Yra posakis, kad skėtis paruoštas prieš lyjant. Tačiau tiesiogine prasme jums reikia daugiau nei tik skėčio, kai ateina lietaus sezonas. Taip, atrodo, kad 2019-ųjų lietaus sezonas pastaruoju metu vėl prasidėjo smarkiomis liūtimis. Tai atitinka Meteorologijos, klimatologijos ir geofizikos agentūros (BMKG) prognozes, kurios anksčiau skaičiavo, kad 2019 metų liūčių sezonas prasidės spalį, o liūčių sezono pikas – 2020 metų sausį arba vasarį. Lietinguoju sezonu lengviau užpuola įvairios ligos, pavyzdžiui, viduriavimas, dengės karštligė, leptospirozė, ūminės kvėpavimo takų infekcijos (ŪRI), odos ligos ir kitos virškinimo trakto ligos. Kad išvengtumėte šios ligos ir liūčių sezono metu išliktumėte sveiki, turite atlikti keletą pasiruošimo priemonių.
Patarimai, kaip likti sveikiems lietaus sezono metu
Norėdami užtikrinti, kad jūsų kūnas liktų sveikas ir tinkamas lietaus sezono metu, pagrindinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra stiprinti imuninę sistemą. Būtent ši sistema kovoja su ligas sukeliančiais mikroorganizmais, kurie patenka į jūsų organizmą. Kai jūsų imuninė sistema veikia optimaliai, jie gali sunaikinti parazitus, virusus ir bakterijas, kurios linkusios patekti į organizmą atėjus lietaus sezonui. Jūsų pagrindinė apsauga kuriant optimalią imuninę sistemą yra sveikas gyvenimo būdas. Štai keletas sveiko gyvenimo būdo patarimų, kuriuos galite pritaikyti lietaus sezono metu:
Valgant maistą, kuriame gausu maistingų medžiagų, gali sustiprėti imuninė sistema, kad į ją nebūtų lengvai įsiskverbę ligas sukeliantys mikrobai, ypač lietinguoju sezonu. Norint patenkinti šį poreikį, patariama valgyti tinkamos sudėties, būtent pagrindinius maisto produktus, garnyrus, daržoves, vaisius ir gėrimus. Taip pat galite vartoti probiotikų, kuriuose yra gerųjų bakterijų, tokių kaip Lactobacillus, Bifidobacterium ar Enterococcus, kad jūsų žarnynas būtų sveikas. Sveikas žarnynas gali apsaugoti jus nuo įvairių virškinimo ligų, tokių kaip viduriavimas ir gripas. Maistas ar gėrimai, kuriuose yra probiotikų, būtent jogurtas, tofu, tempeh ir marinuoti agurkai.
Būkite aktyvūs ir reguliariai mankštinkitės
Kai kuriems iš jūsų gali būti sunku užsiimti lauko veikla lietaus sezono metu. Tačiau vis tiek turite reguliariai judėti, įskaitant mankštą. Tiems iš jūsų, kurie įpratę
bėgiojimas parke ar lauke veiklą pakeiskite sportu uždarose patalpose, pvz
Bėgimo takelis, aerobikos pratimai ir kardio. Įrodyta, kad buvimas aktyviam lietaus sezono metu padidina baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) darbą. Būtent šie leukocitai apsaugo jūsų organizmą nuo su uždegimu susijusių organizmo ligų.
Atšalus orams lietinguoju sezonu tikriausiai norėsis miegoti visą dieną. Miegas iš tikrųjų yra laikas, per kurį organizmas turi atkurti visą galūnių sistemą, tačiau per didelis miegas iš tikrųjų privers jus pabusti netinkamos būklės. Tam pritaikykite miego laiką pagal amžiaus grupės poreikius. Rekomenduojamas 14-17 metų paauglių miego laikas yra 8-10 valandų, 18-64 metų amžiaus - 7-9 valandos, o vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama miegoti 7-8 valandas per parą.
Patirti stresą dėl įvairių dalykų – būtinybė žmogaus gyvenime. Lietingo sezono metu galite lengvai patirti stresą, pavyzdžiui, vėluodami į darbą ar atvykdami namo, nes dėl lietaus visur susidaro balos ir kamščiai. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas patirs fiziologines reakcijas, tokias kaip neramumas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir nuovargis. Norėdami tai padaryti, turite išmokti gerai valdyti stresą, pavyzdžiui, taikydami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip giliai kvėpuodami, klausydami muzikos, skaitydami knygas, įkvėpdami aromaterapiją ar dar ką nors, kas gali atitraukti jūsų mintis nuo stresą sukeliančių dalykų. [[Susijęs straipsnis]]
Ar jums reikia papildų ar multivitaminų?
Jūs tikriausiai matėte ar net matėte reklamas, kuriose teigiama, kad tam tikri papildai ar multivitaminai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, todėl esate mažiau imlūs ligoms. Ar tiesa, kad šį lietingąjį sezoną tikrai reikia papildomai vartoti vitaminų, kad nesirgtumėte? Kol kas nėra konkrečių įrodymų, kad papildai ar multivitaminai gali sustiprinti imuninę sistemą, kad išvengtumėte tam tikrų ligų. Kai kurie augalai natūraliai turi antikūnų savybių, tačiau mokslininkai vis dar neaišku, ar šie augalai tikrai padidina žmogaus imuninės sistemos darbą. Kitaip tariant, vartoti multivitaminus ar imunitetą stiprinančius papildus nėra privaloma. Jei gyvenate sveiką gyvenimo būdą, lietaus sezonu automatiškai lengvai nesusirgsite, net jei nevartosite šio papildo ar multivitaminų.
