Kiekvieno žmogaus pageidavimai plaukimo metu gali būti skirtingi. Kai kurie mėgsta tai daryti baseinuose, paplūdimiuose ir, žinoma, tai ne mažiau įdomu, būtent maudytis jūroje. Matyt, ne tik pramoga, bet ir nauda gali turėti įtakos žmogaus fizinei ir psichinei būklei. Dar viena premija, plaukimo jūroje privalumai gali atskleisti organizmą svarbiais mineralais. Taigi, nėra nieko blogo, jei bandote užsiimti šia fizine veikla, o pirmenybę teikiate saugai.
Plaukimo jūroje privalumai
Planuojantiems atostogas netoli jūros esančioje vietovėje nėra nieko blogo atsinešti maudymosi kostiumėlį lagamine. Nes plaukimas jūroje turi keletą privalumų sveikatai. Jie apima:
1. Padidinkite ištvermę ir jėgą
Žinoma, sporte yra priežastis
triatlonas, plaukimas įtrauktas. Nes plaukimas yra sportas, galintis padidinti ištvermę ir kūno jėgą. Iš to kylantys iššūkiai yra labai skirtingi. Ypač plaukiant jūroje, žinoma, iššūkiai gerokai kitokie nei plaukiant įprastame baseine. Bangos, srovės, nedraugiška temperatūra ir ribotas matomumas sukelia vandens slėgį, kuris keičiasi.
2. Sveika širdis
Šis 2017 m. gegužės mėn. tyrimas, reikalaujantis nepaprastų jėgų, įrodė plaukimo vandenyne naudą širdies sveikatai. Sportininkai turi ilgesnę maksimalaus deguonies kiekio talpos ribą. Tiek laiko žmogus gali panaudoti savo organizme esantį deguonį sportuodamas. Žinoma, kuo ilgesnis laikotarpis, tuo širdis yra optimalesnė.
3. Raumenys šerdis stiprus
Kiekvienoje kasdienėje veikloje raumenys
šerdis neabejotinai turi svarbų vaidmenį. Gera žinia, kad maudynės jūroje taip pat gali sustiprinti raumenis
šerdys. Nes tol, kol reikia bandyti plūduriuoti vandenyje, raumenys turi išlikti aktyvūs. Be to, veikiamas bangų iš visų krypčių, kūnas taip pat turi nuolat išgyventi. Veiksmingiausias būdas ją atlaikyti – pasikliauti raumenimis
šerdys.4. Malšina sąnarių skausmus
Ar jaučiate sąnarių skausmą? Netylėkite, nes tai iš tikrųjų gali pabloginti skausmą. Artrito ir reumato seminarų diskusijoje mirkymas Negyvojoje jūroje gali sumažinti sąnarių skausmą. Negana to, dalyviai taip pat pajuto, kad po to sąnariai tapo patogesni.
5. Išgydyti psoriazę
psoriazė yra odos būklė, kuriai būdinga raudona, įtrūkusi ir skausminga oda. Kai oda susilieja su jūros vandeniu, kuriame yra daug mineralų, ypač magnio, atsiranda nemalonūs ir niežtintys simptomai.
psoriazė gali nuslūgti. Žinoma, kenčiantis
psoriazė prieš nuspręsdami maudytis jūroje, turite gauti žalią šviesą iš gydytojo. Nes kiekvieno būklė skirtinga. Kai kurie iš jų yra labai jautrūs ir gali prireikti specialaus gydymo, kai oda liečiasi su vandeniu.
6. Turtingas mineralų
Jūros vandenyje gausu mineralų, būtinų įvairioms kūno funkcijoms. Vadinkite jį magniu jūros vandenyje, tai labai svarbu palaikyti kaulų, nervų, o taip pat ir raumenų tvirtumą organizme. Negana to, šis mineralas taip pat gali kontroliuoti kraujospūdį ir padėti insulino apykaitos procesui. 2017 m. rugpjūčio mėn. šis tyrimas parodė, kad magnio kiekis organizme padidėjo žmonėms, kurie 60–120 minučių mirko jūros vandenyje.
7. Tinka nuotaika
Maudynės jūroje suteikia ne tik fizinės naudos, bet ir gali nukentėti psichinė sveikata. Visų pirma, mažinant stresą ir gaminant
nuotaika kad būtų geriau. Tai buvo įrodyta British Medical Journal atvejo tyrime. Tyrėjų komanda nustatė, kad reguliarus plaukimas vandenyne kiekvieną savaitę gali palengvinti
didelis depresinis sutrikimas, depresijos rūšis. Šio tyrimo dalyvė buvo 24 metų moteris. Be to, šis tyrimas taip pat parodė, kad plaukimas jūroje gali padėti
nuotaika kardinaliai pasikeitė į gerąją pusę. Be to, besikaupiančių depresijos simptomų žmonėms, kurie tai daro reguliariai, galima smarkiai sumažinti.
Saugus būdas maudytis jūroje
Žinoma, ne visi turi drąsos maudytis atviroje jūroje. Nes gali nutikti daug netikėtų dalykų. Pradedant nuo didelių bangų, atgalinio srauto, temperatūros ir baigiant jūrų gyvūnais. Todėl, norėdami saugesnio plaukimo, atlikite šiuos kelis veiksmus:
- Pirmiausia treniruokitės baseine
- Tobulinkite savo plaukimo stilių, ypač laisvuoju stiliumi
- Paruoškite atsarginį plaukimo stilių
- Kvėpuokite iš abiejų pusių, kad užbėgtumėte bangoms
- Praktikuokite vertikalią padėtį būdami vandenyje (protektoriaus vanduo)
- Praktikuokite plaukimą tiesiai, nežiūrėdami
- Plaukimas grupėmis
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Plaukimas jūroje turi tiek daug privalumų, kurių galbūt nerasite, jei plauksite įprastame baseine. Tiesą sakant, ne tik nauda fizinei, bet ir psichinei sveikatai. moksliškai įrodyta,
nuotaika Jis gali pagerėti, o depresijos simptomai sumažėja, jei reguliariai plaukiate jūroje. Bet, žinoma, prieš maudydamiesi gamtoje, turite labai gerai žinoti ženklus. Įsitikinkite, kad turite patikimų plaukimo įgūdžių ir žinote saugos taisykles. Norėdami daugiau aptarti vandens sporto naudą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
