Jaučiasi nepilnavertis ir menkesnis, nes
savigarba ar nesveika savigarba, galbūt jautėte kartais. Nors ši būklė yra normali, vis tiek reikia stengtis ją kontroliuoti, kad ji netaptų neigiama. Psichologijoje,
savigarba arba savigarba – tai terminas, apibūdinantis asmens vertės jausmą ir asmeninę vertę savęs atžvilgiu.
Savigarba reiškia, kaip individas save vertina, vertina ir mėgsta.
Kaip vertinti save, kad turi savigarba gerasis
Savo
savigarba sveikai, gerbiant save, labai svarbu daryti. Turėdami sveiką savigarbą, jūs labiau pasitikite gyvenimu. Ne tik tai,
savigarba Geras pagerina ir santykių kokybę, todėl mažiau bijote reikšti savo nuomonę. Štai patarimai, kuriais galite gerbti save:
savigarba kuris yra sveikesnis.
Kalbėkite apie save teigiamus dalykussavikalba)
Niekada nenuvertinkite galios
savikalba. Tiek teigiamas, tiek
savikalba Neigiamai ši veikla turi labai didelę įtaką tam, kaip jūs vertinate save, o tai, žinoma, taip pat koreliuoja su sveikata.
savigarba. Pradėkite pakeisdami neigiamus žodžius, kurie ateina į galvą, žodžiais, kurie yra mažiau neigiami. Pavyzdžiui, žodį „serga“ pakeisti žodžiu „nepatogu“. Taip pat galite pabandyti pakeisti į galvą ateinantį neigiamą teiginį, prieš jį įtraukdami klausimąjį žodį. Pavyzdžiui, jei norite pasakyti neigiamą teiginį, pvz., „Aš niekaip negaliu būti priimtas į šią įmonę“, pridėkite jį prie „Ką galiu paruošti, kad mane priimtų šioje įmonėje?“.
Laikyti atokiai nuo žmonių toksiškas
Neigiamas jausmas ir labai žema savigarba gali būti įprasta tam tikru gyvenimo etapu. Šie neigiami jausmai gali kilti iš jūsų aplinkos žmonių, įskaitant bendradarbius ir žaidimų draugus. Tačiau poveikis gali būti didžiulis jūsų vertinimui. Kaip pažinti žmones
toksiškas aplink tave? Jei dažnai jaučiate baimę, pyktį ir nenorite bendrauti, tai yra žmonių buvimo ženklas
toksiškas šalia jūsų. Jei bendraudami su keliais žmonėmis jums sunku gerbti save, nustatykite ribas, kad su šiais žmonėmis nesimatytumėte dažnai. Laikinas pasitraukimas dėl psichinės sveikatos nėra visiškai neteisingas.
Ieškau naujų iššūkių ir pomėgių
Teigiami pomėgiai ir veikla gali būti būdas įvertinti save, nes jie suteikia naują požiūrį į save. Be to, naujo pomėgio radimas taip pat gali padėti sumažinti stresą, todėl tai labai naudinga ir psichinei sveikatai. Yra keletas teigiamų pomėgių, kuriuos galite nukopijuoti, sąrašai, pavyzdžiui, šokiai, sodininkystė, ūkininkavimas, rašymas ir naminių gyvūnėlių priežiūra. Taip pat rekomenduojama klausytis ar leisti muziką.
Taikyti rūpinimasis savimi
rūpinimasis savimi nėra ekstravagantiška veikla. Galite užsiimti šia veikla, kad išlaikytumėte psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą teigiamais dalykais. Taikymas
rūpinimasis savimi Geras elgesys gali pagerinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir yra raktas į gerus santykius su kitais žmonėmis. Nemažai
rūpinimasis savimi Labai paprastas dalykas, kaip mylėti ir gerbti save, yra pakankamai ilsėtis, valgyti sveiką ir maistingą maistą ir reguliariai mankštintis. Taip pat galite įgyvendinti kitas papildomas veiklas, kurios gali pasirodyti nereikšmingos. Veikla
rūpinimasis savimi Pavyzdžiui, reguliariai maudantis, plaunantis šampūnu ir net užsisakant masažo paslaugas ir meni-pedi.
Sutikite, kad nieko nėra tobulo
Svajonės ir tikslai, kurių nepasiekė, žinoma, gali nuleisti savigarbą arba
savigarba. Taip pat yra tam tikrų fizinių sąlygų, kurias sunku pakeisti. Pavyzdžiui, nosies ir akių forma. Tai visi ženklai, kad nieko nėra tobulo. Žinoma, pasidaro geras dalykas, jei stengiesi atiduoti visas jėgas, būti geriausias. Tačiau nieko gyvenime nėra tobulo. Priimdami ir suprasdami, kad nesate tobuli, galite sumažinti nuosmukio riziką
savigarba. Nes jūs žinote skirtumą tarp realistiškų ir nerealių tikslų.
Atpažinkite teigiamus dalykus iš vidaus
Kitas būdas įvertinti save yra nustatyti teigiamus dalykus iš vidaus. Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite teigiamus dalykus, kuriuos turite. Pavyzdžiui, jūs manote, kad esate žmogus, kuriam patinka padėti, tada užsirašykite tai ant popieriaus. Nustačius teigiamus dalykus iš vidaus, gali padidėti savigarba.
Pagerinkite savo fizinę sveikatą
Turėdami sveiką kūną galite lengviau jaustis laimingi tuo, ką turite. Gerbti save galima reguliariai mankštinantis, valgant sveiką maistą ir pakankamai ilsintis.
Pastabos iš SehatQ
Savigarba arba tai, kaip žmogus žiūri į save, gali pasikeisti. Ir teigiama, ir neigiama kryptimi. Todėl reikia tai kontroliuoti, kad
savigarba visada posityvus. Yra keletas būdų, kaip įvertinti save,
savigarba kuris yra sveikesnis. Pavyzdžiui, darant
rūpinimasis savimi, ieškau naujo pomėgio, užsiimti
savikalba teigiamas.
