9 būdai, kaip gydyti reumatą be vaistų

Medicinos pasaulyje reumatas yra liga, pažeidžianti sąnarius ir aplinkines sritis. Tiesą sakant, reumatinės ligos terminas medicinos pasaulyje apima daugiau nei 100 ligų tipų. Vienas iš jų,reumatoidinis artritas arba artritas. Tačiau dauguma žmonių nori pasakyti rhūminis artritas kaip reumatas kasdienine kalba. [[Susijęs straipsnis]] Reumatoidinis artritas arba reumatas yra lėtinė būklė, sukelianti kai kurių sąnarių skausmą, patinimą ir sustingimą. Paprastai reumato simptomai pasireiškia rankose, pėdose ir aplink riešus.

Sąnarių ligomis dažniausiai kenčia pagyvenusios moterys

Remiantis 2018 m. Indonezijos Respublikos sveikatos ministerijos atliktais pagrindiniais sveikatos tyrimais, didžiausias procentas sąnarių ligų nustatomas sulaukus 45 metų ir vyresni, ypač sulaukus 65 metų. Nustatyta, kad moterys sąnarių ligomis serga dažniau nei vyrai.

Kaip gydyti reumatą be vaistų

Įveikti reumato simptomus – pagrindinis dalykas, kurio ieško reumatu sergantys asmenys. Sąnarių skausmas, kuris ateina ir praeina, trukdo kasdienei veiklai. Štai keletas būdų, kaip įveikti reumato simptomus. Paprastai gydytojas paskirs skausmą malšinančių vaistų, kad sumažintų varginančius reumato simptomus. Be to, yra keletas būdų, kaip įveikti reumato simptomus.

1. Mesti rūkyti

Rūkymas kelia rimtų sveikatos problemų riziką ateityje, ypač sergant reumatinėmis ligomis. Rūkymas sukelia uždegimą, kuris gali pabloginti artrito simptomus, ypač sąnarių skausmą.

2. Atkreipkite dėmesį į jungčių naudojimą

Atpažinus sąnarių naudojimą kiekvienoje veikloje, galite sumažinti spaudimą sąnariams, kuriems pasireiškia artrito simptomai. Daiktų kėlimas ir judančios durys įtraukia ir apkrauna sąnarius. Apsvarstykite, kaip tinkamai naudoti sąnarius.

3. Suspausti

Uždėjus uždegiminį sąnarį šaltą kompresą su ledo kubeliu galima sumažinti patinimą. Šalčio pojūtis taip pat gali padėti šiek tiek sumažinti skausmą. Tačiau jei jaučiate artrito simptomus, tokius kaip skausmas ir įtampa, šilta vonia ar vonia gali padėti sumažinti skausmą. Be maudymosi ar maudymosi, galite jį pakeisti rankšluosčiu, kuris buvo suvilgytas šiltame vandenyje.

4. Poilsis ir atsipalaidavimas

Svarbu, kad miegotumėte pakankamai valandų. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti aštuonias valandas. Tačiau jei nakties nepakanka miego poreikiams patenkinti, gali padėti poilsis dieną.

5. Imbieras

Imbieras dažnai naudojamas kaip alternatyva, kai skundžiamasi pykinimu ar diskomfortu skrandyje. Imbiere yra medžiagų, kurios turi priešuždegiminį poveikį. Manoma, kad imbiero vartojimas sumažina uždegimą, pvz., reumatinius simptomus.

6. Naudokite skausmą malšinančius vaistus

Kremai, geliai ir losjonai gali būti tepami tiesiai ant odos, siekiant sumažinti reumato ar artrito simptomus. Sudėtyje esančios veikliosios medžiagos įsisavins odą, todėl skausmas akimirksniu sumažės.

7. Sportas

Reguliarus pratimas yra geras būdas treniruoti raumenis ir išplėsti sąnarių judesius. Apšilimas, vaikščiojimas, plaukimas ir aerobika vandenyje yra keletas pratimų, kurie mažiau vargina sąnarius, pavyzdžiai.

8. Meditacijadėmesingumas

Meditacijadėmesingumas yra sąmoningumo akimirka, kai mes praktikuojame sutelkti dėmesį į tai, ką darome šiuo metu. Užsiima meditacijadėmesingumasgali padėti žmonėms, sergantiems reumatu, jaustis labiau atsipalaidavę ir susidoroti su skausmu bei simptomais. Ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje atliekant šią meditaciją gali būti skausmingas tiems, kurie serga reumatu. Pasikalbėkite su instruktoriumi apie meditacijos metodų keitimądėmesingumas kurie gali padėti jaustis patogiau ir maksimaliai atsipalaiduoti.

9. Koreguokite savo mitybą

Maistas, kurį valgote, gali paveikti jūsų bendrą sveikatą. Reumatui gydyti rekomenduojami maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui:

• Žalios arba virtos daržovės
• Prieskoniai, įskaitant ciberžolę ir imbierą
• Vaisiai
• Jogurtas

Reikėtų pažymėti, kad žmonėms, sergantiems reumatu, reikia apriboti perdirbto maisto, cukraus ir gyvūninės kilmės produktų vartojimą, kad jų simptomai nepablogėtų. Nors artrito simptomai laikui bėgant gali atsirasti ir išnykti, jums nereikia jaudintis dėl jų sprendimo. Pabandykite prisijungti prie grupių, sergančių artritu. Savo paramos grupe padės pasidalyti savo jausmais ir gauti informacijos apie artrito simptomų valdymo būdus.