Viena iš kartos kartos naudojamų sveikatos terapijų yra šilta vonia. Metodas, žinomas kaip šilto vandens terapija, atliekamas tam tikrą laiką mirkant, kad būtų gauta įvairi nauda sveikatai. Nemažai gana populiarių šilto vandens terapijos privalumų yra kraujotaka ir skausmo mažinimas. Be to, taip pat yra prielaida, kad šilto vandens terapija gydo insultą. Ar taip?
Ar šilto vandens terapija gali išgydyti insultą?
Teiginys, kad šilto vandens terapija gali išgydyti insultą, iš tikrųjų nėra visiškai teisinga. Remiantis turimais moksliniais įrodymais, šilto vandens terapija, kuri laikoma naudinga insultui, iš tikrųjų yra
rankų vonia, o ne mirkyti šiltame vandenyje.
Rankų vonia kuris kilęs iš Japonijos. Šiuo metodu ligoninėse slaugytojai valo paciento rankas, mirkydami jas šiltame vandenyje.
Rankų vonia pabrėžiamas masažas ir šilumos stimuliavimas, todėl jis yra naudingesnis nei tradiciniai rankų valymo būdai. Remiantis „Everyday Health“ pranešimais, Amerikos insulto asociacijos tarptautinėje konferencijoje paskelbtas tyrimas parodė, kad
rankų vonia iš Japonijos, kartu su pokalbiu, gali padėti išgydyti insultą. Tyrimo metu buvo lyginami 23 insulto pacientai, kurie gavo
rankų vonia keturis kartus per savaitę su 21 pacientu, kuris jo negavo. Pacientų, kuriems buvo suteikta šilto vandens terapija, grupė buvo:
rankų vonia pajuto rankų judesių pagerėjimą, pozityvesnį pokalbį ir jautėsi labiau aprūpinti. Kita vertus, šilto vandens terapija maudymosi forma labiau siejama su sumažinta širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto rizika, nei su ja. Vieno tyrimo duomenimis, kasdien maudantis šiltoje vonioje širdies ligų rizika sumažėja 28 proc., o insulto – 26 proc. Sumažėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis išaugo net iki 35 procentų, kai maudymuisi buvo naudojamas karštesnis vanduo. Tačiau šiuo atveju insulto rizika nesumažėjo. Todėl, remiantis keliais aukščiau aprašytais tyrimais, galima teigti, kad teiginys, kad šilto vandens terapija gydo insultą, nėra teisinga. [[Susijęs straipsnis]]
Šilto vandens terapijos privalumai
Štai keletas faktinių šilto vandens terapijos privalumų, kuriuos galite gauti.
1. Palaikykite širdies sveikatą
Šilto vandens terapija gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau per karšta gali sukelti stresą širdžiai, ypač jei anksčiau sirgote širdies liga. Todėl įsitikinkite, kad šilto vandens temperatūra yra 33,3–37,7 laipsnių Celsijaus. Tokios temperatūros mirkymas šiltame vandenyje gali padėti treniruoti širdį, nes ji plaka greičiau. Tačiau atminkite, kad aukštesnė nei 40 laipsnių vandens temperatūra jums gali būti pavojinga.
2. Palengvinkite artrito ir fibromialgijos ligas
Kitas šilto vandens terapijos privalumas yra tai, kad jis padeda kovoti su skausmu ir sustingimu dėl artrito ir fibromialgijos. Ekspertai rekomenduoja mankštintis sūkurines vonias, kad galėtumėte pasinaudoti šia nauda. Denverio fizinės terapijos ir traumų specialisto ataskaitoje atliktas tyrimas rodo, kad mankštos su šiltu vandeniu programa du ar tris kartus per savaitę gali sumažinti skausmą artritu ir fibromialgija sergantiems žmonėms net 40 procentų ir pagerinti fizinę funkciją.
3. Padeda palengvinti kvėpavimą
Mirkymas šiltame vandenyje iki pečių gali pagerinti plaučių talpą ir deguonies suvartojimą. Tokiu atveju prisideda ir vandens temperatūra bei slėgis krūtinėje ir plaučiuose. Šiltas vanduo gali priversti jūsų širdį plakti greičiau, todėl padidės deguonies suvartojimas. Be to, šilti garai taip pat gali padėti išvalyti sinusus ir krūtinę, kad būtų lengviau kvėpuoti.
4. Sveika nervų sistema
Viso kūno mirkymas šilto vandens terapijos metu gali turėti teigiamą poveikį nervų sistemai, įskaitant:
- Padeda sumažinti skausmą ir uždegimą
- Ramina nervų sistemą.
- Pašalina stresą ir nerimą organizme
- Pagerinti nuotaiką.
5. Sveiki raumenys, kaulai ir sąnariai
Manoma, kad šilto vandens terapija gali palengvinti osteoartritą net be šalutinio poveikio ar pasekmių. Pacientai, kuriems skauda raumenis, kaulus ir sąnarius, taip pat gali atlikti tempimo ir judesių terapiją šiltame vandenyje. Teigiama, kad šis pratimas yra veiksmingas didinant ištvermę su nedidele traumų rizika. Šilto vandens terapijos naudą dažniausiai galima pajusti pamirkius 20 minučių. Taip pat rekomenduojama gerti prieš ir po šilto vandens terapijos, kad organizmas būtų hidratuotas. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
