Netinkamas akių kosmetikos naudojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, galite susirgti konjunktyvitu (akies gleivinės uždegimu) arba blefaritu (vokų uždegimu), jei naudosite blakstienas, kurios nėra švarios arba pagal procedūrą. Taigi, kaip išlaikyti akių sveikatą, kad išvengtumėte šių akių problemų? [[Susijęs straipsnis]]
Kaip išlaikyti akių sveikatą
1. Atkreipkite dėmesį į saugaus kosmetikos naudojimo instrukcijas
Pirmas žingsnis, kurį turite padaryti prieš naudodami akių kosmetiką, yra įsitikinti
makiažas jis nepasibaigęs. Jis taip pat neturėtų būti naudojamas be atrankos. Dėl blakstienų tušo netepkite blakstienų, jei tušas išdžiūvo. Taip pat venkite pakartotinai sudrėkinti tušą vandeniu, alkoholiu ar savo seilėmis. Paakių kosmetika turi būti laikoma vėsioje vietoje. Taip pat nereikėtų tepti akių kosmetikos ant kitų veido vietų, pavyzdžiui, antakių pieštukas taip pat naudojamas lūpoms, nes gali pernešti bakterijas. Nedažykite blakstienų, nes jos yra linkusios į infekcijas. Galiausiai, kiek įmanoma, neskolinkite kosmetikos kitiems. Priežastis ta, kad jūs nežinote bakterijų, kurių gali būti kitų žmonių kosmetikoje.
2. Būkite atsargūs rinkdamiesi ir nešiodami kontaktinius lęšius
Nėra nieko blogo naudojant kontaktinius lęšius. Tačiau, palyginti su akinių naudojimu, turite būti ypač atsargūs, nes šie priedai tiesiogiai liečiasi su ragena. Nepamirškite nusiplauti rankų prieš naudodamiesi kontaktiniais lęšiais. Svarbiausia, prieš miegą būtinai išsiimkite kontaktinius lęšius. Kaip išlaikyti akių sveikatą kontaktinių lęšių entuziastams taip pat galioja net jei nešiojate kontaktinius lęšius, pažymėtus „
kvėpuojantis “. Priežastis ta, kad visų tipų kontaktiniai lęšiai gali sudirginti akis dėl infekcijos.
3. Pakankamas maisto suvartojimas
Sveikos akys taip pat prasideda nuo sveikos mitybos. Tam visada atkreipkite dėmesį į maistines medžiagas, kurios patenka į jūsų kūną. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra omega-3, liuteino,
cinko , taip pat vitaminai C ir E yra naudingi jūsų akims. Šios medžiagos netgi gali padėti slopinti geltonosios dėmės degeneraciją ir kataraktą. Apskritai, pirmiau nurodytas maistines medžiagas galite gauti iš maisto produktų, kuriuose yra žalių daržovių (pvz., špinatų ir lapinių kopūstų), riebios žuvies (pvz., lašišos ir tuno), kiaušinių, riešutų, citrusinių vaisių (pvz., apelsinų ir apelsinų) ir citrinų. , ir austrės.
4. Mesti rūkyti
Rūkymas gali neigiamai paveikti sveikatą, įskaitant akis. Ši veikla gali padidinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką bei pažeisti regos nervą. Todėl nuo šiol meskite rūkyti. Jei esate priklausomas nuo rūkymo ir norite mesti rūkyti, nėra nieko blogo kreiptis pagalbos į gydytoją.
5. Apsaugokite akis
Keliaudami karštu oru dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo ultravioletinių (UV) spindulių, esančių saulės šviesoje. Taip jūsų akys bus labiau pabudusios. Kaip išlaikyti akių sveikatą taip pat galite visada dėvėdami akių apsaugos priemones tiems, kurie yra linkę sirgti akių ligomis. Pavyzdžiui, plaukimo sportininkai ar darbuotojai suvirinimo dirbtuvėse. Amerikos oftalmologijos akademija (AAO) rekomenduoja ieškoti akinių, galinčių apsaugoti akis nuo UV spindulių net 100 procentų. Taip pat įsitikinkite, kad akiniai nuo saulės gali apsaugoti jūsų akis nuo UV-A ir UV-B spindulių.
6. Riba ekrano laikas
Per ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną ar mobilųjį telefoną gali sudirginti, išsausinti akis ir sukelti neryškų matymą. Norėdami to išvengti, nepamirškite 20-20-20 taisyklės. Pagal 20-20-20 taisyklę rekomenduojama kas 20 minučių daryti pertrauką nuo ekrano, 20 sekundžių žiūrint į kažką, esantį 20 pėdų (6 m) atstumu.
7. Reguliariai tikrinkite akių sveikatą
Net ir tada, kai jaučiate, kad neturite akių ligos simptomų, labai svarbios reguliarios akių konsultacijos ir apžiūros pas gydytoją. Kaip palaikyti akių sveikatą, galite apsisaugoti nuo visų akių sutrikimų, kurie gali slypėti. Negana to, galima anksti aptikti, kai yra tam tikrų akių problemų. Tokiu būdu gydymas gali būti atliktas kuo greičiau ir apsaugoti jūsų akis nuo nepageidaujamų komplikacijų. Jūsų akių patikrinimas priklauso nuo jūsų amžiaus ir akių genų būklės. Jei esate jaunesnis nei 40 metų ir neturite akių problemų, gydytojas gali rekomenduoti reguliariai tikrintis kas dvejus metus arba jums nereikės. Jei jums daugiau nei 40 metų, turėtumėte pasitikrinti akis kas dvejus ar ketverius metus.
8. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį
Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Gliukozės, kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio kraujyje palaikymas normalus gali padėti išlaikyti jūsų akis ir visą kūną sveiką.
9. Sureguliuokite kambario apšvietimą
Įsitikinkite, kad turite tinkamą apšvietimą. Skaitydami ar dirbdami prie kompiuterio, tinkamai pastatykite lempą. Esant silpnam arba ryškiam apšvietimui, akis gali pavargti
10. Reguliariai apsilankykite pas akių gydytoją
Kai kurie iš jūsų gali pagalvoti, kodėl turėtume eiti pas akių gydytoją, kai mūsų akys sveikos? Atminkite, kad kai kurios akių ligos, pavyzdžiui, glaukoma, neturi jokių simptomų. Svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją, kad galėtumėte kontroliuoti akių sveikatą. Jei yra jūsų akies liga, gydytojas gali ją gydyti kuo anksčiau. Ne tik suaugusiems, bet ir vaikams patariama reguliariai tikrintis akių sveikatą pas gydytoją. Taip bus išlaikyta akių sveikata. Jei turite nusiskundimų akimis, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programoje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
