Miegas tikrai yra būtinas kiekvienam. Miegodamas kūnas ilsisi, kad atkurtų energiją. Be to, miegas taip pat gali padėti sustiprinti imunitetą, pagerinti atmintį ir palaikyti augimą. Nacionalinis miego fondas rekomenduoja suaugusiems miegoti 7–9 valandas per dieną arba ne mažiau kaip 6 valandas per dieną. Tuo tarpu vyresnio amžiaus žmonėms (vyresniems nei 64 metų) per parą yra 7-8 val. Deja, ne visi gali gerai išsimiegoti. Kai kurie žmonės gali patirti miego sutrikimų, kurie gali turėti įtakos miego kokybei ir kiekiui. Kai kurie netgi kelia grėsmę gyvybės saugumui.
Miego sutrikimų tipai
Miego sutrikimas ne tik vargina, bet ir gali turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Gali atsirasti įvairių tipų miego sutrikimų, įskaitant:
1. Nemiga
Nemiga yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas. Lėtinė nemiga pasireiškia 10% suaugusiųjų, o ūminė – 25% suaugusiųjų. Dėl šios būklės jūs nepakankamai miegate, todėl dažnai žiovaujate visą dieną. Ūminė nemiga pasireiškia tik trumpą laiką, o lėtinė – ilgą laiką, mažiausiai tris naktis per savaitę mažiausiai tris mėnesius. Taip pat yra šeimyninė mirtina nemiga, būtent sunki nemiga, kuri pasireiškia šeimoje, todėl gali pablogėti jo sveikata. Nemiga būna įvairių formų, kai kurios bandydami užmigti praleidžia daugiau nei 30 minučių. Tačiau kai kurie dažnai pabunda ir vėl negali užmigti. Atsižvelgiant į priežastį, yra dviejų tipų nemiga:
- Pirminė nemiga – tai su liga nesusijusi nemiga
- Antrinė nemiga – tai nemiga, kurią sukelia sveikatos problemos, tokios kaip autoimuninės ligos, skrandžio sutrikimai, depresija, astma, vėžys ir kt.
2. Miego apnėja
Miego apnėja yra būklė, kai miegant sustoja kvėpavimas. Šis miego sutrikimas atsiranda, kai užsikemša viršutiniai kvėpavimo takai ir sutrinka kvėpavimo procesas. Kažkas, kas patyrė
miego apnėja kelis kartus per valandą nustos kvėpuoti 10 sekundžių ar ilgiau. Dėl to sumažėja deguonies kiekis kraujyje. Kai kūnas pajus, kad tai vyksta, tada jūs pabusite, kad vėl galėtumėte kvėpuoti. Sunkiais atvejais,
miego apnėja gali sukelti širdies priepuolį, širdies nepakankamumą, insultą ar staigią mirtį.
3. Parasomnija
Parasomnijos yra miego sutrikimai, kuriems būdingas nenormalus miego elgesys. Dažniausios parasomnijos formos yra:
miego siaubas , vaikščiojimas mieguistumas, valgymas miegant, seksas miegant, miego kalbėjimas (delirious), dejavimas, šlapinimasis į lovą, dantų griežimas ir miego sutrikimai greiti akių judesiai. Net ir sunkiais atvejais dėl šios būklės žmogus gali nukristi arba nesąmoningai paimti aštrius daiktus. Parasomnijas gali sukelti keli veiksniai, tokie kaip stresas, traumos, šalutinis tam tikrų vaistų poveikis, narkotikų vartojimas ar alkoholio vartojimas.
4. Miego paralyžius
Miego paralyžius Taip pat žinomas kaip "paralyžius" yra miego sutrikimas, dėl kurio jaučiatės paralyžiuotas arba negalite judėti pereinant nuo miego iki budrumo. Šią būseną taip pat dažnai lydi baisios haliucinacijos, taip pat dvasių artėjimas.
Miego paralyžius Bent kartą gyvenime ją patiria apie 25% žmonių. Paprastai šios būklės trukmė trunka tik kelias minutes.
5. Narkolepsija
Narkolepsija yra miego sutrikimas, kuriam būdingas per didelis mieguistumas dieną. Dėl to galite užmigti netinkamose situacijose, pavyzdžiui, darbe ar vairuojant automobilį. Be to, narkolepsiją gali lydėti ir kiti simptomai, pavyzdžiui, staigus raumenų jėgos praradimas,
miego paralyžius , ir
hipnagoginės haliucinacijos . Manoma, kad šį pavojingą miego sutrikimą sukelia smegenų cheminės medžiagos, vadinamos hipokretinu, trūkumas, kuris didina sąmoningumą ir palaiko raumenų jėgą. Šių cheminių medžiagų trūkumą sukelia autoimuniniai procesai, genetika arba smegenų pažeidimai.
6. Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, kuriam būdingi nevalingi kojų judesiai miego metu. Ši būklė taip pat gali sukelti skausmą, deginimą, dilgčiojimą arba vabzdžių šliaužiojimą ant kojų, blauzdų ir šlaunų. Neramių kojų sindromas gali apsunkinti užmigimą, negalėjimą gerai užmigti arba pažadinti jus, kai miegate. Kojų judinimas gali padėti atsikratyti pojūčio.
7. Cirkadinio ritmo sutrikimai
Cirkadinio ritmo sutrikimai yra būklė, kuri gali atsirasti dėl to, kad organizmo biologinis laikrodis nesuderinamas su aplinka, todėl negali atskirti dienos ir nakties. Ši būklė gali atsirasti dėl aklumo,
jet lag , arba
pamaina dirbti. Šis neatitikimas netinkamu laiku gali sukelti nemigą arba pernelyg didelį mieguistumą. Nors cirkadinis ritmas yra labai svarbus nustatant, kada miegoti ir kada pabusti. [[Susijęs straipsnis]]
Sveika pastabaQ
Miego sutrikimai gali pabloginti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Todėl, pajutus miego sutrikimus, reikėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojas nustatys jūsų skundo priežastį ir tinkamą gydymą.
