riboti judumą bei sąveiką. Be to, žinoma, prieš formuojant atsižvelgiama į kitus veiksnius, tokius kaip sveikatos būklė ir kiekvieno asmens elgesys socialiniai burbulai.

Nauda socialinis burbulas psichiškai

Turėti socialinį burbulą naudinga psichikos sveikatai Tol, kol galite nuosekliai laikytis sveikatos protokolų ir apriboti žmonių skaičių savo socialiniame rate, ši koncepcija turi daug naudos psichinei sveikatai. Kai kurie iš jų yra:

1. Atsikratykite vienatvės

Priešingai nei sąmoningas buvimas vienam, vienišumo jausmas gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai. Ypač kai pirmą kartą kilo COVID-19 pandemija, visų buvo paprašyta karantinuotis namuose. Viskas įvyko taip staiga. Jokio pasiruošimo, jokių ženklų. Ši šokiruojanti situacija tikrai gali priversti žmogų pasijusti vienišu. Jo gyvenimas, kuris iš pradžių buvo toks gyvas ir tiesioginis bendravimas, staiga turėjo būti uždarytas namuose dėl kiekvieno saugumo. Kaip yra socialiniai burbulai, žmogus gali pradėti jausti socialinio bendravimo šilumą ir komfortą. Tai neįkainojama žmonėms, kurie jaučiasi vieniši. Priešingai nei virtuali sąveika, tiesioginis kontaktas gali užmegzti gilesnius ryšius.

2. Pajuskite fizinį prisilietimą

Akivaizdu, kad fizinis prisilietimas yra vienas iš svarbiausių psichinės sveikatos veiksnių. Kai bendraujama su kitais žmonėmis, gali sumažėti streso jausmas, per didelis nerimas, depresija ar kančios. Šis faktas buvo aiškiai užfiksuotas 2020 m. atliktame tyrime „Prisilietimas COVID-19 laikais: lietimo alkis skauda“. Be to, buvimas toje pačioje vietoje su artimiausiais žmonėmis šios pandemijos metu yra retenybė. Tačiau socialiniame rate galima saugiai bendrauti su fiziniu prisilietimu, pavyzdžiui, apsikabinti, juoktis ar žaisti kartu.

3. Vaiko jutiminė stimuliacija

Ne tik suaugusiems, turi socialinis burbulas gali būti naudinga ir vaikams. Kai turite bendraamžių, kurie yra tame pačiame socialiniame rate ir gali bendrauti kartu, tai paskatins jų pojūčius. Be to, vaikams reikia tiesioginio bendravimo, kad jie patirtų maloniau. Visa tai, žinoma, negali būti pakeista virtualia sąveika per paprastą ekraną. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip padaryti socialinis burbulas

Jei norite formuoti socialinis burbulas patys, pirmiausia nustatykite, kas jame yra. Idealiu atveju tai daro žmonės, gyvenantys po vienu stogu. Taigi apribokite žmonių, kurie išeina iš namų, skaičių ir tik esminiais tikslais. Tada žmonės, kurie jau prisijungė socialinis burbulas taip pat reikia nuosekliai apriboti bendravimą su žmonėmis, nepriklausančiais socialiniam ratui. Pavyzdžiui, nevalgydami kartu, dalyvaudami vestuvėse, išvykdami atostogų ar kita veikla. Tikslas yra apsaugoti visus narius socialinis burbulas kuris lieka namuose. Įsitikinkite, kad jūsų socialiniame rate yra žmonės, kuriais tikrai pasitikite. Atsitiktinai neįtraukite draugų, kaimynų ar bendradarbių, kurių nežinote, kur jie kasdien eina. Tarp visų socialinio rato pusių jaučiamas pasitikėjimas ir tarpusavio priklausomybė. Taigi, visi jie turi sugebėti tinkamai vykdyti mandatą. Pažiūrėkite kaip rekordas būnant lauke, ar laikytis atstumo ir visada dėvėti kaukę ir pan. Taip pat pataisykite sąvoką „saugus“. Nes yra žmonių, kurie mano, kad valgyti kartu nėra problema. Kita vertus, yra labai priešiškų, nes valgydami žmonės nedėvi kaukių ir gali būti didžiausia perdavimo terpė. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Formuojant socialinis burbulas puikiai tinka tiems, kurie jaučiasi vieniši ir kuriems tikrai reikia bendravimo akis į akį. Tai reiškia, kad kiti žmonės vis tiek gali išgyventi virtualiai bendraudami ar kitais būdais pramogauti pandemijos metu. Taip pat svarbu paruošti švelninimo veiksmus, jei vienas iš jūsų socialinio rato žmonių susirgtų. Be to, žmogus gali susirgti ne pirmąją užsikrėtimo dieną, o po kelių savaičių. Norėdami toliau aptarti, kada asmuo turėtų tiesiogiai bendrauti dėl savo psichinės sveikatos, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“..