Kai kuriems žmonėms kavos gėrimas tapo kasdienybe ir gyvenimo būdo dalimi. Nors žinoma, kad tai naudinga organizmui, per dažnas kavos gėrimas net kasdien gali sukelti sveikatos problemų.
Kokie pavojai kyla kasdien geriant kavą?
Yra žinoma, kad kavoje yra kofeino, kuris teigiamai veikia organizmą, pavyzdžiui, didina ištvermę ir skatina medžiagų apykaitą. Tačiau per didelis kofeino vartojimas taip pat gali pakenkti sveikatai. Į
Dabartinės priklausomybės ataskaitos Yra žinoma, kad kofeino vartojimo sutrikimui būdingi kognityviniai, elgesio ir fiziologiniai organizmo simptomai. Štai keletas per daug kavos gėrimo pavojų, kuriuos turėtumėte žinoti.
1. Virškinimo sutrikimai
Vienas iš kavos gėrimo pavojų – virškinimo sutrikimai.Kai kurie žmonės išgėrę kavos gali jausti rėmenį. Kava yra susijusi su hormono gastrino išsiskyrimu, kuris gali pagreitinti storosios žarnos veiklą. Kavoje esantis kofeinas taip pat gali paskatinti žarnyno judesius. Štai kodėl, jei geriate kavą kasdien, tuštinimasis gali būti dažnesnis. Kai kuriais atvejais per dažnas kavos gėrimas netgi sukelia viduriavimą. Negana to, išgėrus per daug kavos gali dažniau šlapintis. Šiuo atveju taip pat žinoma, kad kofeinas stimuliuoja šlapimo pūslę. Kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad kava ar kofeinas gali pabloginti opas ar GERL.
2. Raumenų pažeidimas
Per dažnai geriant kavą taip pat pažeidžiami raumenys, ypač žmonėms, sergantiems rabdomiolize. Rabdomiolizė yra raumenų skaidulų, patenkančių į kraują, irimas. Šią būklę dažniausiai sukelia infekcija, trauma, raumenų įtampa, piktnaudžiavimas narkotikais ir nuodingų gyvūnų įkandimai. Keletas tyrimų taip pat susiejo rabdomiolizės dažnį su didelių kofeino dozių vartojimu.
3. Kaulų pažeidimas
Kasdien geriant kavą keliami pavojai taip pat siejami su kaulų pažeidimu. Keletas tyrimų parodė, kad vartojant dideles kavos dozes, gali padidėti kaulų lūžių rizika. Daugiau nei 7 kavos puodeliai per dieną taip pat yra susiję su osteoporoze, nes dėl to kaulai tampa trapūs. [[Susijęs straipsnis]]
4. Priklausomybė
Priklausomybė taip pat gali turėti neigiamą poveikį organizmui geriant per daug kavos. Tyrimas teigia, kad kavos ar kofeino vartojimas didelėmis dozėmis gali sukelti priklausomybę. Pavyzdžiui, prieš gerdami kavą nesusikoncentruosite. Jei atsiranda priklausomybė nuo kavos, tai iš tikrųjų gali padidinti kitų neigiamų padarinių, tokių kaip galvos skausmas ir nuovargis, riziką.
5. Per didelis nerimas
Kavoje esantis kofeinas taip pat gali sukelti per didelį nerimą, jei jo vartojama kasdien dideliais kiekiais. Žinoma, kad kavoje esantis kofeinas padidina budrumą blokuodamas adenozino poveikį ir suaktyvindamas adrenalino hormonus. Jei vartojate kavą didelėmis dozėmis, kofeinas taip pat gali sukelti pernelyg didelį nerimą.
6. Sunku užmigti
Vis dėlto, atsižvelgiant į budrumo didinimo poveikį, kava taip pat gali padėti išlikti budriems. Nors šios kavos privalumai dažnai būna naudingi, kai mieguisti vidury darbo, persistengę galite patirti poveikį. Vartojant didesnį kofeino kiekį, gali prireikti ilgiau užmigti. Priežastis ta, kad kofeinas gali išsilaikyti organizme iki 5 valandų po jo suvartojimo. Jei tai atsitiks kiekvieną dieną, jūsų miego kokybė gali būti sutrikdyta. Kad pašalintumėte kavos poveikį, išgėrę kavos pabandykite gerti daug vandens.
7. Pakyla kraujospūdis
Kavoje esantis kofeinas stimuliuoja nervų sistemą. Įrodyta, kad jis padidina kraujospūdį. Nors tai laikina ir dažnai pasireiškia žmonėms, kurie nėra įpratę gerti kavos, kavos sukeltas kraujospūdžio padidėjimas gali sukelti širdies ligas ir insultą. Nuolatinis ir ilgalaikis kraujospūdžio padidėjimas gali pažeisti arterijas ir apriboti kraujo tekėjimą į širdį ir smegenis. Tai sukelia širdies ligas ir insultą.
8. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
Nustatyta, kad kofeino vartojimas didelėmis dozėmis trukdo širdies ir kraujagyslių sistemai, įskaitant širdies plakimą. Vėlgi, stimuliuojantis kofeino poveikis sukelia širdies ritmo pokyčius, o tai yra žinoma kaip prieširdžių virpėjimas. Nuolatinis širdies susitraukimų dažnio padidėjimas gali sukelti širdies sutrikimus ir ligas. [[Susijęs straipsnis]]
Patarimai, kaip saugiai gerti kavą
Kasdien gerkite pagrįstą kavos kiekį, kad išvengtumėte pavojaus sveikatai. Nedidelis ar vidutinio sunkumo kofeino vartojimas gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Kita vertus, per didelis kofeino kiekis gali padidinti įvairius pažinimo, elgesio ir fiziologinius organizmo sutrikimus. Štai keletas saugaus kavos gėrimo patarimų, kurie gali sumažinti sveikatos problemų riziką:
- Ne daugiau kaip 4 puodeliai kavos per dieną
- Venkite gerti kavos po pietų ar vakare, nes tai gali trukdyti miegoti
- Nedėkite per daug cukraus arba grietinėlė
- Venkite gerti per daug kavos, nes joje daug kalorijų
- Kavą rekomenduojama virti V60 technika naudojant filtravimo popierių. Tai gali sumažinti turinį cafestol kuris skatina cholesterolio.
Pastabos iš SehatQ
Kava yra gana populiarus gėrimas, kuris yra naudingas organizmui, jei vartojamas reikiamu kiekiu, rūšimi ir laiku. Per daug ir per dažnas kavos gėrimas gali padidinti įvairių sveikatos problemų, net fizinių ir psichinių, riziką. Kai kuriuos iš aukščiau pateiktų saugaus kavos gėrimo patarimų taip pat galite padaryti, kad išgertumėte sveikesnės kavos. Jei vis dar turite klausimų apie kavos gėrimo kasdienius pavojus, galite tai padaryti
kreiptis į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite programą adresu
Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!
Vienas iš kavos gėrimo pavojų – virškinimo sutrikimai.Kai kurie žmonės išgėrę kavos gali jausti rėmenį. Kava yra susijusi su hormono gastrino išsiskyrimu, kuris gali pagreitinti storosios žarnos veiklą. Kavoje esantis kofeinas taip pat gali paskatinti žarnyno judesius. Štai kodėl, jei geriate kavą kasdien, tuštinimasis gali būti dažnesnis. Kai kuriais atvejais per dažnas kavos gėrimas netgi sukelia viduriavimą. Negana to, išgėrus per daug kavos gali dažniau šlapintis. Šiuo atveju taip pat žinoma, kad kofeinas stimuliuoja šlapimo pūslę. Kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad kava ar kofeinas gali pabloginti opas ar GERL. 
Kavoje esantis kofeinas taip pat gali sukelti per didelį nerimą, jei jo vartojama kasdien dideliais kiekiais. Žinoma, kad kavoje esantis kofeinas padidina budrumą blokuodamas adenozino poveikį ir suaktyvindamas adrenalino hormonus. Jei vartojate kavą didelėmis dozėmis, kofeinas taip pat gali sukelti pernelyg didelį nerimą. 
Kasdien gerkite pagrįstą kavos kiekį, kad išvengtumėte pavojaus sveikatai. Nedidelis ar vidutinio sunkumo kofeino vartojimas gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Kita vertus, per didelis kofeino kiekis gali padidinti įvairius pažinimo, elgesio ir fiziologinius organizmo sutrikimus. Štai keletas saugaus kavos gėrimo patarimų, kurie gali sumažinti sveikatos problemų riziką: 
