Kiekviena siela skirtingai toleruoja emocinių problemų supratimą ir sprendimą. Kai kurie žmonės taip pat gali imtis nesveikų veiksmų, tokių kaip savęs žalojimas arba savęs žalojimas, kai jaučia, kad nėra kito būdo jiems padėti. Kaip padėti save žalojantiems žmonėms?
Savęs žalojimas: sužeisk save iš pykčio ir nusivylimo
Kaip rodo pavadinimas, savęs žalojimas yra sąmoningas savęs žalojimas tam tikrose kūno vietose. Savęs žalojimas arba kartais vadinamas savęs žalojimu paprastai nėra savižudybės aktas. Savęs žalojimo veiksmai reiškia žmogaus būdą kovoti su emocijomis ir nusivylimu, o tai yra labai pavojinga. Žmogus, kuris žaloja save, gali jausti laikiną ramybės ir pasitenkinimo pojūtį. Bet tada atsiras kaltės jausmas, po kurio pasikartos pyktis ir nusivylimas, užgniaužęs jo jausmus. Savęs žalojimas arba savęs žalojimas tikrai yra veiksmas, keliantis pavojų sau. Savęs žalotojai rizikuoja sunkiai susižaloti savo kūno dalis, todėl neįmanoma imtis ir daugiau mirtinų veiksmų.
Savęs žalojimo ar savęs žalojimo formos
Yra keletas savęs žalojimo ar savęs žalojimo formų, pavyzdžiui:
- Aštriais daiktais padarykite pjūvius ar įbrėžimus ant kūno dalių
- Kūno dalių deginimas degtukais ar cigaretėmis
- Tam tikrų žodžių ar simbolių drožyba ant kūno odos
- Smūgis į save, įskaitant kumščius ar smūgiavimą į galvą
- Pradurti odą aštriu daiktu
- Daiktų dėjimas po oda
Savęs žalojimo veiksmai linkę palikti tam tikrų kūno dalių odos „raštą“. Kūno dalys, kurios dažnai yra savęs sužalojimo tikslas, yra rankos, kojos arba priekinė liemens dalis. Tačiau neįmanoma, kad yra ir kitų sričių, kurios yra savęs žalojimo taikiniai. Savęs žalojimas dažniausiai daromas privačioje vietoje. Nukentėjusieji taip pat gali atlikti savęs žalojimo veiksmus, taikydami daugiau nei vieną iš aukščiau nurodytų būdų.
Kas tiksliai sukelia savęs žalojimą?
Nėra lengvų atsakymų, dėl ko žmonės kenkia sau. Paprastai save žalojantys žmonės turi šias tendencijas:
- Sunku suprasti ar išreikšti emocijas
- Negalima pamiršti traumos
- Sunku sveikai susidoroti su psichologiniu stresu
- Patirti atstūmimą, vienatvę, nusivylimą ar painiavą dėl gyvenimo problemų
Kai kuriais atvejais savęs žalojimo elgesys taip pat gali būti susijęs su įvairiomis psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip:
- Bipolinis sutrikimas
- Depresija
- Piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
Taip pat yra keletas savęs žalojimo rizikos veiksnių, kurie gali prisidėti. Kai kurie iš šių rizikos veiksnių, būtent:
- Trauma praeityje
- Supainiotas dėl savo tapatybės ir seksualinės orientacijos
- Socialinė aplinka ir draugystė
- Amžius, dažnai pasireiškia paauglystėje arba jauname amžiuje
- Lytis, manoma, kad savęs žalojimą dažniausiai daro moterys
- Kenčia nuo psichikos sutrikimų arba piktnaudžiauja narkotikais ir alkoholiu
Pagalba žmonėms, kurie žaloja save
Empatija labai reikalinga padedant artimiausiems, kurie žaloja save ir save žaloja. Yra keletas galimų savęs žalojimo scenarijų, kuriuos įgyvendina artimiausi žmonės, būtent:
1. Vaikai, kurie žaloja save
Jei vaikas susižalojęs, jo nubaudimas nėra išeitis ir problemos neišspręs. Pirmiausia meiliai perteikite, kad jis jums daug reiškia ir kad jūs visada jį mylite. Tada galite iš karto susitarti su savo pediatru ar šeimos gydytoju. Taip pat gali prireikti siuntimo, kad jūsų vaikui galėtų padėti psichiatras. Jei gydytojas skiria gydymą, spręsdamas jūsų mažylio problemas, jūs visada turite jį palaikyti, kad jis „išsilaisvintų“ iš savęs žalojimo pinklių.
2. Draugai, kurie žaloja save
Jei žinote, kad jūsų draugas kenkia sau, galite pasiūlyti apsilankyti pas psichiatrą, nors kai kurie žmonės iš pradžių gali nenorėti ieškoti profesionalios pagalbos. Pasakykite jam, kad esate pasirengęs, jei jis nori ką nors pasakyti, ir visada padėkite jam, kad jis būtų gydomas iš gydytojo.
3. Jei kenkiate sau
Jei įklimpote savęs žalojime, žinokite, kad esate labai vertingas žmogus. Kartais sunku patikėti, koks tu esi svarbus. Tačiau žinokite, kad jus supa žmonės, kurie tikrai jus myli. Kadangi savęs žalojimas yra veiksmas, galintis pakenkti sau, galite išbandyti šiuos patarimus, kaip sustabdyti savęs žalojimą:
- Nedelsdami stenkitės atitraukti dėmesį, taip pat susisiekite su artimaisiais, kai galvojate apie savęs žalojimą
- Rūpinkitės savimi, pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje, klausykitės raminančių dainų ir miegokite po šilta antklode
- Norėdami suvaldyti stresą, eikite į jogos užsiėmimus
- Išlaisvinkite pyktį nekenksmingais būdais, pvz., plėšydami popierių ar spustelėdami balionus
- Išreikškite savo jausmus rašydami
- Žiūrėkite liūdnus filmus, kad galėtumėte išlaisvinti emocijas verkdami
- Visada susijęs su artimaisiais
- Ieškau profesionalios pagalbos, kurią šiuo metu labai lengva rasti
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Savęs žalojimas yra pavojingas savęs žalojimo veiksmas. Pagalba žmonėms, patekusiems į savęs žalojimą, turi būti lydima empatijos ir be sprendimo. Jei tai padarysite, labai rekomenduojama nedelsiant kreiptis į psichiatrą.
