Štai 5 MCT aliejaus privalumai sveikatai, iš kurių vienas yra svorio metimas

Vidutinės grandinės trigliceridų aliejus (vidutinės grandinės trigliceridas) arba MCT Alyva yra maisto papildas, kuris gali būti žinomas sportininkams ir kultūristams. MCT Alyva paprastai išgaunamas iš MCT riebalų, esančių kokosų aliejuje, palmių aliejuje, kai kuriuose pieno produktuose. Kai kurie žmonės mano, kad MCT Alyva siūlo įvairią naudą sveikatai: nuo svorio metimo, energijos padidėjimo iki cholesterolio kiekio mažinimo. Prieš bandydami, apsvarstykite toliau pateiktą mokslinį paaiškinimą.

MCT privalumai Alyva remiami tyrimai

Yra keturi MCT tipai, pradedant kaprono rūgštimi, kaprilo rūgštimi, kaprio rūgštimi ir baigiant lauro rūgštimi. Manoma, kad kiekvienas iš šių MCT turi įvairių naudos sveikatai. Įdomu apie įvairius MCT privalumus Alyva dėl sveikatos? Štai paaiškinimas.

1. Numesti svorio

Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Nutukimo tyrimai, nemažai ekspertų nustatė, kad MCT Alyva gali padidinti antsvorio turinčių vyrų sudegintų kalorijų ir riebalų skaičių. Tai yra priežastis, kodėl MCT Alyva Manoma, kad jis apsaugo nuo nutukimo ir skatina svorio metimą. Kiti tyrimai, išleisti m HHS vieša prieiga nurodė, kad MCT Alyva gali padidinti hormonų kiekį, kuris gali sumažinti apetitą ir priversti žmogų jaustis sotus. Nepaisant to, norint įrodyti MCT naudą, reikia atlikti tolesnius tyrimus Alyva numesti svorio.

2. Mažesnis cholesterolio kiekis

Pranešė iš Medical News Today, MCT Alyva Jis taip pat gali palaikyti širdies sveikatą, mažindamas cholesterolio kiekį organizme. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Lipidai, apie 40 dalyvių moterų sumažėjo blogojo cholesterolio kiekis ir padidėjo gerojo cholesterolio kiekis po to, kai vartojo kokosų aliejų, kuriame yra MCT, palyginti su kitomis dalyvėmis, kurios vartojo sojų aliejų laikydamasis mažai kalorijų turinčios dietos. Tačiau tyrimas nenagrinėjo MCT Alyva konkrečiai. Norint įrodyti MCT funkciją, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus Alyva šitas. Taip pat turite būti budrūs, nes MCT Alyva sudėtyje yra daug MCT riebalų, esančių kokosų aliejuje, todėl jie gali padidinti cholesterolio kiekį jūsų organizme. Prieš bandydami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.

3. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas

Toliau MCT Alyva Taip pat manoma, kad jis sumažina cukraus kiekį kraujyje ir gali turėti teigiamą poveikį diabeto valdymui. Žurnale paskelbtas tyrimas Metabolizmas parodė, kad MCT galėjo sumažinti įvairius diabeto rizikos veiksnius, įskaitant atsparumą insulinui, 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų grupėje.

4. Geras energijos šaltinis

Kūnas gali absorbuoti MCT greičiau nei ilgos grandinės trigliceridai arba ilgos grandinės trigliceridas (LCT), kurio riebalų rūgščių grandinėje yra daugiau anglies. Taip yra todėl, kad MCT gali greičiau judėti iš žarnyno į kepenis ir nereikalauja tulžies skaidymo. Kepenyse riebalai suskaidomi, kad būtų naudojami kaip energija arba kaupiami kaip kūno riebalai. Kadangi MCT lengviau patenka į ląsteles nesuskaidydami, jie gali būti naudojami kaip tiesioginis energijos šaltinis.

5. Kovoja su grybelių ir bakterijų augimu

MCT Alyva Manoma, kad turi antimikrobinių ir priešgrybelinių junginių. Paskelbtas tyrimas Medicininio maisto žurnalas paaiškino, kad kokosų aliejus, kuriame yra MCT, galėjo sumažinti grybelių augimą Candida albicans net 25 proc. Vis dėlto to paties tyrimo duomenimis, kokosų aliejus, kuriame yra MCT, taip pat gali sumažinti bakterijų augimą Clostridium difficile. Deja, šie tyrimai vis dar atliekami in vitro (mėgintuvėlyje) arba buvo atlikti tik su bandomaisiais gyvūnais. Vis dar reikia kitų tyrimų, kuriuose tiesiogiai dalyvauja žmonės, siekiant įrodyti MCT funkciją Alyva .

MCT vartojimo šalutinis poveikis Alyva ko saugotis

MCT, kuriuos vartojate su maistu ar papildais, gali turėti gerą poveikį sveikatai. Nepaisant to, atminkite, kad vartodami MCT Alyva tas pats kaip valgyti riebalus. MCT vartojimas Alyva gali padidinti riebalų ir kalorijų kiekį žmogaus mityboje. Štai kodėl MCT vartojimas Alyva perteklius gali būti žalingas ir netgi padidinti svorį. Be to, vartojant MCT Alyva Manoma, kad per didelis vartojimas ilgą laiką padidina riebalų kiekį kepenyse. Nors anksčiau buvo aprašyta, kad MCT Alyva gali padidinti hormonų, galinčių sumažinti apetitą, kiekį, pasirodo, šis produktas kai kuriems žmonėms taip pat gali paskatinti alkio hormonų išsiskyrimą. Tyrime, paskelbtame žurnale ESPEN klinikinės mitybos 17 tomas, MCT gali padidinti apetitą skatinančių hormonų (grelino ir neuropeptido Y) kiekį anoreksija sergantiems pacientams.

MCT šaltiniai, išskyrus papildus

Dauguma MCT produktų Alyva Jį jau galima įsigyti kaip priedą. Tačiau yra keletas maisto produktų, kuriuose natūraliai yra MCT, įskaitant:
  • Kokosų aliejus
  • palmių aliejus
  • Pienas
  • Sviestas.
Prieš bandydami MCT, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju Alyva kad būtų išvengta neigiamo poveikio sveikatai. [[susiję straipsniai]] Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją nemokamoje šeimos sveikatos programoje SehatQ. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.